започване

Решили сте, че е време да намалите сладкото, може би да посетите фитнеса малко по-често ... но кой е най-добрият ден за започване на диета? Повечето хора избират понеделник, първото от месеца или някой друг специален ден, за да променят начина си на живот. И така, това ли са най-добрите дни или има някакъв неизползван таен ден, за който трябва да знаем? Продължете да четете, за да разберете!

НАЙ-ДОБРИЯТ ден за започване на диета

Готови ли сте да започнете нов навик и всъщност да се придържате към него? Изберете един от тези дни!

Понеделник

Колкото и клиширано да звучи, изследванията показват, че понеделник всъщност може да е най-добрият ден за започване на диета. Знаете ли, че „нова седмица, нова аз“, „мога да поема света“, чувствате, че имате понякога? Учените го наричат ​​„ефект на ново начало“ и вие трябва да се възползвате от него, за да започнете диетата си! Използвайте тази енергия, за да направите диетично преобразяване, да почистите килера или да ударите фитнеса. Хората, които започват диети в понеделник, са едни от най-успешните в поддържането на по-здравословните си навици.

Същото усещане се появява и в началото на месеца, така че ако първият е точно зад ъгъла, това също е добър кандидат за първия ден от новите ви навици!

Единственото предупреждение: ако паднете от вагона, не чакайте следващия понеделник (или 1-во число на месеца), за да започнете отново. Всяко хранене е нов шанс за здравословен избор и всеки ден е нова възможност да започнете отново. Ако объркате веднъж, не изхвърляйте цялата си работа. Просто започнете отново при следващото хранене или следващата сутрин!

Неделя

Неделя се радва на същите предимства като „нов старт“ като понеделника, но вероятно имате малко повече време. Ако едно от нещата, които трябва да бъдете по-добри в новия си по-здравословен начин на живот, е планирането/подготовката, неделя може да е денят за вас. Ако започнете новите си навици в ден, когато не се налага да работите, ще имате достатъчно време да пазарувате по хранителни стоки, да приготвяте ястия или да планирате новата си рутинна тренировка. Ако наистина трябва да преработите много аспекти от начина си на живот, помислете за неделя като за първия си ден.

Денят след рождения ти ден

Последният ефективен ден за „ново начало“ най-добрият ден за започване на нова диета е първият от новата година за вас - денят след рождения ви ден или годишнина са популярни избори. Някои хора предпочитат тези годишни събития пред произволна седмица или месец, защото това прави целта по-конкретна. Може би сте чували за хора, започващи в тези дни, когато са една година преди голям брой, като навършване на 40 или празнуване на 10-та годишнина от сватбата.

Със събитие/програма

Освен начинаещите със „нов старт“, другата група хора, които спазват диета, които се радват на над средния успех при спазването на плановете си, са хора, които започват с група/за събитие. Това всъщност важи за хората, които се опитват да станат по-здрави и в други аспекти на живота си, като отказването от тютюнопушенето. Така че, ако вашето училище или работно място е домакин на предизвикателство „оздравете“ скоро, помислете за регистрация! В допълнение към конкретните времеви рамки за целите, състезателният характер на тези предизвикателства помага на много от нас да устоим на изкушението и да продължим да настояваме.

НАЙ-ГОРИЯТ ден за започване на диета

Сега, след като имате няколко чудесни възможности за най-добрия ден за започване на диета, трябва също да знаете, че има определени дни, в които не трябва да започвате диетата си. Ако е един от тези дни, изчакайте до следващата неделя или понеделник (по ваш избор), за да започнете.

Вторник

Проучванията показват, че хората, които започват диети във вторник, имат най-висок процент на отпадане в петък през същата седмица. Така че, ако сте пропуснали понеделник, по-добре изчакайте до следващия понеделник, отколкото да започнете новия си, по-здравословен начин на живот във вторник.

Нова година

Това може да е изненада. Мислите ли, „... но току-що казахте, че ефектът от ново начало е ключов за успеха, а Нова година определено е нов старт ...“? Ами да, така е. Но ние исторически поставяме неоправдано високи очаквания за себе си на Нова година, което води до по-висок процент на отпадане. По-добре да започнете с друг първи (или в началото на седмицата), когато няма толкова голям натиск да промените всичко. В крайна сметка бавно и стабилно печели състезанието!