диета

Технологии и бизнесът на медицината

Здравеопазване, политика и управление

Актуални новини и тенденции

Последни новини за коронавирус (Covid-19)

Понякога всички се нуждаем от малко помощ и по-верни думи никога не са били изговаряни, когато става въпрос за отслабване. Може да е трудно да разберете откъде да започнете, какви промени да направите, каква диета да следвате и много други, докато пътувате по пътя си за отслабване. Помощта обаче идва под формата на 11-те най-добри книги за диета за отслабване тази 2019:

Планът на Lyn-Genet Recitas ’съдържа новаторска 20-дневна програма, която помага на читателите да разкрият загадките зад това, което прави и какво не работи за отделните им тела, когато става въпрос за загуба на тегло. С подробни планове за хранене, рецепти и ефективни и персонализирани съвети ще можете да формулирате персонализирана програма за отслабване, която работи за вас.

Кодът на затлъстяването на д-р Джейсън Фунг: Отключване на тайните на отслабването съдържа оригинална, стабилна теория за затлъстяването, която дава изумителни прозрения за правилното хранене. В допълнение към 5-те си основни стъпки, които представляват набор от навици през целия живот, които ще подобрят здравето ви и ще контролират нивата на инсулина, д-р Фунг обяснява и как да използвате периодичното гладуване, за да отслабнете за добро,

Сюзан Пиърс Томпсън „Bright Line Eating: The Science of Living Happy, Thin & Free“ споделя новаторското решение за отслабване, базирано на силно аплодираните авторски лагери за ядене на Bright Line. Тази книга ви освобождава от цикъла на затлъстяването и въвежда радикален план, който използва модерна неврология, психология и биология за устойчива загуба на тегло.

Пълното ръководство за гладуване на д-р Джейсън Фунг и Джими Мур обяснява защо гладуването е полезно за здравето, кой може да се възползва от гладуването, различни начини да пости, какво да очаква, как да проследи напредъка, ефектите от гладуването и как да се пази изключване на потенциалните негативни ефекти от гладуването. Тази книга предоставя всички инструменти, необходими на читателите, за да започнете, включително 7-дневен план за гладуване с начален старт и лечебни течни рецепти.

Диетата за круиз контрол на Jorge Cruise ви учи как да използвате силата на простото периодично гладуване, за да загубите килограми и да ги спрете. Тази книга идва от холивудския треньор и автор на бестселъри №1 в Ню Йорк Таймс Хорхе Круз и включва рецепти, седмични менюта, удобни списъци с хранителни стоки и незадължителна програма за упражнения в зоната на изгаряне с обучаващи снимки.

Книгата за диета за възстановяване на метаболизма на Алън Роджър Паркър се предлага с 30-дневно предизвикателство за отслабване, което можете да следвате у дома, за да видите бързи резултати. Тази книга ви учи как да нулирате метаболизма си и да го използвате, за да отслабнете, и обяснява концепцията за метаболизма, как работи, както и диетата за нулиране на метаболизма.

Забавянето на Джин Стивънс, не отричайте: Животът на прекъснат начин на живот ви научава на науката зад прекъсващото гладуване и ви помага да разберете как да коригирате различни планове на прекъсващо гладуване, за да работите за вашия уникален начин на живот. Тази книга ви помага да отслабнете, като ви научи всичко за периодичното гладуване и как да го настроите, за да отговори на вашите лични нужди.

The Whole30 на Melissa Hartwig и Dallas Hartwig се основава на аплодираната от Melissa Hartwig програма Whole30, която доведе стотици хиляди хора до безпроблемно отслабване и по-добро здраве. Тази книга предлага самостоятелен, стъпка по стъпка план за прекъсване на нездравословните навици, намаляване на апетита, подобряване на храносмилането, укрепване на имунната ви система и ви помага да отслабнете.

Кето диетата на Leanne Vogel премахва философията „универсален за всички“ и предлага персонализиран подход, съобразен с уникалните нужди на индивида. Тази книга се предлага и с над 125 здравословни и вкусни рецепти за пълноценни храни, които ще ви помогнат да отслабнете.

Brandon Hearn’s Mediterranean Diet Meal Prep съдържа десетки лесни за следване средиземноморски рецепти, заедно с 21-дневен план за приготвяне на средиземноморска храна. Средиземноморската диета е известна с това, че е една от най-здравословните диети с добавеното предимство да ви помогне да отслабнете и тази книга ви насочва към всичко, което трябва да знаете за диетата и как тя ви помага да отслабнете.

Suzanne Ryan’s Simply Keto е базиран на популярния блог на автора: Keto Karma. Тази книга се основава на невероятния подвиг на Сюзан Райън, която губи почти 40% от общото си телесно тегло и ви учи какво е направила, което й е помогнало да загуби толкова много. Включва полезни съвети за започване на кето, съвети за пазаруване на хранителни стоки, повече от 100 лесни рецепти, структуриран 30-дневен план за хранене и насоки за водене на кетогенен начин на живот.