най-добрата

Изпробването на всякакви диети (и несъмнено най-много да се провали) би отнело много време и е скъпо.

Ето защо сме съставили списъци за и против за някои от най-добрите диетични планове, като ви помагаме да намерите най-добрия за вашия начин на живот!

Най-добрата диета за мъже е там. Прочетете, за да видите кое ще работи за вас!

Най-добрата диета за мъже: Палео

Палео диетата е наречена с добра причина диетата на пещерния човек.

Всички храни, които ви е позволено да ядете, са тези, които биха били достъпни, добре, пещерни хора!

На палео диетата трябва да премахнете всички преработени храни (без зърнени храни, без млечни продукти) в полза на строга диета от месо, плодове, зеленчуци и ядки.

Плюсове на палео диетата:

  • Тази диета елиминира преработените храни, които обикновено се преяждат
  • Диета като тази е пълна с протеини и ще ви накара да се чувствате сити

Недостатъци на палео диетата:

  • Тази диета е с много ниско съдържание на въглехидрати, което може да ви остави с малко енергия, особено ако сте спортист
  • Палео може да бъде трудно за вегетарианците, тъй като изключва боб, който е голям източник на протеин

Като цяло палео диетата ви насочва да ядете храни, които са с високо съдържание на хранителни вещества и които не причиняват наддаване на тегло, диабет или други здравословни проблеми.

Ето безплатен план за отслабване за заети мъже 40+

Открийте какво точно да ядете на закуска, обяд и вечеря, за да загубите мазнини по корема и да се чувствате енергизирани 24/7, без твърда диета.

Най-добрата диета за мъже: без въглехидрати

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е точно това, което звучи - диета с ниско съдържание на въглехидрати, като зърнени храни и нишестени зеленчуци и богата на протеини и мазнини.

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати обикновено са за тези, които искат да отслабнат по лични или здравословни причини, като диабет.

Вие сте инструктирани да ядете месо, риба, яйца, зеленчуци и естествени мазнини, но сте инструктирани да избягвате нишестени и сладки храни.

Плюсове на диета с ниско съдържание на въглехидрати:

  • Ако можете да се придържате към диета с ниско съдържание на въглехидрати, много вероятно ще отслабнете

Минуси от диета с ниско съдържание на въглехидрати:

  • Някои може да се почувстват уморени и отпаднали без въглехидрати
  • Много хора се отказват от диетите с ниско съдържание на въглехидрати поради трудностите с изрязването на въглехидратите

Ако изберете диета с ниско съдържание на въглехидрати, бъдете готови да проявите креативност, когато става въпрос за планиране и хранене на ястия.

Никой от нас не обича да яде едно и също нещо през цялото време, така че ще е важно да поддържаме нещата свежи.

Най-добрата диета за мъже: Наблюдатели на тегло

Weight Watchers е една от най-известните програми за отслабване някога и е оценена като една от най-ефективните.

По същество наблюдателите на тегло оценяват вашата възраст, тегло и пол, за да ви определят дневен брой точки.

Всичко, което ядете, трябва да остане в рамките на тези точки.

Плюсове на наблюдателите на тегло:

  • Няма забранени храни. Всичко, което ядете, просто трябва да остане в рамките на ежедневното Ви разпределение на точки
  • Weight Watchers също предоставя съвети относно храненето и готвенето

Недостатъци на наблюдателите на тегло:

  • Месечните членове на наблюдателите на тегло могат да бъдат скъпи
  • Необходими са седмични претегляния, които могат да ви обезкуражат, в зависимост от темпото на загуба на тегло
  • Броенето на точки може да бъде досадно

Ето безплатен план за отслабване за заети мъже 40+

Открийте какво точно да ядете на закуска, обяд и вечеря, за да загубите мазнини по корема и да се чувствате енергизирани 24/7, без твърда диета.

Най-добра диета за мъже: Диета на Саут Бийч

South Beach Diet е създадена през 2003 г. и представлява модифицирана диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Комерсиализиран план за отслабване, като Watch Watchers, South Beach Diet работи, като осигурява 3 хранения на ден до вашата врата.

Оставането в рамките на тези осигурени ястия ще ви осигури нужното хранене, за да останете в плана на диетата.

Плюсове на диетата на Саут Бийч:

  • С предоставената ви храна е лесно да останете в рамките на диетичните ограничения
  • The South Beach Diet подчертава значението на вземането на трайни, здравословни избори за живот

Недостатъци на диетата South Beach:

  • Първата фаза на диетата на Саут Бийч е изключително строга по отношение на храните, които можете да ядете, което може да бъде обезкуражаващо от самото начало

Диетата на Саут Бийч, както всяка диета, изисква дългосрочен ангажимент, за да се видят резултати.

Кой е най-добрият план за вас?

Има дори повече диетични планове от тези, за които говорихме по-горе.

Докато диетичните планове са различни, всички те имат за цел да ви доведат до по-здравословно и щастливо състояние.

Когато се замислите кой диетичен план ви звучи добре, не забравяйте, че тялото ви се нуждае от три неща, за да бъде успешно на диета:

  1. Последователност
  2. Здравословна храна
  3. Упражнение

Без един от тези елементи начинанието ви за отслабване няма да бъде успешно.

Въз основа на нашето проучване на диетичните планове, които са на разположение и познанията за ежедневните изисквания на бащинството, ние съставихме свой собствен план, който според нас е най-добрата диета за мъже.

Присъединете се към нашата 30-дневна програма FF30X, за да видите за какво става въпрос.

Нашите лесни за приготвяне, вкусни и удобни рецепти имат за цел да премахнат предположенията от диетата и да ви предоставят план, който е достатъчно адаптивен за баща на пълен работен ден.

Щастлива диета!

Д-р Антъни Балдуци NMD - Доктор и основател на здравето на мъжете, Проектът Fit Fit и проектът Fit Mother

Д-р Антъни притежава двойни степени по хранене и неврология от Университета в Пенсилвания, доктор по натуропатична медицина, а също така е и национален шампион по културизъм.

След като гледа как собственият му татко губи здравето си и си отива на млада възраст от 42 години, д-р Антъни основава The Fit Father Project & Fit Mother Project, за да помогне на заетите майки и татковци да получат и да останат трайно здрави за своите семейства.

Дял

  • У дома
  • Започни тук
  • Магазин Fit Fit
  • Блог
  • Безплатен план за хранене + тренировка
  • Влизам
  • У дома
  • Започни тук
  • Пазарувайте
  • Блог
  • Безплатен план за хранене + тренировка
  • Влизам

Стандарти за проверка на фактите на проекта Fit Fit

Най-дълбокият ангажимент на нашия екип по проект Fit Father е да ви помогне да живеете по-здравословно както за себе си, така и за семейството си. А що се отнася до онлайн съдържанието, почтеността и доверието са всичко. Ето защо служителите на нашия екип на Fit Fit са обучени професионалисти в областта на здравето и уелнес (регистрирани диетолози, лицензирани лични треньори и лицензирани лекари) - вижте пълния екип тук. Ние стриктно провеждаме всички наши статии чрез строг редакционен процес, за да гарантираме точността, простотата и полезността на информацията. И ние не сме просто екип от „академици“, седнали в кула от слонова кост. Ние сме истински хора - с работни места, отговорности и семейства - работим усилено в окопите и тестваме нашите съвети и методи, за да сме сигурни, че можете да останете здрави за семейството.

Ето какво можете да очаквате от нас в нашия блог Fit Father и YouTube канал:

  1. Цялото ни съдържание е написано и прегледано от лицензирани здравни специалисти (диетолози, лични треньори, лекари).
  2. В почти всички наши статии се свързваме с публикувани научни изследвания от най-уважаваните рецензирани медицински и здравни списания.
  3. Включваме базирани на изследвания видеоклипове, които придружават нашите статии, за да ви улесни да консумирате нашето съдържание, да го приведете в действие и да видите резултатите.
  4. В нашите статии и видеоклипове ние популяризираме нашите безплатни планове за хранене, тренировки и/или платени програми, защото знаем, че те имат потенциала да променят живота ви.
  5. Открито приемаме обратна връзка тук, на нашата страница за контакт. Приветстваме вашите предложения за съдържание ... и дори отзиви за граматиката (бихме искали да отбележим, че сме добре в правописа и „нещата“).
  6. Преди всичко ние сме общност на единомислени мъже и жени, ангажирани да живеят по-здравословно. Ние не препоръчваме здравни съвети, които не бихме изпълнили лично със семействата си. Защото що се отнася до нас, вие също сте нашето семейство.

Благодаря, че разгледахте блога. Нямаме търпение да ви подкрепим към по-добро здраве, енергия и жизненост. - Екипът на проекта Fit Fit Father