Боксьорите и ММА бойците са експерти в бързото отслабване.

Ако се направи правилно, загубата на много килограми в дните, водещи до претегляне, може да ви даде огромно предимство 24 часа по-късно, когато влезете на ринга, за да се биете.

Не е необичайно боецът да тежи с 20-30 фунта по-малко по време на претеглянето, отколкото той или тя, когато битката започне 24 часа по-късно - и ако всичко върви по план - боксьорът или боецът ще имат точно толкова енергия и мощ в деня на битката, както преди да намалят тежестта.

Теглото с 10, 20 или 30 килограма повече от опонента ви означава много в битката.

Трябва да отбележа, че този бърз начин за бързо отслабване ще ви даде предимство на ринга само ако претеглянето ви е поне 24 часа преди битката.

Аматьорските боксови мачове обикновено планират претеглянето за същия ден като битката - точно за да се опитате да избегнете този тип манипулация на тежестите - и това не ви осигурява достатъчно време, за да върнете тежестта обратно върху това, което сте загубили или презаредите мускулите ще ви даде предимство на ринга.

Ако все пак използвате този екстремен метод за отслабване, ще се биете в много по-слабо състояние, отколкото ако току-що сте претеглили с по-голямо тегло.

Разберете отслабването

Не се заблуждавайте - методът, описан тук за бързо отслабване, е свързан с източване на тялото ви от колкото се може повече вода - до почти тежка дехидратация. Това е много малко общо със загубата на мазнини и ще ви остави по-слаби, по-малко енергични и капризни. Няма да ви е приятно да сте наоколо.

И ако стигнете твърде далеч - можете да се самоубиете. Така че не бъдете глупави.

Практиката за намаляване на тежестта преди битки е феномен, който продължава да съществува в света на бокса и борбата, докато боксьорите и бойците търсят всякакви предимства пред своите противници. За някои - това е просто да се гарантира, че битката продължава, като останат в своята категория тегло. Но за да бъде кристално ясно - толкова бързо отслабване няма място в здравословния, устойчив начин на живот.

Най-бързият начин за бързо отслабване

Ако следвате този протокол, ще отслабнете много бързо - но всичко е вода.

Тъй като тялото ви е предимно вода - най-бързият начин да отслабнете е да се отървете от по-голямата част от тази вода.

В рамките на пет дни ще приведете тялото си в състояние на дехидратация. В пика на протокола ще загубите някъде от 15-30 фунта и след това ще поставите всичко обратно през следващите 24 часа.

НЕ се опитвайте да поддържате новото си тегло - единствената причина да направите това е да уцелите целта на даден клас тегло в точно определено време. Това не е план за отслабване с общо предназначение.

Веднага след като претеглянето приключи, вие ще се хидратирате незабавно и цялото тегло, което бързо сте загубили, ще се върне още по-бързо, тъй като тялото ви абсорбира всяка капка вода, която му дадете. Така че - ако мислите, че ще следвате този протокол, за да отрежете мазнините от корема - нямате късмет. Има по-добри, по-безопасни и по-лесни начини да направите това, което няма да накара всички около вас да искат да ви убият.

Добре, ето плана.

Започвайки пет дни преди битката (D Day1)

Много се поти. Тук влизат в действие снимките на боксери, облечени в торби за боклук, седнали в сауни. Не бих препоръчал това, но искате да се изпотите колкото можете.

Най-бързият и лесен начин за изпотяване е да правите супер горещи вани, където потапяте всяка част от тялото си (без носа) за 10 минути наведнъж.

Потите се, когато е горещо, но се потите много повече, когато е горещо и влажно. Ваната предотвратява изпотяването ви да ви охлади, така че ускорява изпотяването.

След това един до два дни преди претеглянето започнете да седите и в сауната, за да приключите с бързата си загуба на тегло.

  • Естествен диуретик. Ако се приближавате до претеглянето и все още имате над 1 кг тегло, може да помислите за диуретик като корен от глухарче, който ще помогне за изхвърлянето на още повече вода.

    • отслабване

    И ето го - само за пет дни ще отслабнете повече, отколкото сте смятали по човешки за възможно. И ще бъдеш развалина на влак.

    Д-р Джон Берарди от Precision Nutrition използва Nate Green като тест, за да усъвършенства този супер бърз метод за отслабване за боксьори и бойци. Можете да изтеглите добре обобщения, стъпка по стъпка, ден за ден план за отслабване.

    След претеглянето

    Ако всичко е минало добре и сте все още живи, веднага след претеглянето трябва да върнете загубеното тегло, за да получите това предимство, което търсите, а също така да си върнете цялата сила, сила и енергия, която вашето дефлирано тяло вече няма.

    Вашето тяло може да абсорбира само около 1L (2.2lbs) вода на всеки час - така че не искате да превишавате това количество. Като се има предвид, че имате около 13 часа преди битката - теоретично можете да сложите обратно около 28lbs (чрез 13L вода). Въпреки това, само около 75% от този 1 L, който пиете на всеки час, ще бъдат запазени - ще раздразните останалото - което означава, че ще бъде по-близо до 22 lbs, които сте поставили отново.

    Това се грижи за водата - но също така трябва да попълните гликогена в мускулите си - така че корема до бюфета и започнете да ядете. Яжте толкова въглехидрати (протеини и мазнини), колкото искате, но поддържайте здравето. Зареждането на нездравословна храна не е добра идея.

    Вашето тяло ще изпомпва целия този гликоген обратно в мускулите ви, запълвайки ги. Ще получите адски настроение и внезапно ще почувствате, че можете да поемете света - идеално за стъпване на ринга.

    В обобщение

    Така че току-що научихте тайните за това как боксьорите и бойците наистина бързо отслабват много. Това е най-бързият начин за отслабване и освен това е най-глупавият.

    Не е необходимо да правите това, освен ако не сте професионален боец ​​и не се нуждаете от това предимство в теглото на ринга.

    Така че, докато знанието е сила - това знание също е опасно. Използвайте го разумно.

    За да обобщим - най-бързият начин да отслабнете, започвайки пет дни преди вашата цел е да:

    • Пий много вода
    • След това започнете драстично да намалявате приема на вода
    • Стойте далеч от въглехидратите
    • Стойте далеч от солта
    • Много се поти
    • Използвайте диуретик, ако е необходимо

    След това, след като постигнете целта - рехидратирайте и попълнете горивата си, като пиете 1 л вода на час и ядете толкова чисти въглехидрати, протеини и мазнини, колкото искате.

    Щастливо рязане. Боксън.

    За треньора на автора Аарон

    Треньорът Аарон основава Commando Boxing през 2003 г. Когато не се занимава с бокс, той управлява ултрамаратони или използва наука за данни/блокчейн, за да създава приложения със смесена реалност HoloLens.