Какво е запек?

За съжаление няма просто или вярно определение за запек. Може да имате запек, ако имате по-малко от три изхождания за една седмица или ако изпражненията са твърди, сухи, болезнени или трудно преминаващи. Някои хора със запек нямат енергия и се чувстват сити или подути. Някои хора определят запека като по-малко от едно изхождане на ден.

Въпреки това, червата е много чувствителен орган и чревните навици могат да се различават от ден на ден и от човек на човек. Видовете и количеството храни, които ядете, количеството диетични фибри, колко упражнявате, нивото на стрес, наследствените храносмилателни разстройства и нивото на хидратация са едни от най-честите фактори, които влияят на вашите чревни навици.

По едно или друго време почти всеки ще изпитва запек. В повечето случаи това трае само за кратко и не е сериозно. Въпреки това, дългосрочният запек може да причини сериозни краткосрочни и дългосрочни последици за здравето. Колкото по-скоро се обърнете към редовността си, толкова по-добро ще бъде цялостното ви здраве. Запекът не е нито удобен, нито е безопасно да задържате и рециркулирате токсините в тялото си. Това поставя стрес върху всеки друг орган и система в тялото ви.

Какво е здравословно движение на червата?

Преди да разгледаме какво е запек, нека да определим какво е здравословно нормално изживяване на червата. Здравите бебета, животни и възрастни, които не са подложени на рафинираните храни на цивилизацията (т.е. аборигенските народи), изхождат малко след всяко хранене. Така че, ако приемем, че има достатъчно фибри и вода на разположение на дебелото черво, една от характеристиките е движението на червата малко след хранене. След като почувствате желание да елиминирате, пътуването до тоалетната трябва да е лесно и да отнеме не повече от 10 секунди. Табуретката ще бъде дълга (С или S форма), с голям диаметър (2-3 ″), светлокафяв цвят, без обидна миризма и трябва да плава. Когато тоалетната се пусне, изпражненията веднага започват да се разпадат от действието на движението на водата. Това често се среща в култури, където хората живеят по-естествено и се хранят с предимно растителна диета.

Какво причинява запек?

храносмилателния
За да разберете какво причинява запек, помага да се запознаете с анатомията и функцията на дебелото черво. Ние като хората имаме доста дълъг храносмилателен тракт. Нашето тънко черво е с дължина почти 20 фута, а дебелото черво е приблизително толкова дълго, колкото сте високи 5-6 фута. По този начин се различаваме от истинските месоядни животни, които имат много кратки храносмилателни пътища. Храната ще отнеме много повече време през нашата система, отколкото домашна котка или дори лъв. Затова трябва да обърнем специално внимание на това, което ядем.

Дебелото черво премахва по-голямата част от водата от изпражненията, връщайки я обратно в тялото за хидратация. След това изпражненията се превръщат от течни в твърди отпадъци. Нашето дебело черво е силен мускул, инервиран от нервната система. Чрез постоянна мускулна контракция, наречена перисталтика, изпражненията се придвижват по червата до сигмоидното дебело черво, където получавате сигнала в ректума, че трябва да имате движение на червата.

Запек се появява, когато изпражненията преминават през дебелото черво твърде бавно. Когато изпражненията стоят прекалено дълго в дебелото черво, червата отстраняват твърде много вода и изпражненията стават твърди и сухи като малки камъчета. Липсвайки по размер както от вода, така и от фибри, гранулите не са в състояние да създадат сигнал в сигмоида, за да предизвикат движение на червата. Извънредният труд както на сигналите, така и на мускулите в червата отслабват и стават мързеливи. Понякога запекът се превръща в хроничен запек.

Навиците на начин на живот, които могат да причинят запек, включват:

  • Промяна на вашата нормална диета, упражнения или навици за пътуване
  • Игнориране на желанието за изхождане (продължава)
  • Изпитвате много стрес
  • Ядене на диета с ниско съдържание на фибри (по-малко от 30 g дневно)
  • Не пие достатъчно вода или билков чай
  • Прием на добавки с калций или желязо
  • Прием на лекарства като болкоуспокояващи с кодеин; диуретици, известни още като хапчета за вода, лекарства за депресия и някои антиациди
  • Диета с високо съдържание на протеини
  • Липса на сън (по-малко от 8 часа)
  • Пиене на кафе или поп ежедневно и кофеинови енергийни напитки
  • Интернализиране на вашите емоции и стрес (емоционален запек)
  • Страх и безпокойство, особено при тоалетните
  • Редовна употреба на билкови или фармацевтични лаксативи (два пъти месечно или повече)

Някои медицински състояния, които могат да причинят запек, включват:

  • Бременност или наскоро раждане
  • Проблеми с мускулите и нервите в червата, ректума или ануса
  • Синдром на раздразнените черва, състояние, при което нервите, които контролират мускулите в червата, не функционират правилно; червата става чувствителна към храна, изпражнения, газове и стрес
  • Диабет - състояние, при което човек има висока кръвна захар, наричана още хипергликемия, тъй като тялото не може да използва кръвната захар или кръвната захар за енергия
  • Хипотиреоидизъм, състояние, при което щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормон, за да задоволи нуждите на тялото и много от функциите на тялото се забавят
  • Хипогликемия, водеща до захар или рафинирани сладки закуски
  • Анорексия или Булемия

Какви тестове се правят, за да се открият причините за запек?

За да разберете защо имате запек, Вашият лекар може да извърши пълен физически преглед. Лекарят може също да назначи един или повече тестове, ако се подозира сериозен проблем като причина за запек.

  • Сигмоидоскопия Лекарят поставя тънка, гъвкава тръба, наречена сигмоидоскоп в ректума. Този обхват може да покаже последната трета от дебелото черво.
  • Колоноскопия Лекарят гледа цялото дебело черво с дълга гъвкава тръба с камера, която показва изображения на телевизионен екран. Тръбата е като сигмоидоскоп, но по-дълга. Получавате упойка, която да ви помогне да заспите по време на колоноскопия.
  • Проучване на времето за колоректален транзит За този тест поглъщате малки капсули, които могат да се видят на рентгенова снимка, докато се движат през дебелото черво и ануса.
  • Тест за аноректална функция Лекарят вкарва малък балон в ануса, за да провери дали сте в състояние да го изтласкате.
  • Тест за дефекография, Лекарят вкарва мека паста в ректума. Лекарят ви моли да изтласкате пастата, докато рентгенов апарат прави снимки на ректума и ануса.

Какво мога да направя за запек?

Ето пет полезни елемента, с които можете да помогнете предотвратяват и облекчават запека.

1. Яжте повече фибри.

Фибрите помагат за образуването на меки, обемисти изпражнения и се намират в много зеленчуци, плодове и зърнени храни. Не забравяйте да добавяте фибри към вашата диета по малко, за да може тялото ви да свикне с това, а също така трябва да увеличите консумацията на вода. Ограничете или премахнете храни, които съдържат малко или никакви фибри като пица, сладолед, сирене, месо, закуски като чипс и преработени храни като картофено пюре или замразени вечери.