отслабнете

Тази диета ще се състои от 900 калории прием всеки ден в рамките на десет дни. Това е доказано 100% ефективно за хората, които могат да издържат диетичния план и нямат сериозни здравословни проблеми. Има и други начини за отслабване, но този наистина работи за мнозина.

Това, което повечето хора харесват в този хранителен план, е, че той се състои само от прости храни, които можете да намерите почти навсякъде. Веганите също могат да направят тази диета с някои алтернативи.

Да, хората имат различни типове тяло и някои отслабват по-бавно от другите. Мисленето за загуба на 10 kls за 10 дни е почти невъзможно, но ако наистина сте решени, е абсолютно лесно, без съмнение!

Здравословният начин на живот идва със здравословно тегло. Практикувайте правилния баланс между енергията, която използвате и енергията, която приемате.

Вижте също: Експерти по ефективно отслабване: Правилното време за хранене е един от най-добрите начини за бързо отслабване

Това е най-бързият начин за отслабване и работи, така че определено трябва да опитате!

  • Преди закуска

За по-добри резултати трябва да следвате тази рутина. Препоръчва се да се събудите рано сутрин и да изпиете 2 чаши или 500 мл топла вода. Пийте го бавно и усетете, че прочиства тялото ви. След това отидете на разходка или други основни тренировки за около няколко минути.

  • Диета за закуска

След като направите някои упражнения, сте готови да ядете първото хранене за деня. Тази закуска ще ви помогне да изгорите калории и ще ви даде енергия за работа през целия ден.

3 варени яйца (по 75 калории)

1 чаша топъл зелен чай (0 калории)

1 чаша овесени ядки вместо яйца, ако сте веган

Яйцата имат високо съдържание на протеини, а зеленият чай има много антиоксиданти, които ще поддържат кожата ви блестяща и ще ви помогнат да отслабнете по-бързо. Можете да добавите малко плодове и ядки към вашите овесени ядки за по-добър вкус.

  • План за диета за обяд

За да подновите енергията си, трябва да изядете една допълнителна ябълка. Няма да се чувствате седмично или ниско през целия ден с този план за хранене. Ябълките са блокерът на мазнините в природата и освен това е с високо съдържание на фибри.

3 варени яйца (по 75 калории)

1 ябълка (115 калории)

1 чаша топъл зелен чай (0 калории)

Пълнозърнест хляб със задушени зеленчуци за веган

  • Закуска между обяд и вечеря

Можете да изядете една ябълка и чаша зелен чай, за да увеличите енергията си.

1 ябълка (115 калории)

1 чаша топъл зелен чай (0 калории)

  • Диета за вечеря

Трябва да научите как да приготвяте собственото си ястие. Този път трябва да готвите овесени ядки с плодове и зеленчуци, които са с високо съдържание на фибри и нискокалорични калории. Не добавяйте кайсии и стафиди за най-добри резултати.

1 чаша овесени ядки (160 калории)

Краставица и моркови в овесени ядки (60 калории)

  • Преди лягане

Изпийте една чаша зелен чай един час преди да заспите.

1 чаша топъл зелен чай (0 калории)

Следвайте тези указания за диета, ако искате да постигнете по-здраво тяло. Може да не е лесно, особено през първите три дни, но борбата си струва напълно. За повече възможности трябва да проверите и кето хапчета, както се вижда на резервоара за акули.