Чувствате ли се някога като ходите на фитнес ден след ден, тренирате като луди, ядете много малко, но все още не губите теглото, което сте направили, когато сте започнали да тренирате за първи път? На този етап много дами губят мотивацията си.
Това неизбежно ли е? Дали всеки, който се опитва да отслабне плато в един или друг момент? Повечето дами твърдят, че това се случва, когато най-малко очаквате. Започвате да спортувате и да правите диети, губите значително количество тегло и дори засилвате тренировките си. Но тогава нищо не се променя. Ден след ден е същата рутина.
Същата рутина може да е част от проблема. Извършването на същата рутина, въпреки че я пренасяте на следващото ниво, може да ви задържи в това състояние на задънена улица. Смесете тренировъчната си програма, като добавяте аеробика като бягане на място след всяко упражнение. Можете също да добавите 15-минутна разходка или джогинг в допълнение към редовните си 30-минутни упражнения.
Водете си фитнес дневник за всичко, което ядете и пиете, за да сте отговорни и да ви помогне да запазите фокуса си върху целта си. Fitness4Her се застъпва за воденето на дневник като част от програмата ми за диета и упражнения. Като записвате консумацията на храна и напитки, можете да вземате решения относно контрола на порциите или храните, които ядете. Доказано е, че хората, които водят фитнес дневник, имат много по-голям успех от тези, които не го правят.
Започнете деня си с положителни утвърждения. Кажете си, че отслабвате и вярвайте на това, което казвате. Погледнете се в огледалото - виждате ли промените, които се случват? Дрехите ви паснат ли по-добре? По-силен и енергичен ли си? Всичко това са признаци, че усилията ви се отплащат.
Не се отказвайте. Каквото и да правите, не се отказвайте. Бъдете фокусирани и продължете да работите усилено за постигане на вашата фитнес цел. Ще отслабнете и то няма да остане този път. Можете да начертаете да се спускате вместо плато. Fitness4Her е тук, за да ви помогне - вярвам в вас и знам, че можете да го направите!
Започнете дискусия, като оставите коментар по-долу:
- Един на един Фитнес телефонна консултация с Карън Фикарели
- Посетете ме във Facebook - http://www.facebook.com/KarenFicarelli
- Следвайте F4H в Twitter - http://twitter.com/fitness4her
- Последвайте ме в Twitter - http://twitter.com/karenficarelli
- Начертайте пътуването си за отслабване със стойности вместо с цели Healthcare Evolution Professional
- 4-те най-важни причини да спрете диетата (и какво да правите вместо това)
- 5-те най-лоши супи за отслабване (и 5, които да опитате вместо това) Форма на списанието
- 9-те алкохолни напитки, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете - и какво трябва да поръчате вместо The
- Подкрепени от науката съвети за отслабване за завладяване; платото; MDLinx