Превъртете за основно вдъхновение за фитнес, както и неговия индийски хранителен план

отслабнете

Ако от известно време се опитвате да отслабнете, сигурно вече знаете, че това, което ядете, известна още като вашата диета за отслабване, съставлява 80 процента от вашите усилия. Останалите 20 процента идват под формата на водене на активен начин на живот. По-важното е, че тези 80 процента не е необходимо да бъдат съставени под формата на нечуван хранителен план, който да не съдържа нито една от обичайните ви опции за хранене. Можете да отслабнете, като следвате прост индийски хранителен план, както направи 20-годишният Ishaan Garg.

Казва Гарг: „При най-тежките си тежах 117 кг и бях мотивиран да вляза във форма, след като се разболях. Разбрах, че следвах много токсичен начин на живот и трябва да постигна промяна. "

„Този ​​момент настъпи преди около 4 месеца, приблизително по същото време, когато войната на Ритик Рошан и Тигър Шроф привлече вниманието на всички. Нивата на фитнес на Рошан по време на война ми дадоха много мотивация да следвам по-долу плана за отслабване религиозно, за да отслабна с 33 кг за 4 месеца и да отрежа до 84 кг. “.

План за отслабване, който той следва, за да отслабне с 33 кг за 4 месеца -

„Спазвах строг режим на тренировка и индийски хранителен план. Ядох само 4 хранения през целия ден и спрях да консумирам захар, газирани напитки, пици, бургери, всякакви боклуци и мазна храна. И видях резултата от тази диета за много кратък период от време. Сега мога с увереност да ви кажа, че яденето на проста индийска храна никога няма да ви напълнее. Всъщност това ще ви помогне да поддържате форма. Лично за мен направи чудеса. "

Индийски хранителен план, който той следва, за да отслабне -

Закуска: Плодове и чаша кафе или чай без захар. „Плодовете обикновено включват банани и ябълки“

Обяд: 2 купи дал, една зеленчукова или не-вегетарианска подготовка, салата и 2 роти с малко количество топено масло. „Гхи осигурява на тялото здравословни мазнини, които помагат за разграждането на строгите калории.“

Вечерна закуска: Сухи плодове

Вечеря: Каша или мюсли с мляко. „Бих гарантирал, че съм ял много лека и ранна вечеря.“

Тренировъчен режим, който спазва, за да отслабне -

„Освен диетата, първоначално работих много усилено и това щеше да се състои изцяло от CrossFit за един час. Въпреки това, когато теглото ми започна да спада, нивата на тренировки също се промениха. В момента просто се разтягам за 20 минути и се отдавам на лека тренировъчна сесия за не повече от 40 минути на ден (предимно доминирана от сесии за бягане) поне 4 дни в седмицата. "

Някакви съвети за някой, който се опитва да отслабне?

„Просто бъдете верни на себе си и имайте доверие. Тренировката е важна, но диетата е основно нещо. Ако просто ядете индийска храна, повярвайте ми, тези хранителни продукти: зелен чай, кафяв хляб или кафяв ориз изобщо не са необходими. Никога не съм консумирал зелен чай или кафяв ориз по време на режима си за отслабване. "

Отказ от отговорност: Споделените от респондентите фитнес пътувания, диети и тренировки са изцяло с вдъхновяваща цел и по никакъв начин не възнамеряват да разпространяват определен тип тяло. Моля, консултирайте се с оторизиран медицински специалист, преди да спазвате някаква специфична диета или тренировка, споменати по-горе.