Лесно е да приемете за даденост всички начини, по които мускулите на краката ви се разтягат, огъват и работят заедно, за да ви позволят да продължите ежедневието си.
Независимо дали ходите, стоите, седите или бягате, това се дължи на работата и координацията на вашите 10 основни мускула на крака, както и много по-малки мускули и сухожилия.
Може да не мислите за мускулите на краката си, докато не почувствате болка в краката, която често се дължи на мускулни разтежения или спазми. Други състояния, като проблеми с нервите или стеснени артерии, също могат да причинят нараняване на краката ви, особено когато се движите наоколо.
Нека разгледаме по-отблизо мускулите в горната и долната част на крака, както и видовете състояния, които са най-честите причини за болка в бедрото или прасеца.
В горната част на крака има две основни мускулни групи. Те включват:
- Вашите квадрицепси. Тази мускулна група се състои от четири мускула в предната част на бедрото, които са сред най-силните и големи мускули в тялото ви. Те работят за изправяне или удължаване на крака ви.
- Вашите подколенни сухожилия. Тази мускулна група се намира в задната част на бедрото. Ключовата работа на тези мускули е да огъват или огъват коляното.
Четирите мускула, които изграждат квадрицепсите ви, включват:
- Vastus lateralis. Най-големият от квадрицепсните мускули, той се намира от външната страна на бедрото и минава от горната част на бедрената кост (бедрото) надолу до капачката на коляното (патела).
- Vastus medialis. Оформен като сълза, този мускул във вътрешната част на бедрото ви минава по протежение на бедрото до коляното.
- Vastus intermedius. Разположен между огромния медиален и огромния латерален, това е най-дълбокият четириглав мускул.
- Rectus femoris. Прикрепен към тазобедрената кост, този мускул помага за удължаване или повдигане на коляното. Освен това може да огъва бедрото и ханша.
Трите основни мускула в подколенните сухожилия се движат отзад на тазобедрената кост, под глутеус максимус (седалище) и надолу до пищяла (пищяла).
Мускулните мускули включват:
- Бицепс на бедрената кост. Разширявайки се от долната част на тазобедрената кост до пищяла, този двуглав мускул помага за огъване на коляното и удължаване на бедрото.
- Semimembranosus. Като се движи от таза надолу до пищяла, този дълъг мускул разширява бедрото, огъва коляното и помага да завъртите пищяла.
- Semitendinosus. Разположен между останалите два мускула на подколенното сухожилие, този мускул помага да удължите бедрото и да завъртите както бедрото, така и пищяла.
Подбедрицата е частта между коляното и глезена. Основните мускули на подбедрицата са разположени в прасеца, зад пищяла (пищяла).
Вашите мускули на долната част на крака включват:
- Коремчест мускул. Този голям мускул минава от коляното до глезена. Помага за удължаване на стъпалото, глезена и коляното.
- Солеус. Този мускул се стича по задната част на прасеца. Помага да ви отблъсне от земята, когато ходите, а също така помага да стабилизирате стойката си, когато стоите.
- Plantaris. Този малък мускул се намира зад коляното. Играе ограничена роля за подпомагане на огъването на коляното и глезена и отсъства при около 10 процента от населението.
Причините за болки в бедрото могат да варират от леки мускулни наранявания до проблеми със съдовете или нервите. Някои от най-честите причини включват:
Мускулни щамове
Мускулните разтежения са сред най-честите причини за болки в бедрото. Натоварване на мускулите възниква, когато влакната в мускула са твърде опънати или разкъсани.
Причините за разтягане на мускулите на бедрото включват:
- прекомерна употреба на мускула
- мускулна умора
- недостатъчно загряване преди упражняване или извършване на дейност
- мускулен дисбаланс - когато един набор от мускули е много по-силен от прилежащите мускули, по-слабите мускули могат да се наранят
Синдром на Iliotibial лента
Дълго парче съединителна тъкан, известно като илиотибиална (IT) лента, преминава от бедрото до коляното и помага за завъртане и удължаване на бедрото, както и за стабилизиране на коляното.
Когато се възпали, може да причини състояние, известно като синдром на ИТ лентата (ITBS). Това обикновено е резултат от прекомерна употреба и повтарящи се движения и е особено разпространено сред велосипедистите и бегачите.
Симптомите включват триене и болка при движение на коляното.
Мускулни крампи
Мускулните крампи, които са неволни контракции на мускул или група мускули, обикновено са временни. Те често се предизвикват от:
- дехидратация
- ниски нива на минерали, като
- калций
- калий
- натрий
- магнезий
- мускулна умора
- лоша циркулация
- компресия на гръбначния нерв
- Болест на Адисън
Разтягането и масажирането на засегнатия мускул може да помогне за облекчаване на спазмите. Прилагането на нагряваща подложка върху мускула също може да помогне, както и питейна вода или спортна напитка с електролити.
Причини, които не са свързани с мускулите
Понякога основното медицинско състояние може да причини болка в бедрото. Някои не-мускулни причини за болки в бедрото включват:
- Артроза. Износването на хрущяла в тазобедрената или колянната става може да доведе до триене на костите. Това може да причини болка, скованост и нежност.
- Дълбока венозна тромбоза (ДВТ).ДВТ възниква, когато във вената се образува кръвен съсирек. Най-често се случва в бедрото или подбедрицата.
- Meralgia paresthetica. Причинена от натиск върху нерв, meralgia paresthetica може да причини изтръпване, изтръпване и болка по външното бедро.
- Херния. Ингвиналната херния може да причини болка там, където се срещат слабините и вътрешната част на бедрото.
- Диабетна невропатия. Усложнение на диабет тип 1 и тип 2, диабетната невропатия е вид увреждане на нервите, което причинява болка, изтръпване и изтръпване. Обикновено започва от ръцете или краката, но може да се разпространи и в други области, включително бедрата.
- Хепатомегалия (увеличен черен дроб) Симптоми, причини и лечение
- Симптоми на хепатомегалия, причини, диагностика и лечение
- Хепатомегалия (уголемен черен дроб) - причини и лечение Greenslopes, Бризбейн QLD
- Причини, симптоми на хепатомегалия; Лечения
- Ползи за повдигане на краката 5 изненадващи ефекти от това упражнение върху мускулите