„Коремче на мама“: Повече от това, което изглежда на пръв поглед

Кимбърли Хофман
Неделя, 05 януари 2020 г.

което

СЛЕД девет месеца на настаняване на бебетата им, майките често остават с не толкова малко напомняне за малките си обитатели: Изпъкнал корем.

"Това е грозно". "Това е депресиращо". „Опитах всичко, разочарован съм“. „Съпругът ми не ме гледа по същия начин“. „Просто искам да го няма“. „Просто не съм се чувствал по същия начин, откакто имам бебе“. Това са само част от типичните отговори, дадени от майките, когато са помолени да опишат как са се чувствали по отношение на корема си след бременност.

Усилията да се отървете от „корема на мумията“ обикновено завършват с разочарование, тъй като упражненията изглежда влошават проблема, а модните диети, кремове и тренажори за талия само намаляват салдата на банковите си сметки, а не торбичките си.

Това, което повечето майки не знаят, е, че те всъщност могат да имат медицинско състояние, известно като диастаза ректи.

Вашето „мумично коремче“ може да има име: Diastasis recti

Списанието Current Women's Health Reviews определя диастазата ректи като отделяне на ректусния коремен мускул, по-известен като „шест пакета“.

Въпреки че тези мускули обикновено са свързани с елитни спортисти и филмови звезди, всички ги имаме. Като цяло те са слабо развити и скрити под слоевете мазнини.

По време на бременност продължителното напрежение на „малките наематели“ на коремната стена кара съединителната тъкан, която се стича по центъра на ректуса на корема, да отслабне, което води до отделяне на мускулите, което причинява издутина в корема - тази издутина е скандалното „коремче на мумията“.

Въпреки че най-често се диагностицира при майки след раждането, това може да се случи при затлъстели мъже или жени и след определени тежки упражнения.

Повече, отколкото изглежда на пръв поглед

Изследванията твърдят, че приблизително една трета от жените имат диастаза ректи след първата си бременност и до две трети ще развият състоянието след втората и следващата бременност.

Често обаче не се диагностицира, оставяйки жените да приемат изпъкналия си корем като своя нова норма.

Разделянето на 2,7 cm (две пространства за пръсти или повече) на нивото на пъпа обикновено е начинът, по който се диагностицира състоянието.

Основният проблем, причинен от диастаза ректи, е намаляването на функционалната коремна сила, което води до мускулен дисбаланс и загуба на координация. Колкото по-голямо е разделянето, толкова по-слаб е мускулът и тази слабост води до намаляване на цялостната цялост на корема, което може да доведе до други свързани проблеми като болка в долната част на гърба, болка в тазовия пояс и тазова нестабилност.

Допълнителни усложнения на диастаза ректи включват хернии, уринарна инконтиненция, пролапс на матката и други нарушения на тазовото дъно.

Упражненията за физическа терапия могат да помогнат

Не се заблуждавайте от знаменитости, които на пръв поглед са „отстъпили“ веднага след бременността. Хирургията е скъпа и инвазивна опция, но структурирана програма за упражнения, предписана и контролирана от специалист, и обучение за подобряване на стойката и прости ежедневни дейности могат да коригират диастазата.

Физикалната терапия се фокусира върху укрепването на най-дълбоките коремни мускули и тазовото дъно. Важно е обаче упражненията да се ръководят от физиотерапевт, тъй като някои основни упражнения като дъски, коремни преси и хрускания могат да влошат диастазата.

Има полезни и научно доказани програми там. Четвъртият триместър е една такава програма; започва с информационна сесия, където на пациента се дава форум, за да се отвори за проблемите, които майката може да има след бременност. Това е последвано от задълбочена оценка, за да се потвърди диастаза ректи или някакво нарушение на тазовото дъно, майките се обучават за откритията и се научават какво трябва и какво не за тяхното състояние.

Най-важното е пациентът да разбере, че не е счупен или обречен и че с тяхното сътрудничество „коремчето на мумията“ му може да бъде отстранено.

Майките се учат и на различни „безопасни за мумията“ основни упражнения, дихателни техники и как да коригират ежедневните си дейности, като повдигане на бебето, кърмене, навеждане, влизане и излизане от леглото, за да се избегне допълнителен стрес и дискомфорт в корема.

Често им се напомня за силата на жената и колко невероятни са телата им, за да могат да създадат такова чудо.

Нека насърчим всички жени да контролират собственото си здраве и тяло. Майките, които подозират, че могат да имат диастазен ректи, трябва да се консултират със своя лекар и да потърсят съответното лечение.

Кимбърли Хофман е регистриран физиотерапевт в BodyForte Limited. Освен това е член на изпълнителния орган на Физиотерапевтичната асоциация на Ямайка.