можете

Ако вие или някой, когото обичате, сте били отстранени от мононуклеоза, известна още като моно, почивката и грижите за себе си ще бъдат от ключово значение за по-доброто възстановяване и по-бързото възстановяване.

Mono е много често заболяване, причинено от вируса на Epstein-Barr (EBV), което може да остави тийнейджърите и възрастните да се чувстват сякаш се борят с най-тежката настинка или грип, които някога са имали. Докато моно симптомите най-често изчезват при повечето хора след две до четири седмици (и не получавате болестта отново), умората, свързана с моно, може да продължи още няколко седмици. Може да отнеме допълнително месец или два, след като симптомите изчезнат, за да възвърнете типичната си енергия и сила. ( 12)

Въпреки че много хора може да са нетърпеливи да се върнат към обичайните си процедури през целия процес на възстановяване, не бързането с процеса на възстановяване всъщност е една от най-важните стъпки, които можете да предприемете, за да не пречите на лечебния процес на тялото си.

Когато все още имате симптоми, фокусирайте се върху почивка и получаване на течности

Моно симптомите могат да продължат от няколко седмици до месец и (за тийнейджъри и възрастни) наподобяват тежка настинка или грип. Тъй като моното се причинява от вирусна инфекция, антибиотиците и други лекарства не лекуват причината за заболяването - така че медикаментите няма да накарат моното да изчезне по-бързо. Следователно почивката и приемането на много течности е това, което лекарите предписват, за да позволи на тялото ви това, от което се нуждае, за да се самолекува.

Ето няколко съвета за управление на симптомите:

Дайте си достатъчно време за почивка

Тази рецепта може да бъде трудна за изпълнение, ако сте свикнали да бъдете активни. Но получаването на допълнителна почивка е от ключово значение за възстановяването, когато сте ударени с моно, казва д-р Ханк Балфур, професор по лабораторна медицина и патология, както и по педиатрия в Медицинското училище на Университета в Минесота в Минеаполис. „Недоспиването може да влоши вируса.“

Той препоръчва да получите поне препоръчителните седем до девет часа сън на вечер, които всички трябва да получават (и повече, ако се чувствате така) поне през първата седмица, когато изпитвате симптоми. След първата седмица д-р Балфур препоръчва постепенно да се активизира.

Когато не спите, не е нужно да сте изцяло на почивка в леглото, казва д-р Октавио Рамило, шеф по инфекциозни болести в Националната детска болница в Кълъмбъс, Охайо. „Има известен риск от„ декондициониране “, ако станете прекалено заседнали“, казва той. Но определено не искате да спазвате и типичния си график.

Номерът е по-лесен, отколкото обикновено. Не забравяйте също така да избягвате контактни спортове (без значение колко енергия имате) в продължение на поне четири седмици след началото на симптомите, тъй като рискувате да разкъсате далака си (който се увеличава, когато получите моно), казва д-р Рамило. Това усложнение е сериозно и изисква незабавна медицинска помощ, ако забележите внезапна, остра болка в горната част на корема и може да бъде фатално, ако не се лекува незабавно.

Пийте много течности

Уверете се, че пиете много течности, за да избегнете дехидратация и да спомогнете за облекчаване на треска и възпалено гърло. Лекарите препоръчват да се пият поне 12 до 16 чаши течности (които трябва да включват вода, както и бульон, супа, билков чай ​​и други успокояващи течности), казва Рамило. (Препоръките на Националната академия на науките казват същото.) (3) Ще трябва да увеличите това количество, ако имате треска. И не забравяйте да избягвате кофеина, който може да влоши дехидратацията.

Опитайте с гаргара с топла солена вода

Гаргарата на топла солена вода или пиенето на чай с мед може да помогне за успокояване на възпалено гърло. (2)

Ако имате треска или болки в мускулите, опитайте да вземете болкоуспокояващо лекарство без рецепта

Облекчаващите болката без рецепта (OTC), като ацетаминофен (тиленол) или ибупрофен (Advil или Motrin), могат да помогнат при болка или треска, които изпитвате поради моно. (Не забравяйте да избягвате да давате на деца и тийнейджъри аспирин, който е свързан със синдрома на Рей, рядко, но опасно състояние, което може да причини увреждане на черния дроб и мозъка.) (4)

Как получавате моно - плюс всичко, което трябва да знаете за избягването му

Някои хора, които са били заразени с вируса на Epstein-Barr (EBV), ще получат моно.

В продължение на 1 до 2 месеца след като симптомите изчезнат, по-лесно

Моно симптомите вероятно ще се изчистят след месец или по-малко. Но тялото ви все още се възстановява още месец-два след това, така че е важно да се успокоите. Ето какво препоръчват лекарите:

Във всеки момент, независимо дали все още изпитвате моно симптоми или не, посетете Вашия лекар или отидете незабавно в спешното отделение (ER), ако получите внезапни или остри болки в лявата част на горната част на корема (което може да е признак, че далакът ви може да бъде спукан), ако започнете да имате затруднено дишане или ако уринирате много по-малко от нормалното (което показва, че сте дехидратирани).

Ако не сте сигурни колко бързо трябва да се върнете към обичайните си дейности, говорете с Вашия лекар за това, което е подходящо за Вас. (1,2, 5)

Можете ли да работите, когато имате моно? И други често задавани въпроси

Възстановяването от моно може да бъде особено трудно за тийнейджъри и млади възрастни, които не са свикнали да бъдат болни, изключително уморени и да почиват в големи части от дните си. „Младите възрастни психологически не са свикнали да се уморяват“, казва Рамило. Получаването на правилната подкрепа може да ви помогне да се справите, докато се излекувате.

Не забравяйте да говорите с вашия ръководител по време на работа (или с учители, ако сте в училище), за да им съобщите какво се случва и че ще си отделите малко време. Попитайте Вашия лекар за бележка, в която се обяснява, че трябва да се възстановите от временно изтощително заболяване. Кажете на вашите учители и училище, че ще ви е необходима корекция и надбавки в графика и датите на падежите, за да можете да получите допълнително време, за да завършите работата си. „Често пишем на професорите и им обясняваме, че студентът не може да изпълни задание навреме“, казва Балфур.

И не забравяйте да помолите приятели и семейство за помощ, когато имате нужда от нея - независимо дали става въпрос за вземане на хранителни стоки или разговор по телефона, когато имате нужда от развеселяване - или за да ви помогнем, в случай че имате нужда от повече медицинска помощ. (5)

Ето отговори на някои често срещани въпроси, когато става въпрос за моно възстановяване:

Можете ли да работите, когато имате моно?

Ако имате работа, която не изисква усилена физическа активност или ръчен труд, от вас зависи да решите дали да работите или не и колко можете да се справите, докато се възстановявате, казва д-р Ерик Йохансен, доцент по инфекциозни болести в катедрата по медицина към Медицинския факултет на Университета в Уисконсин в Медисън, който изследва EBV.

„Обикновено оставяме това на индивида и как се чувства той.“ Балфур добавя: „Казвам на пациентите да слушат тялото си и да спрат да работят за известно време, ако умората започне да пречи на работата.“ Balfour съветва също така да уведомите вашите колеги, както и вашия ръководител, че имате моно, така че колегите ви да могат да разберат защо трябва да почивате.

Що се отнася до това кога да се върне в офиса, ако някой се чувства върнал на работа, трябва да го направи, ако се чувства достатъчно добре. „Mono не се разпространява чрез случайни контакти, така че няма причина да останете без работа поради опасения относно заразата“, казва д-р Йохансен.

Но аз съм водещ в този наистина голям проект, който предстои. Какво ще кажете, ако се регистрирам веднъж на ден, за да се уверя, че екипът ми е на път?

Въпреки че е добре да се регистрирате с работа, ако смятате, че го правите, Йохансен казва, че го правете само ако всъщност се чувствате добре. (И може би е добра идея някой да ви подкрепи на работа, когато не се чувствате готови да се регистрирате.) „Мисля, че е важно да имате предвид, че може да не сте в най-добрия си момент, докато се възстановявате от моно “, Казва Йохансен. „Mono е законна причина да се ползват болнични.“

Изпращането по имейл може да е добър начин да поддържате връзка за някои, казва Йохансен. „Времето за възстановяване може да бъде дълго, може да е разумно да свършите някаква работа от вкъщи или да се регистрирате, особено ако това намалява стреса ви.“

Но ситуацията се различава за всеки в зависимост от това как се чувствате и какъв вид работа вършите (и практичността да я правите дистанционно или не на пълен работен ден).

Колко време продължава изтощението от моно възстановяване?

Когато става въпрос за изтощение от моно, има известна променливост. Лекарите казват, че изтощението обикновено може да продължи месец или два, но е възможно някой да се чувства уморен само за една седмица или да се почувства изтощен до шест месеца или повече.

„Малцинството от хората може да има умора след шест месеца, въпреки че дори повечето от тях могат да очакват пълно възстановяване“, казва Йохансен. „Програмираните програми за упражнения, при които човек си поставя конкретни цели за повишаване на активността, могат да бъдат много полезни тук.“

Аз съм маратонец. Кога мога да се върна към обучението си?

„Препоръчвам да изчакате, докато острите симптоми отшумят и умората намалее, което обикновено е поне месец“, казва Балфур относно връщането към типична дейност за някой, който е физически активен.

Лекарите обикновено предупреждават моно пациентите да не се занимават с никакви контактни спортове до четири седмици след изчезване на симптомите, за да намалят риска от разкъсване на далака, но за безконтактен спорт (като бягане) някой обикновено може да се върне към тренировка, след като лесно е за около три седмици, казва Йохансен. Но, добавя той, важно е да „спазвате границите си и да осъзнаете, че може да не е възможно да се върнете веднага към пикова активност“.

Моно е смъртоносна болест?

Повечето хора с нормална имунна система обикновено се възстановяват напълно от моно, без никакви продължителни ефекти, казва Йохансен. При малък брой пациенти - като тези, които получават моно след трансплантация на орган или костен мозък, или тези с генетични дефекти в имунната им система - усложненията от заболяването могат да бъдат по-сериозни и потенциално фатални.

„Най-често срещаното сериозно усложнение е разкъсването на далака, което, разбира се, може да бъде фатално“, казва Йохансен. „Подуването на гърлото, което води до затруднено дишане, също може да бъде животозастрашаващо. Но обикновено [повечето хора с такъв тип подуване] реагират на кортикостероиди, ако своевременно се потърси медицинска помощ. “