УДЪЛЖЕНИ КИБЕР-СДЕЛКИ! СПЕСТЕТЕ ДО 50% НАМАЛЕНИЕ ЗА ИЗБОР НА ПРОДУКТИ Натисни тук

протеинов

Безплатна доставка при поръчки $ 45+

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Instagram
  • YouTube

БЕЗПЛАТНА доставка при поръчки $ 45 + | 100% гаранция за връщане на парите

22 ноември 2015 г.

Протеинът на прах е популярно свързан с културистите и техните изпъкнали мускули, така че може би не мислите, че това е жизнеспособна помощ за отслабване. Вярно е, че намаляването на протеиновите шейкове в допълнение към обичайната ви диета няма да ви помогне да свалите килограми, но използването на шейкове като случайни заместители на храненето може да ви помогне да намалите калориите и постепенно да отслабнете.

Комбинирани прахове

Ако ще направите протеиновия прах редовен елемент от вашата диета, искате шейк с добър вкус. В същото време, ако целта ви е загуба на тегло, важно е да избягвате добавянето на много висококалорични съставки. Ако основната смес от чаша вода плюс лъжичка протеин на прах не е достатъчно ароматна за вас, заменете водата с обезмаслено мляко или кисело мляко. За допълнителна сладост и фибри, хвърлете наполовина замразен банан или шепа плодове.

Заменете хранене

По-вероятно е да видите напредък в отслабването, ако използвате протеинов шейк като заместител на ежедневното хранене, а не като хранителна добавка. В проучване от 2010 г., публикувано в „Изследвания и прегледи на диабета и метаболизма“, пациентите с наднормено тегло и затлъстяване, които са използвали богати на протеини заместители на храната, са загубили повече тегло и повече мазнини за период от година, отколкото субекти, които току-що са намалили калориите в диетата си. Ако само шейкът няма да успокои глада ви, комбинирайте го с парче плод или порция пълнозърнести храни.

Протеинови професионалисти

Включването на протеинов прах в диета за отслабване има още едно предимство, защото насърчава ситостта. Изследователи от Тексаския университет публикуват статия от 2008 г. в „Американския вестник за клинично хранене“, в която се посочва, че протеините по-ефективно създават чувство за ситост, отколкото мазнините или въглехидратите. Ендокринологът д-р Майкъл Тамбър каза пред изследователя „The Herald” Дебра Смит, че всъщност протеинът е хранителното вещество, което казва на мозъка, че тялото е имало достатъчно за ядене. За разлика от тях, храните с високо съдържание на захар и прости въглехидрати могат да предизвикат глад и да ви накарат да се чувствате така, сякаш трябва да ядете повече.

Съображения

Ако приемате достатъчно протеин без дневна лъжичка прах, новата ви диета с високо съдържание на протеини може да представлява рискове за здравето. Комитетът на лекарите за отговорна медицина заявява, че повечето американци получават двойно по-голямо количество протеин, от което се нуждаят, а излишъкът може да ги изложи на риск от остеопороза, камъни в бъбреците, калций и дори рак. Диетологът от Mayo Clinic Катрин Зерацки препоръчва да спазвате високопротеинова диета за не повече от шест месеца и да получите одобрение от лекар, преди да започнете.