Искам да се опитам да сваля около 10 килограма и разбрах, че ограничаването на калориите ми до 1200 на ден би ме поставило в дефицит от приблизително 500 калории на ден.

упражнявате

Това всъщност ще работи ли, ако се придържам към него? Или е малко вероятно да се работи без упражнения?

РЕДАКТИРАНЕ: 3 седмици след това и загубих 5 килограма! да! (въпреки че 1 lb вероятно е тегло на водата.)

Не е това, което търсите? Опитвам…

Упражнението просто ще ускори процеса, дори и само 10-20 минути кардио на ден.

10 lbs е справедлива сума за смяна, в зависимост от вашата времева рамка.

Тренирайки при 3500 ккал на 1lb, за да загубите, ще загубите 1lb/седмица, което ще ви отнеме 10 седмици.

(Оригинална публикация от NathanW)
Упражнението просто ще ускори процеса, дори и само 10-20 минути кардио на ден.

10 lbs е справедлива сума за смяна, в зависимост от вашата времева рамка.

Тренирайки при 3500 ккал на 1lb, за да загубите, ще загубите 1lb/седмица, което ще ви отнеме 10 седмици.

Отслабнах доста, когато се отдалечих в университета, без да правя повече упражнения, отколкото да се разхождам навсякъде, където трябваше да бъда през деня, просто защото ядох много по-малко, отколкото у дома. Вкъщи къщата винаги беше пълна с храна и бях приготвила храна за мен, така че беше лесно да ям повече, отколкото трябваше. В университета не купувам толкова много храна и често забравям или не мога да се притеснявам да ям. Резултатът от това е, че съм значително по-слаб, отколкото когато започнах.

Така че да, често можете да отслабнете, като ядете по-малко храна, отколкото обикновено. Не е нужно да гладувате - яденето на по-малки порции ястия е добър начин да го направите.

(Оригинална публикация от LordVoldemort1)
Веднъж прочетох тази статия в „Таймс“, в която се казва, че е по-ефективно да се диета (Контролирайте как се храните), отколкото да се упражнявате.

Да, включването на двамата ще ускори нещата и ще ви тонизира добре

Но все пак можете да отслабнете, без да се налага да спортувате лесно

(Оригинална публикация от Адам С.)
Отслабнах доста, когато се отдалечих в университета, без да правя повече упражнения, отколкото да се разхождам навсякъде, където трябваше да бъда през деня, просто защото ядох много по-малко, отколкото у дома. Вкъщи къщата винаги беше пълна с храна и бях приготвила храна за мен, така че беше лесно да ям повече, отколкото трябваше. В университета не купувам толкова много храна и често забравям или не мога да се притеснявам да ям. Резултатът от това е, че съм значително по-слаб, отколкото когато започнах.

Така че да, често можете да отслабнете, като ядете по-малко храна, отколкото обикновено. Не е нужно да гладувате - яденето на по-малки порции ястия е добър начин да го направите.

(Оригинална публикация от LordVoldemort1)
Веднъж прочетох тази статия в „Таймс“, в която се казва, че е по-ефективно да се диета (Контролирайте как се храните), отколкото да се упражнявате.

Да, включването на двамата ще ускори нещата и ще ви тонизира добре

Но все пак можете да отслабнете, без да се налага да спортувате лесно

(Оригинална публикация от хммм)
Искам да се опитам да сваля около 10 килограма и разбрах, че ограничаването на калориите ми до 1200 на ден би ме поставило в дефицит от приблизително 500 калории на ден.

Това всъщност ще работи ли, ако се придържам към него? Или е малко вероятно да се работи без упражнения?

(Оригинална публикация от хммм)
Искам да се опитам да сваля около 10 килограма и разбрах, че ограничаването на калориите ми до 1200 на ден би ме поставило в дефицит от приблизително 500 калории на ден.

Това всъщност ще работи ли, ако се придържам към него? Или е малко вероятно да се работи без упражнения?

С една дума: да.

На теория можете да отслабнете, като упражнявате самостоятелно или диета самостоятелно, но това е по-бавен процес и зависи от това какво/колко ядете и колко упражнения правите.

Мисля, че 1200 е минималният препоръчителен прием на калории, за да останете балансирани и здрави, въпреки че съветите варират много. Накратко, загубата на тегло работи с отрицателен нетен прием на калории на ден, т.е.изгаряте/използвате/(каквато и да е думата) повече калории, отколкото ядете. Докато правите това, ще отслабнете.

Едно нещо, което трябва да отбележите, е количеството упражнения, които правите на ден, без да се опитвате (напр. Места за разходки, движение) Ако в момента сте вкъщи и учите и изобщо не се движите, може да откриете, че не премествате тежестта си. Пийте и много вода. Уверете се, че това, което ядете, е с ниско съдържание на въглехидрати и захар (но не липсва). Яжте много зеленчуци, добро количество плодове и пиле/риба и яйца и добра каша на зърнени храни или на водна основа за закуска. Избягвайте излишната сол и пърженето на неща в масло, както и хляб. Опитайте да замените хляба с нискокалориен заместител като хляб от хляб rivita. Те са чудесни за нискокалорийни, но пълнещи закуски, ако огладнеете.

Цели 10 килограма обаче, изглежда стръмна поръчка. Предполагам, че бихте могли да управлявате 3 или 4, тогава нещата ще се забавят и ще станат по-трудни без упражнения.

(Оригинална публикация от lou_100)
С една дума: да.

На теория можете да отслабнете, като упражнявате самостоятелно или диета самостоятелно, но това е по-бавен процес и зависи от това какво/колко ядете и колко упражнения правите.

Мисля, че 1200 е минималният препоръчителен прием на калории, за да останете балансирани и здрави, въпреки че съветите варират много. Накратко, загубата на тегло работи с отрицателен нетен прием на калории на ден, т.е.изгаряте/използвате/(каквато и да е думата) повече калории, отколкото ядете. Докато правите това, ще отслабнете.

Едно нещо, което трябва да отбележите, е количеството упражнения, които правите на ден, без да се опитвате (напр. Места за разходки, движение) Ако в момента сте вкъщи и учите и изобщо не се движите, може да откриете, че не премествате тежестта си. Пийте и много вода. Уверете се, че това, което ядете, е с ниско съдържание на въглехидрати и захар (но не липсва). Яжте много зеленчуци, добро количество плодове и пиле/риба и яйца и добра каша на зърнени храни или на водна основа за закуска. Избягвайте излишната сол и пърженето на неща в масло, както и хляб. Опитайте да замените хляба с нискокалориен заместител като хляб от хляб rivita. Те са чудесни за нискокалорийни, но пълнещи закуски, ако огладнеете.

Цели 10 килограма обаче, изглежда стръмна поръчка. Предполагам, че бихте могли да управлявате 3 или 4, тогава нещата ще се забавят и ще станат по-трудни без упражнения.

Ей, благодаря за отговора! Оценявам го! В момента не правя много упражнения, тъй като това са училищните ваканции и преразглеждам, но когато се върна в училище, ще вървя около 3 мили на ден наистина бързо и просто като цяло се движа повече, така че може би това ще помогне малко?

Благодаря за съветите за диетата! Определено ще ги взема на борда. Дори е пълнозърнест хляб лош?