можете

Знаете ли ползите за здравето от краставиците? Краставиците са 95% вода и те са богати на витамин С, витамин А, желязо и калций. Доказано е, че краставиците са добър източник на фитонутриенти като флавоноиди, лигнани и тритерпени, които имат антиоксидантни, противовъзпалителни и противоракови свойства. (1)

Ако редовно консумирате краставици, те ще подобрят вашето здраве и ще ви помогнат да загубите излишните си килограми. Краставиците засилват метаболизма ни, стимулират храносмилането, хидратират тялото ни и ни карат да се чувстваме сити за дълъг период.

В тази статия ще ви представим диета с краставици, която може да ви помогне да загубите до 6 килограма само за 14 дни.

Ето седмичен план за хранене, който трябва да следвате: (2)

Ден 1

Закуска: Омлет. Салата от краставици със зеле и домати и чаша зелен чай

Снек: Една ябълка и чаша портокалов сок

Обяд: постно месо на скара с две пресни краставици

Закуска: Салата от краставици със зеленчуци и чаша зелен чай

Вечеря: Две пресни краставици

Ден 2

Закуска: бъркани яйца с една краставица и чаша ябълков сок

Закуска: Шепа бадеми и чаша портокалов сок

Обяд: Извара с две краставици

Закуска: Чаша зелен чай

Вечеря: Печена сьомга и една прясна краставица

Ден 3

Закуска: Смути от краставици и спанак

Снек: Един банан

Обяд: Пилешка салата с краставици

Закуска: Чаша броколи и чаша зелен чай

Вечеря: Доматена супа и две пресни краставици

Ден 4

Закуска: Овесени ядки със соево мляко и две пресни краставици

Снек: Чаша портокалов сок

Обяд: Салата от краставици с печени сладки картофи

Закуска: Чаша зелен чай

Вечеря: Салата от краставици с бебешки моркови

Ден 5

Закуска: Две варени яйца, един домат и две краставици

Снек: Един грейпфрут и чаша зелен чай

Обяд: Сьомга на скара с аспержи и краставица

Снек: Зелено смути с краставица и спанак

Вечеря: Пилешка салата с краставици

Ден 6

Закуска: парче пълнозърнест тост със сирене фета и краставици

Снек: Една ябълка и чаша зелен чай

Обяд: Турска пържола и две краставици

Закуска: 2 варени яйца и чаша зелен чай

Вечеря: Салата от риба тон с краставици

Ден 7

Закуска: Омлет със салата със сирене и краставици

Закуска: Чаша горски плодове и чаша зелен чай

Обяд: Пилешки гърди с 2 краставици

Снек: Една ябълка и чаша лимонов сок

Вечеря: Кафяв ориз с две краставици

Следвайте тази диета в продължение на няколко седмици и резултатите ще бъдат невероятни. Ще загубите излишните си килограми, ще подобрите здравето си и ще подобрите здравето си. Не мислете, че два пъти започнете от днес.

Ключова дума: краставица диета, краставица диета здравословна храна