може

Част от пубертета, който повечето от нас мразеха, беше начинът, по който кожата ни имаше необичайната способност да произвежда безкраен поток от пъпки. Разбира се, някои от нас са имали по-добро време на акне от други, но по-голямата част от тях си спомнят поне да има няколко места тук и там. Не можем да помогнем какво се случва по време на пубертета, пъпките са неразделна част, но когато състоянието продължава и до зряла възраст, е време да направите промяна. Може ли тестването за непоносимост към храна да помогне за борба с акнето при възрастни?

Какво е акне?

Полезно е да разберем какво е акне, преди да разгледаме как тестването за непоносимост към храна може да помогне с него. Акнето е често срещано кожно заболяване с различни потенциални причини и причини.

Кожата ни е покрита с космени фоликули. Някои, които се виждат с просто око, а други не. Тези космени фоликули са прикрепени към малки жлези, които помагат да спрете косата ви да изсъхне. Те произвеждат себум, за да направят това. Понякога се произвежда твърде много себум, който след това може да се смеси с мъртви кожни клетки и, което обикновено би било, безвредни бактерии. В резултат на това косменият фоликул се запушва. Това причинява пъпки, а оттам и акне.

Защо се развива акне?

Въпреки че все още има някои тежки дебати относно окончателната причина за акне, общоприето е, че генетиката е основната причина в около 80% от случаите. Общо правило е, че ако някой от родителите ви е имал акне, вероятно и вие ще го развиете. Разликата е в това как са изградени кожата и мастните жлези на генетично ниво. Ако те не функционират по начина, по който би трябвало, това може да доведе до предразположение към акне.

Хормоните също могат да играят значителна роля, поради което се срещат толкова често през юношеството. Предполага се, че хормоните като тестостерон могат да доведат до значително увеличаване на количеството на себума, произвеждан от жлезите, като предизвикат акне. Стресът също е потенциална причина, тъй като тялото ни произвежда повече хормони, когато сме стресирани или влошени.

Доказано е, че диетата оказва влияние и в отделни случаи. Доста често се случва да развиете акне привидно неочаквано, ако имате непоносимост към храна, без никакви предишни симптоми. Храните, които ядем, също играят важна роля за общото здраве на кожата. Ако вашата диета не е добре балансирана или ядете храни, които не са „съгласни“ с вас, това може да предизвика избухване на акне.

Как може тестването за непоносимост към храна да помогне на акнето?

Ако внезапно имате ужасно обостряне, въпреки никакви исторически кожни проблеми, може би наскоро сте развили непоносимост към храна. Докато непоносимостта към храна се разглежда главно като храносмилателен проблем, кожните заболявания като акне са често срещан симптом на непоносимост към храна.

Всички видове храни имат потенциала да предизвикат акне, но има няколко известни проблемни храни. Обичайните заподозрени включват;

  • Алкохол
  • Царевица
  • Млечни
  • Глутен
  • Ядки
  • Захар
  • Пшеница
  • Мая

Как вашата диета може да подобри акнето?

Известно е, че някои витамини и минерали допринасят за доброто здраве на кожата, като витамин А, цинк и Омега 3.

Витамин А е известен с това, че помага на кожата ви да се ексфолира (както и да се грижи за други органи). Можете да намерите витамин А в храните като; моркови, масло от черен дроб на треска, яйца, броколи и дори спанак.

Цинкът е много полезен за тези с естествено суха кожа. Той може да ви помогне да поддържате кожата си влажна и да предотвратите свръхкомпенсирането на тялото с допълнителен себум (за борба със сухотата). Сухата кожа е много честа причина за акне, така че поддържайте себе си хидратирана и се наслаждавайте на добре балансирана диета, за да предотвратите нейното влошаване (и дори борба с нея).

Омега 3 също са ефективни в борбата с акнето. Те не само притежават противовъзпалителни свойства, но помагат и при производството на хормони.

Вземете двустранен подход

Комбинацията от избягване на храни, към които имате непоносимост, и ядене на повече храни, подхранващи кожата, може да помогне за борба с тежките пристъпи на акне. Ако изпитвате неочаквано избухване на петна, опитайте да започнете елиминационна диета, за да премахнете проблемните храни, които може да са причината. За да ви помогне да стесните кои храни да елиминирате, тестването за непоносимост към храна е идеално. Препоръчително е да останете на елиминационна диета поне 4 седмици, за да оставите време на тялото си да изхвърли обидните храни и да види ползата. След това можете бавно да опитате да въведете някои храни, една по една, за да видите как тялото ви се справя с тях в малки дози.