Борите ли се да отслабнете? Ако сте променили диетата си и се упражнявате редовно, може да бъде неприятно, ако застанете на кантара и теглото ви не помръдне. Не позволявайте това разочарование да се превърне в безизходица. В тази статия ще разгледаме някои от основните причини, поради които не можете да се отървете от излишните килограми. Може да е толкова просто, колкото недостигът на витамини.

недостигът

Започнали ли сте да ядете по-малко от всичко?

Ако вашият подход към отслабването е да ядете по-малко от всичко, вместо да ядете по-малко от определени храни и повече от други храни, е много възможно да изпитате недостиг на хранителни вещества. Например най-често срещаният подход за намаляване на теглото е да се намалят калориите. Следвайки тази логика, просто трябва да намалите количеството, което консумирате. Така че, ако ядете тост за закуска, пица за обяд и бургери със сирене за вечеря, просто ще трябва да намалите количеството на тези, които консумирате. През повечето време това действително ще работи, калориите и количеството храна имат значение. Този подход обаче е прекалено фокусиран върху макронутриентите (въглехидрати, мазнини и протеини) и калориите и пропуска микроелементите. Следователно това ще доведе до спиране или стагнация при загуба на тегло. Микроелементите са необходими на организма да работи ефективно и да използва всички макронутриенти, които консумирате.

И така, какви са микроелементите? Микронутриентите са витамини, минерали и всички други полезни за вас части от растения като каротеноиди, биофлавиноиди и други антиоксиданти. Колкото по-дълго сте на диета, която е лишена от микроелементи и се фокусира само върху макронутриенти, толкова по-скоро е вероятно да развиете дефицит на минерали и витамини. докато обикновено се изискват по-малко калории за отслабване, трябва да сте сигурни, че консумирате достатъчно питателни храни като зеленчуци, за да си набавите основните витамини и минерали.

Специфична витаминна недостатъчност и отслабване

Първото нещо, което искам да знаете, е, че използването на определен витамин за попълване на дефицит е различно от това да приемате повече витамини. Например, ако знаем, че имате недостиг на витамин, който обикновено пречи на отслабването, приемането на повече от този витамин е добра идея. Ако обаче се борите със загуба на тегло и просто приемате повече от този витамин и нямате недостиг, това няма да доведе до същия ефект и дори може да доведе до повече проблеми. След като разбрахме това, нека разгледаме някои специфични дефицити на витамини и въздействието, което те оказват върху загубата на тегло.

Витамин В3 също така знае, че ниацинът може да бъде важен за подпомагането на организма да произвежда адипонектин. Това е хормон, секретиран от мастните клетки, който им сигнализира да изгарят натрупаните от тях мазнини. Без подходящи количества от този хормон, мазнините ще стагнират в клетките. За производството му е необходим витамин b3. Ниацинът е необходим и за обработка на въглехидратите и превръщането им в енергия. Внимавайте с това обаче, твърде много b3 е свързано с инсулинова резистентност (преддиабет).

Витамин D е необходим за оптимален метаболизъм на въглехидратите. Когато витамин D е дефицитен, има по-висока тенденция към съхранение на въглехидрати като мазнини и повишен риск от преддиабет и диабет. Този витамин също е силно свързан с повишено тегло, което вероятно е различно от влиянието му върху обработката на глюкозата. Витамин D също има много важни роли в регулирането и оптимизирането на генната експресия. Можете лесно да го тествате с просто вземане на кръв за 25-хидрокси витамин d3.

Витамин В5 или пантотенова киселина са необходими за образуването на ацетил КоА, съществен процес в метаболизма на мазнините и въглехидратите. Витамин b5 също може да бъде доказано, че помага за намаляване на глада. Това не е много често срещан дефицит, но може да бъде предизвикан от дългосрочен стрес или краткосрочен стрес с по-висока интензивност.

И накрая, недостигът на магнезий може да наруши способността на организма да използва глюкозата за енергия. Това също е свързано с диабет и води до това, че повече глюкоза се превръща в складирани мазнини. Магнезият е необходим за много други основни реакции, като разграждането на естроген и много токсини. Всички тези витамини имат много функции извън ролята им за отслабване. Нещото, което трябва да запомните в контекста на всички тези потенциални решения за отслабване, е, че е необходим действителен дефицит. Приемът на повече от тези витамини без дефицит вероятно няма да помогне при загуба на тегло.

Натуропатично лечение за отслабване

Предполагам, че ако четете това, сте опитали многобройни подходи в опита си да отслабнете. Натуропатичните лечения се фокусират върху подпомагане на тялото, за да може то да се излекува и да се балансира. За да се разбере къде е необходима подкрепа, обикновено се прави подробна история, последвана от лабораторни изследвания. Балансираният натуропатичен подход към отслабването обикновено включва подобряване на детоксикацията, оптимизиране на храносмилането, балансиране на кръвната захар и подобряване на чувствителността към инсулин, оптимизиране на хормоните (щитовидната жлеза, полови хормони и надбъбречните жлези), коригиране на дефицита на витамини и усъвършенстване на вашите упражнения и хранене.

Тук в Югозападната интегративна медицина имаме опит в намирането на решения за отслабване, които гарантират, че получавате всички витамини, от които се нуждаете, и отслабвате здравословно. Защо не се запишете за консултация днес?