магнезият

Магнезиевият цитрат е добавка без рецепта, използвана за отслабване или като слабително средство по медицински причини. Известно е, че магнезият е много важен минерал, намиращ се предимно в костите ни и използван за много важни функции в телата ни. Това показва, че дефицитът на магнезий може да доведе до някои сериозни негативни симптоми, когато става въпрос за нашето здраве и когато се опитваме да отслабнем.

Въпреки това, какво е магнезий и как работи, когато го използваме за телата си? Когато обмисляме да използваме добавка като магнезиев цитрат за отслабване, е важно да знаем всички основни подробности и информация. Ето няколко важни въпроса, на които се дава отговор при обмислянето на приема на магнезиев цитрат за отслабване.

Какво се случва, когато приемате магнезиев цитрат за отслабване?

На първо място, трябва да започнем с това, което се случва, когато вземете магнезиев цитрат на първо място. Магнезиевият цитрат е минерална добавка, използвана за нормализиране на количеството магнезий в кръвта за хора с дефицит. За хора със запек, синдром на раздразненото черво или други храносмилателни състояния, може да използвате по-високи дози магнезиев цитрат, за да предизвикате движение на червата. Магнезият е от решаващо значение за нормалната функция на вашите клетки, мускули, кости и сърцето ви, така че можете да разберете колко е важно да поддържате нивата си здрави.

За какво е полезен магнезиевият цитрат?

Магнезият помага за отслабване на водното тегло и намалява подуването на корема, като стимулира изхождането, за да ги поддържа редовно. Като решите тези проблеми, можете да видите естествено намаляване на теглото на водата и подуване на корема, което може да повлияе положително на вашето тяло и цялостното изображение.

Магнезиевият цитрат за отслабване също е полезен при инсулинова резистентност, което може да помогне на тялото ви да изгаря мазнините по-ефективно. Той също така увеличава производството на енергия в тялото, като увеличава производството на АТФ, който е основният енергиен източник на нашите тела. Това може да помогне за ускоряване на метаболизма и подобряване на цялостната ни енергия за упражнения и умора.

Какви ползи косвено влияят върху отслабването?

Магнезият е необходим в нашите тела, за да работи ефективно и да функционира правилно, а специфични негативни симптоми могат косвено да повлияят на наддаването на тегло. Приемането на магнезиев цитрат за отслабване може да помогне за подобряване на качеството на съня ви, ако имате затруднения с достатъчно сън. Сънят е нещо, което влияе повече на усилията ни за отслабване, отколкото осъзнаваме и решаването на този проблем може да направи чудеса за нашата талия. Магнезият може също да помогне за намаляване на нивата на стрес, което помага за балансиране на хормоните и по-добър сън през нощта.

Как да приемам и използвам магнезиев цитрат?

Магнезиевият цитрат за отслабване обикновено е минерална добавка, приемана през устата. Трябва да следвате всички инструкции, дадени за конкретния продукт, който се използва, и ако не сте сигурни за каквато и да е информация, трябва да попитате здравен специалист. Приемането им по време на хранене обикновено е най-добре, за да се избегне разстроен стомах или гадене въз основа на това колко естествено е чувствителен стомахът ви.

Колко време отнема на добавката да действа?

Ако използвате магнезиев цитрат за слабителни цели, трябва да го използвате, когато е възможно, за целите на запек. Обикновено отнема в рамките на 30 минути до 3 часа, докато добавката предизвика движение на червата, в зависимост от дозата, препоръчана от здравен специалист. Когато използвате магнезиев цитрат за отслабване или други ползи за здравето, колкото по-дълго и последователно го използвате, толкова повече се натрупва във вашата система.

Целта на добавките с магнезиев цитрат е да нормализират нивата на магнезия и за определен период от време да изчистят негативните симптоми на дефицит на магнезий. Когато нивата на магнезий се нормализират, ползите започват да следват след това.

Какви са страничните ефекти на магнезиевия цитрат?

Най-честите нежелани реакции, за които се съобщава от приема на магнезиев цитрат, са:

  • Стомашни проблеми като спазми, газове, гадене или повръщане
  • Наличието на високо ниво на магнезий в кръвта
  • Дисбаланс в нивата на електролити или минерали в тялото ви, като натрий, калций и фосфат в кръвта.

Няма документирани тежки нежелани реакции от приема на магнезиев цитрат и те варират от човек на човек в зависимост от тялото ви.

Колко магнезиев цитрат трябва да приемам?

Магнезиевият цитрат за отслабване може да бъде закупен на гише в течна или таблетна форма и всеки има своя препоръчана употреба. Ако приемате магнезиев цитрат като добавка, взетото количество зависи от възрастта и пола.

Мъжете на възраст между 19-30 години трябва да приемат 400 милиграма дневно, а мъжете над 30 години трябва да приемат 420 милиграма дневно. Жена под 50 години трябва да приема 310 милиграма, а жена над 50 години трябва да приема 320 милиграма на ден.

Мога ли да приемам магнезиев цитрат за отслабване всеки ден?

Добавките с магнезиев цитрат се препоръчват да се приемат ежедневно, за да се получат максимални ползи. Магнезиевият цитрат за отслабване трябва да се приема ежедневно, за да се осигури непрекъснато производство на магнезий, така че нивата Ви да останат нормализирани и негативните симптоми могат да бъдат елиминирани. Освен че можете просто да се възползвате от това, което добавката може да предложи, приемането му по едно и също време всеки ден е най-добре.

Трябва ли да приемам магнезиев цитрат през нощта или сутрин?

Няма предпочитан вариант за прием на магнезиев цитрат, независимо дали е през деня или през нощта, стига да продължите да приемате добавката по едно и също време всеки ден. Най-добре е да приемате добавката в момент, в който най-много ще я запомните или когато тя е лесно достъпна за вас. Приемът през нощта се изисква само когато приемате магнезиев цитрат специално за подобряване качеството на съня.

Какво трябва да направя, за да заработя по-добре магнезиевият цитрат?

Докато приемате магнезиев цитрат за ползи за отслабване, той няма да работи като чудодейно хапче при проливането на килограми. Не можете да намерите продукт, който да свърши цялата работа вместо вас, когато става въпрос за отслабване и по-здравословен начин на живот. Трябва да се упражнявате и да ядете последователно цели, хранителни храни, докато приемате магнезиев цитрат за отслабване. Поддържането на същия нездравословен начин на живот, докато приемате добавките, няма да помогне на вашата ситуация, трябва да положите работа.

Магнезиевият цитрат може да помогне за нормализиране на нивата на магнезий, като се отърве от тези неблагоприятни странични ефекти, като същевременно помага за производството на енергия и качеството на съня. Въпреки че, когато става въпрос за отслабване и ставане на по-здрави, магнезиевият цитрат може да помогне за улесняване на целия процес, докато все още трябва да направите тези избори за здравословен начин на живот за себе си.