Свързани статии

Когато бременността и менопаузата са извън уравнението, промените във вашия период могат да предизвикат безпокойство - особено ако вашият менструален цикъл стане по-дълъг, по-кратък, по-тежък, отсъстващ или по-болезнен. Въпреки че разнообразие от начина на живот и медицински фактори могат да повлияят на менструацията ви, лошата диета е потенциален виновник за промени във вашия цикъл.

лошата

Роля на диетичните мазнини

Яденето на диета с твърде ниско съдържание на мазнини, особено омега-3 мазнините, богати на мазни риби и някои ядки и семена, може да има отрицателно въздействие върху менструалния цикъл. Според проучване, публикувано в изданието от юни 2013 г. на „Допълнителни терапии в медицината“, жените, консумиращи допълнителни омега-3 мазнини, изпитват значително по-малко тревожност, подуване на корема, депресия, нервност, главоболие и нежност на гърдите преди менструация, отколкото жените с ниско съдържание на омега- 3 плацебо група - предполага, че недостатъчността на омега-3 мазнини може да е фактор за по-тежки предменструални симптоми. В допълнение, Медицинският център на Университета в Мериленд отбелязва, че диета с много ниско съдържание на мазнини може да играе роля при развитието на вторична аменорея, която се характеризира с липса на поне три последователни периода.

Несбалансиран прием на енергия

Дори ако напълните менюто си със здравословни храни, богати на хранителни вещества, яденето на твърде много или твърде малко може да повлияе на хормоните ви и да доведе до промени в цикъла ви. Както обяснява катедрата по педиатрия на Нюйоркския университет, прекомерните калории и драстичното наддаване на тегло могат да допринесат за аменорея при някои жени. В същото време много нискокалоричен прием, често поради диети за отслабване или хранителни разстройства като анорексия, също може да доведе до спиране на вашите менструации. Поддържането на енергиен прием, който е подходящ за размера на тялото ви и постепенното натрупване или отслабване вместо бързо може да ви помогне да избегнете менструални нередности.

Недостиг на витамини и минерали

Липсата на някои витамини и минерали може да повлияе на менструацията и да влоши предменструалните симптоми. Според проучване, публикувано в априлския брой на "Британски вестник по акушерство и гинекология", допълването с витамин Е може да намали болката и загубата на кръв, свързани с менструацията, което предполага, че ниският прием на този витамин може да доведе до по-тежки спазми -изпълнени периоди. Отделна статия, публикувана в изданието от юли 2010 г. на "Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology", установява връзка между ниския прием на витамин D и по-силните спазми, главоболие, акне и болка преди менструация. Витамините от група В тиамин и рибофлавин също могат потенциално да повлияят на менструацията Ви: Проучване, публикувано в изданието от февруари 2011 г. в "Американски вестник за клинично хранене" установи, че жените с нисък прием на тези две хранителни вещества са по-склонни да получат предменструален синдром.

Други причини за менструални промени

Въпреки че храненето играе важна роля за вашето хормонално здраве и менструален цикъл, промените могат да произтичат и от недиетични причини. Синдромът на поликистозните яйчници, възпалителното заболяване на таза, полипите на матката, недостатъчност на яйчниците, рак на маточната шийка и нарушения на щитовидната жлеза могат да повлияят на периода Ви. Прекаленото физическо натоварване, нисък процент на телесни мазнини, внезапна загуба на тегло и емоционален стрес също могат да спрат вашия менструален цикъл. Ако имате менструални промени, които не се подобряват, като ядете балансирана диета с достатъчен прием на калории, консултирайте се с Вашия лекар, за да изключите по-сериозни основни състояния.