Още статии

Успешната диета и отслабването обикновено включва както упражнения, така и диета. Упражненията ще ви помогнат да изгорите повече калории и диетата е от решаващо значение, защото не можете да отслабнете, ако консумирате повече калории, отколкото изгаряте. Повечето хора ще трябва да намалят количеството калории, което консумират, като ядат храни с по-ниско съдържание на калории. Скуошът е нискокалоричен зеленчук, който може да ви помогне да отслабнете, при условие че се запознаете с това как се случва загуба на тегло и как да включите вегетарианците в плановете си за хранене.

може

Летен скуош

Д-р Джони Боудън, д-р. и специалист по клинично хранене, пише в книгата си "150-те най-здравословни храни на земята", че има два вида скуош, летен и зимен скуош. И двете предлагат специфични предимства. Д-р Боудън съобщава, че летният скуош е добър за отслабване, тъй като е по-нисък от двата калории. Спагети скуош е вид летен скуош, който е особено добра диетична храна. Една чаша тиква от спагети има само 42 калории и съдържа умерени количества калий и витамин А. Също така има 2,2 грама диетични фибри, които могат да помогнат за ограничаване на апетита ви.

  • Д-р Джони Боудън, д-р. и специалист по клинично хранене, пише в книгата си "150-те най-здравословни храни на земята", че има два вида скуош, летен и зимен скуош.
  • Една чаша тиква от спагети има само 42 калории и съдържа умерени количества калий и витамин А.
  • Освен това има 2,2 грама диетични фибри, които могат да помогнат за ограничаване на апетита.

Зимна тиква

Хранителна стойност в Li Hing Mui

Докато летният скуош е с по-ниско съдържание на калории, зимният скуош предлага свои собствени ползи за отслабване. Зимният скуош е с по-високо съдържание на калории и въглехидрати от летния скуош, а също така е много по-висок в диетичните фибри. Например, тиквата от жълъди, специфичен вид зимни скуош, има 115 калории на чаша, но има и 9 грама диетични фибри. Това е три пъти влакното на спагети скуош. Диетичните фибри не само помагат да задоволите апетита си, но директно помагат за отслабване, като забавят скоростта, която тялото ви абсорбира захар и глюкоза. Това поддържа нивата на кръвната Ви захар стабилни и обезкуражава тялото Ви да отделя нежелан инсулин, който ще съхранява мазнини. Тиквата Butternut, друг вид зимни скуош, има 6 грама диетични фибри и се препоръчва за отслабване.

  • Докато летният скуош е с по-ниско съдържание на калории, зимният скуош предлага свои собствени ползи за отслабване.
  • Например, тиквата от жълъди, специфичен вид зимни скуош, има 115 калории на чаша, но има и 9 грама диетични фибри.

Тиква

Може да знаете, че тиквата е зеленчук, но според д-р Боудън тиквата всъщност е вид летен скуош, въпреки че обикновено се появява около Хелоуин или Деня на благодарността. Тиквата, подобно на спагети скуош, е с ниско съдържание на калории и се препоръчва за отслабване. Само 1/2 чаша тиква съдържа само 40 калории и 8 грама диетични фибри. Тиквата е пълна с калий, с 1 чаша, съдържаща 564 милиграма, което е три пъти повече от средно голям банан. Тиквата също така съдържа големи количества витамин А, бета каротин, алфа каротин, лутеин и зеаксантин, за да подпомогне зрението ви.