преследва

Чудили ли сте се някога.

  • Може ли една ябълка на ден да прогони лекаря?
  • Откъде идва фразата „ябълка на ден държи доктора далеч“?
  • Как можете да превърнете здравословния избор в здравословни навици?

Днешното чудо на деня е вдъхновено от Shaye от WI. Shaye Wonders, “Наистина ли една ябълка на ден държи лекарите далеч?”Благодаря, че се чудите с нас, Shaye!

Сигурно сте чували много хора да казват, че една ябълка на ден държи лекаря далеч. Но вярно ли е? Отблъскват ли ябълките лекарите така, както чесънът отблъсква вампирите?

Фразата може да бъде проследена до 1866 г., когато списание Notes and Queries публикува първия известен пример за поговорката: „Яжте ябълка, когато си лягате, и ще попречите на лекаря да си спечели хляба“.

Към началото на 20-ти век няколко вариации на римата обикалят Англия, включително популярната сега „ябълка на ден държи доктора далеч“.

По същество те вярваха, че ежедневното ядене на плодове насърчава доброто здраве. Но има ли истина в това?

Всъщност има. Яденето на питателна храна помага да се запазите здрави. Ако търсите питателна храна, ябълките са доброто начало. Изследванията през последните няколко десетилетия показват, че ябълките наистина са много здравословна закуска.

С ниско съдържание на калории и натрий, без мазнини и холестерол, ябълките са сладки за ядене и се гордеят с голямо разнообразие от ползи за здравето. Ябълките са добри източници на витамин А, който укрепва зрението и развитието на костите, и витамин С, който повишава имунната система.

Изследванията също така показват, че ябълките могат да помогнат за намаляване на високото кръвно налягане и сърдечните заболявания, както и да намалят риска от рак. Кверцетин, червеникав пигмент, считан за антиоксидант и открит в ябълките, може да предпази от болестта на Алцхаймер и да осигури облекчение от алергии.

Ако обичате да хапете зряла, сочна ябълка, зъбите ви също могат да ви благодарят. Зъболекарите вярват, че яденето на ябълки намалява кариеса, като почиства зъбите и убива бактериите.

И не забравяйте да ядете и ябълковата кора. Последните проучвания показват, че кората на ябълката съдържа значителни количества антиоксиданти, укрепващи здравето.

Тези антиоксиданти са като естествени борци с болести, които също помагат за намаляване на възпалението. Проучванията показват, че антиоксидантите в ябълките могат да помогнат за намаляване на астмата при възрастни и деца.

Ябълките обаче не са единствената питателна храна. Изследванията през последните няколко години разкриват все по-голям списък от „супер храни“, които са особено хранителни .

Ако искате да се храните здравословно, опитайте се да включите повече от тези „супер храни“ в диетата си: боровинки, броколи, овес, портокали, сьомга, спанак, пуйка и кисело мляко.

Чудесни думи (18)

  • навик
  • отделение
  • пословица
  • питателна
  • вариация
  • имунни
  • антиоксидант
  • възпаление
  • мъдър
  • често
  • рима
  • плодове
  • чесън
  • вампир
  • популярен
  • калории
  • по същество
  • холестерол
Вземете предизвикателството Wonder Word

Разбра ли го?

Чудя се какво следва?

Утрешното чудо на деня е пълно с възходи и падения!

Опитай го

Готови ли сте да станете здрави? Вижте следните дейности с приятел или член на семейството: