Може да кажем „дълга коса, не ми пука“, но реалността е, че ни е грижа. Това важи особено за онези от нас, които са опитали всичко под слънцето, за да постигнат по-дълги, по-дебели и по-сочни ключалки. И докато някои шампоани, балсами, лечения и дори добавки за красота обещават по-дълги, по-силни направления, те не са подходящи за диета. Може ли диетата да подобри растежа на косата? Ако ядете определени храни, е възможно.

може

Може ли диетата да подобри растежа на косата? Ако ядете определени храни, е възможно. | iStock.com/Mirelabella

Според клиниката Майо, яденето на диета, богата на специфични хранителни вещества, може да доведе до по-добре функциониращо тяло. Това от своя страна води до някои видими признаци на здраве, включително по-блестяща, по-силна и вероятно по-дълга коса. Любопитно ли е да знаете какви храни да ядете за растежа на косата? Споделяме 11 храни, които да добавите към вашия списък с хранителни стоки, напред.

Авокадо

Здравословните мазнини са получили много внимание по принцип за начина, по който подхранват тялото. Но знаете ли, че храненето на здравословни мазнини също може да доведе до растеж на косата? В допълнение към мастните киселини, авокадото е богато на витамини В и Е, които могат да помогнат за укрепване на скалпа и предотвратяване на косопад и накъсване. На всичкото отгоре, яденето на авокадо може да доведе до ултра лъскава, гладка коса, тъй като мастните киселини и витамините, съдържащи се в плодовете, могат да подхранват и да поддържат нишките.

Спанак

Листните зеленчуци - по-специално спанакът - също могат да доведат до растеж на косата. Тъй като спанакът е с високо съдържание на витамини С и А, те могат да насърчат здравословното производство на масло и от своя страна да подхранват нишките, да поддържат скалпа и да създават най-добрата среда за растежа на косата.

Сьомгата е една от най-добрите храни за консумация за по-дълга коса. | OlenaMykhaylova/iStock/Getty Images

Сьомга

Пили ли сте някога парче сьомга и веднага сте се чувствали подхранени отвътре навън? Това е така, защото сьомгата е пълна с основни хранителни вещества, които имат големи ползи за тялото. Омега-3 мастните киселини са едно от най-забележителните му свойства, тъй като тялото не ги произвежда самостоятелно и те са жизненоважни за здравата коса и кожа. Тъй като омега-3 мастните киселини са полезни за здравето на косата, те могат да допринесат за растежа на косата.

Семена от чиа

Омега-3 мастните киселини са не само от съществено значение за организма, те са от решаващо значение и за здравето на косата. И, има различни начини да подхранвате тялото си отвътре с тях. Пример: Семената от чиа са богати на омега-3 мастни киселини и могат да насърчат здравия скалп и косата - два основни фактора за растежа на косата. Добавете ги към вашето смути, овесени ядки или направете пудинг от семена от чиа и се възползвайте от предимствата на супер семето.

Сладък картоф

Ако обичате сладки картофи, слушайте! Докато пържените картофи вероятно не са най-добрият вариант за здравето, факторът на сладкия картоф може сериозно да бъде от полза за вашите направления. Изпечете ги, намачкайте ги, изпечете ги - без значение как ги приготвяте, те могат да осигурят на косата полезни хранителни вещества като витамин А и бета-каротин, докато могат да помогнат за защитата на косата от суха и чуплива съдба. Колкото по-силна е косата, толкова по-малко вероятно е тя да се откъсне, което означава, че яденето на укрепващи косата храни като сладки картофи може да доведе до по-дълги, по-силни нишки.

Сладките картофи съдържат полезни хранителни вещества за по-дълга коса. | iStock

Жълти чушки

Говорейки за предотвратяване на счупвания, жълтите чушки също могат да помогнат. Жълтите чушки са изключително богати на витамин С - всъщност те са около пет пъти повече витамин С от портокалите. Само това ги прави една от най-важните храни, които трябва да се ядат за по-дълга коса, тъй като витамин С може да укрепи космените фоликули и да предотврати накъсването.

Ленено семе

Подобно на семената от чиа, ленените семена съдържат омега-3 мастни киселини, които могат да подхранват скалпа и нишките отвътре навън. Също така ленените семена са отлични източници на витамин Е и могат да помогнат за балансиране на контрола върху маслото. Поръсете ленените семена върху овесени ядки или кисело мляко или използвайте смлени ленени семена при сутрешното си изглаждане, за да се възползвате от предимствата на ленените семена за растежа на косата.

Слънчогледови семки

Чиа и ленените семена не са единствените семена, които насърчават растежа на косата - слънчогледовите семена също могат. Тъй като слънчогледовите семена са отличен източник на витамин Е, яденето на шепа от тях може да помогне на скалпа и нишките да се подхранват дълбоко. Също така е известно, че витамин Е подобрява притока на кръв, което също може да насърчи растежа на косата.

Яйчният жълтък е пълен с полезни хранителни вещества за отглеждане на коса. | budgaugh/iStock/Getty Images

Ако искате по-дълга, по-силна коса, не пропускайте закуска с яйца. В допълнение към омега-3 мастните киселини, яйцата съдържат биотин - полезно хранително вещество, известно, че насърчава растежа на косата. Въпреки това, повечето от хранителните вещества за отглеждане на коса са в жълтъка, а не в белтъка. Яденето на твърде много белтъци (и недостатъчно жълтък) може да накара тялото да блокира изцяло усвояването на биотин.

Семената не са единствените с космически суперспособности - ядките също ги имат! По-специално бадемите са изключително богати на биотин, което може да доведе до по-дълга, по-силна коса.

Стриди

Може да е изненадващо, но стридите се смятат за една от най-добрите храни за консумация за по-дълга коса. Те не само са с високо съдържание на омега мастни киселини, но също така съдържат изобилие от витамин С, цинк и калций, които са жизненоважни за по-дългата, по-силна коса.