Много жени твърдят, че упражненията подобряват външния вид на кожата им. Но това може да са другите промени, които жените правят заедно с упражненията - като диетични промени и ограничаване на тютюнопушенето и навиците на пиене - които водят до промяна в тонуса и текстурата на кожата.
Въпреки че съществуват малко научни изследвания за това как упражненията влияят върху кожата, много дерматолози сега разглеждат проблема, съобщава списание Vogue.
„Както всеки друг орган, кожата е барометър за нашето общо здраве“, казва д-р Алберт Клигман, професор по дерматология в Медицинския факултет на Университета в Пенсилвания. „Когато жената подобри нивото си на цялостна физическа форма, разбира се, че и кожата й се възползва.
"Жените, които спортуват, е по-вероятно да се хранят по-здравословно, да пият по-малко алкохол, да приемат по-малко ненужни наркотици и да се откажат от пушенето."
Кожата също може да реагира на активността на мускула отдолу, казва Клигман.
„Точно как упражненията влияят върху обема и стегнатостта на кожата е неизвестно“, казва Клигман. "Една от теориите е, че увеличеното кръвообращение в резултат на аеробни упражнения може, като донесе повече хранителни вещества в кожата, да позволи на кожата да се поддържа по-добре и да се възстановява."
Но не започвайте да търсите кожа с праскови и крем след всяка тренировка. Други лекари казват, че жените, които спортуват по време на диета, могат да отслабнат и да се ужасят от начина, по който кожата им се променя.
„След като достигнем около 40, кожата ни има намален капацитет да се свие обратно в размер в отговор на намаляване на количеството мастна тъкан под нея“, казва д-р Лорънс Милър от Националния здравен институт. "Намаляването на процента на подкожни мазнини в тялото ви, когато сте надминали определена възраст, просто ще ви остави с кожа, която е твърде голяма за тялото - и лицето - под него."
Това, което можете да направите, е да упражнявате лицевите мускули, които могат да повлияят на външния вид на кожата ви.
НАЙ-ДОБРА МУЗИКА ЗА РАБОТА
Нищо не мотивира хората да се движат като правилната музика, казват редакторите на списание Rolling Stone.
Имайки предвид това, списанието излезе с новата тетрадка „Рок аеробика“ (Fawcett Books, $ 6,95). Въпреки че програмата за упражнения на книгата не е нищо особено, ключът е да намерите подходящата музика, която да ви кара да тренирате по-дълго и по-трудно. Редакторите на Rolling Stone описват как да правите програма за аеробика у дома, като използвате любимата си рок музика.
Упражненията са проектирани от здравния педагог на YMCA Джоан Браун, съобщава списание Shape. Всеки раздел от книгата - загряване, аеробика и охлаждане - включва списък от шест до осем популярни рок албума, избрани специално за упражненията.
Списъкът включва последователни песни в един албум, така че не е нужно да сменяте иглата повече от два пъти.
Предлагат се шестдесет албума, включително слуховете на Fleetwood Mac, „Да танцуваме“ на Дейвид Боуи, Freeze-Frame на J. Geils Band и The Best of Blondie на Blondie.
Предлагат се и редица старци, включително Супремес, Елвис Пресли и Бийтълс.
ОТСЛАБВАНЕТО ВРЪЩА, АКО СПРЕТЕ ДА УПРАЖНЯВАТЕ
След като започнете да тренирате, връщане назад няма.
Това е присъдата на диетолога Джудит Стърн от Калифорнийския университет в Дейвис. Дейвис индуцира лабораторни плъхове да напълняват с диета с високо съдържание на мазнини и захар. След това тя пусна плъховете на двумесечна програма. Плъховете отслабнаха и отслабнаха. След като упражнението спря обаче, животните бързо станаха по-дебели от всякога, сякаш метаболизмът им се е променил, казва Стърн в списание American Health.
"Ефектът на децентрация се случи много бързо", казва Стърн. „В рамките на 48 часа можем да открием промени.“
Стърн казва, че бързото наддаване на тегло може да се дължи на ефекта на ензим, който действа като вратар, като премества мазнините от кръвта в клетките за съхранение. По време на тренировка ензимът става по-малко активен. Но при плъховете ензимът започва да съхранява мазнини бързо след спиране на упражненията.
Стърн казва, че други изследвания показват същата биохимична промяна при затлъстелите хора. Когато хората със затлъстяване се откажат от нискокалорична диета, те бързо възвръщат загубеното тегло.
НАВИЧИТЕ НА ЖЕНИТЕ ПОЛУЧАВАТЕ СМЕСЕНИ ОТЗИВИ
Докато американските жени тренират на тълпи и са фанатични да следят теглото си, промените в начина на живот работят срещу някои от тези печалби за здравето.
Жонглирането с изискванията на кариерата, дома и връзките са накарали много жени да пренебрегнат някои важни хранителни нужди, съобщава Информационната служба за витаминното хранене.
В скорошно проучване 56 процента от респондентите са казали, че са на диета, а 62 процента са заявили, че са спортували.
Почти една трета от жените обаче са пушили цигари, а 60 процента са заявили, че пият алкохолни напитки.
Докато почти половината от жените казват, че приемат витаминни добавки, обикновено се установява, че жените имат някои витаминни дефицити поради неадекватна диета.
Установено е, че шест хранителни вещества са особено ниски в диетата на жените: калций, желязо, магнезий и витамини А, С и В-6. Средният прием на калории при изследваните жени е бил 1429 калории на ден.
ВЗЕМЕТЕ КОМПЛЕКТ ЗА КАНОЕ РАСА, ТЕНИС ТУРНИР
(BU) Регистрацията приключва на 12 април за седмия годишен кану-каяк Флорида Аудубон, 20 април, по река Wekiva в Централна Флорида. Кану-афонът се възползва от Програмата за застрашени видове във Флорида Аудубон. За участие са необходими минимум $ 25 на човек под залог. За подробности относно бягането на кану от 19 мили и 11 мили, обадете се на Рита Лий в Мейтланд, Флорида: 1-647-2615; или напишете: Florida Audubon, 1101 Audubon Way, Maitland, Fla. 32751.
(BU) Тече регистрация за Дневна разходка или бягане на белите дробове, 13 април, в държавния парк Birch, A1A и булевард Sunrise, Форт Лодърдейл. Обещания ще вземат участниците, които завършат двумилен курс в парка. Регистрацията е $ 6 за възрастни и $ 4 за деца. Тениските ще бъдат достъпни за хората, които се регистрират преди 8 април. Всички приходи ще бъдат от полза за програмите на Американската белодробна асоциация. За информация се обадете на Американската белодробна асоциация в окръг Брауърд, 524-4657.
(BU) 9 април е крайният срок за регистрация в турнира за сингли на Cracker Day, 12-14 април, в тенис центъра Pioneer Park, магистрала N. Dixie 222, Deerfield Beach. Турнирът ще позволи използването на новата огромна тенис топка от Уилсън, която е със 7 процента по-голяма от останалите тенис топки. За информация относно входните такси и регистрацията се обадете на 427-3331, външен. 329.