Търсите съвети за отслабване, защото искате да направите Деня на благодарността по различен начин тази година, нали?

време

Обикновено ядете, докато се препарирате, след което заспите на дивана и се събудите в 4-та четвърт на някакъв футболен мач. О, чакай, това е всеки мъж от семейството ти.

Не, оттегляте се в спалня и изпадате в хранителна кома на подходящо легло като дама, нали? Казвате си, всичко беше този триптофан от пуйката.

Но дали триптофанът в пуйка наистина ви кара да се чувствате уморени? Не точно.

Изглежда, че този често срещан мит датира от епохата на пилигримите, но не само обвинявайте птицата, че ви е оставила летаргични, защото това е един мит, който е само незначително верен ...

Турция съдържа незаменима аминокиселина, наречена L-триптофан, която тялото използва за производството на мозъчния химичен серотонин. Серотонинът може да ни помогне да спим, като подобрява настроението ни и насърчава релаксацията.

Както се оказва, пуйката съдържа почти същото количество триптофан като пилешкото, свинското и говеждото. Нещо повече, белтъците, соята и сиренето чедър имат дори повече триптофан, отколкото пуйка!

И така, кои са истинските виновници зад вашата маратонска дрямка след Деня на благодарността?

Освен типичната прекомерна консумация на храна и алкохол, това обикновено е само резултат от прекалено много тежки въглехидрати храни и изхвърляне на обичайната ви здравословна диета.

Картофено пюре, царевичен хляб, пълнеж и ябълков пай - о, боже! - всички тези нишестени въглехидрати могат бързо да повишат кръвната захар и да насърчат съня.

Тази година започнете нова традиция.

Яжте малко по-малко, пийте малко повече, чувствайте се много по-добре и може би дори няма да имате нужда от дрямката. Ще бъдете готови да покажете на Черен петък кой е шефът.

9 съвета за отслабване по време на Деня на благодарността

  1. Яжте последователно през целия ден, започвайки с добре балансирана здравословна закуска.
  2. Изберете от арсенала си от здравословни закуски, преди да отидете на празнична вечеря (като 2 бисквити с високо съдържание на фибри с 2 ч. Л. Натурално фъстъчено масло или твърдо сварено яйце), за да контролирате глада.
  3. Предложете да донесете ястие. Възможно е да не се предлагат много здравословни храни, така че поне ще имате едно движение, тъй като ще знаете точно какво има в него.
  4. Заредете се с по-леки и чисти предястия и здравословни мазнини - като круди с порция хумус.
  5. Определете лимита си за глътка - дайте си питие максимум преди началото на храненето. Не забравяйте да отпивате бавно и да избирате по-нискокалорични и захарни варианти като водка и селцер или винени шприцове.
  6. Упражнение! Един час, изразходван за изгаряне на калории, също ще ви мотивира да направите по-здравословен избор по-късно през деня.
  7. Контролирайте порциите си - това включва зеленчуци. Освен ако не сте ги приготвили, те могат да бъдат заредени с подли съставки като маргарин или захарни сосове. Не позволявайте на десертите да дерайлират и здравословния ви начин на живот. Нарежете собствения си пай, за да можете да контролирате размера. И пропуснете тази кора.
  8. Слушайте тялото си и спрете да ядете, след като сте леко доволни. Период. Ще имате много по-добри спомени от едно ядене, от което сте се отдали. Фокусирайте се върху семейството и приятелите си.
  9. Пийте много вода. Това ще ви помогне да не преяждате и ще ви помогне да се чувствате сити, така че всъщност да не се пълните.

И, не забравяйте - насладете се на деня си, отдайте се на любимите си храни разумно и имайте щастлив Ден на благодарността!