Тренировката има многобройни ползи за здравето, но ако се опитвате да отслабнете, само упражненията може да не са достатъчни: Тялото може да се адаптира към по-високи нива на физическа активност, така че може да не изгаряте повече калории, дори ако тренирате много, нова проучване предполага.

сладко

Изследователите установиха, че хората в проучването, които се занимават с умерени нива на физическа активност, изгарят средно около 200 повече калории на ден, средно тези, които имат най-ниските нива на физическа активност. Изследователите установиха обаче, че хората, които са били най-физически активни, са изгаряли средно същия брой калории като тези, които са били умерено активни.

Не е ясно защо точно по-високите нива на физическа активност може да не доведат до изгаряне на повече калории, казват изследователите.

Във всеки случай „Все още трябва да спортувате“, защото упражненията са важни за здравето, каза авторът на изследването Херман Понцер, доцент по антропология в Сити Университета в Ню Йорк. [Колко калории изгарям? (Информационен)]

Високите нива на упражнения обаче може да не доведат до изгаряне на повече калории. "Изглежда, че тялото се адаптира към по-високи нива на активност и работи, като се адаптира, за да запази енергийните разходи еднакви", каза Понцер.

„Просто няма да е най-лесният начин да отслабнете - вместо това ще искате да се съсредоточите върху диетата си за това“, каза Понцер пред Live Science.

В новото проучване изследователите са изследвали нивата на физическа активност и броя на изгорените калории сред 332 души на възраст между 25 и 45 години в продължение на една седмица. Хората в проучването са живели в Гана, Южна Африка, Сейшелските острови (островна държава в Индийския океан), Ямайка и САЩ.

Има малка, но измерима връзка между нивото на физическа активност на хората и общия брой калории, които те изгарят на ден, установиха изследователите. Но тази връзка се задържа само когато изследователите сравняват хората с умерени нива на активност с хората, които имат най-заседнал начин на живот. Изследователите установяват, че хората, които са имали умерени нива на активност, са изгаряли средно около 200 калории на ден средно повече от тези, които са били предимно заседнали.

За разлика от него, "Най-физически активните хора изразходват същото количество калории всеки ден, както хората, които са били само умерено активни", казва Понцер в изявление.

По-рано изследователите са изследвали и връзката между нивата на активност и енергийните разходи сред група хора, наречени Хадза, които са традиционни събирачи на ловци в Северна Танзания.

"Хадза са невероятно активни, ходят на дълги разстояния всеки ден и правят много тежка физическа работа като част от ежедневието си", каза Понцер. "Въпреки тези високи нива на активност установихме, че те имат сходни дневни енергийни разходи като хората, живеещи по-заседнал, модернизиран начин на живот в САЩ и Европа."

По-голямата част от калориите, които хората изгарят всеки ден, не се изразходват за физическа активност, а за „основната работа, която клетките ви правят, за да ви поддържат живи“, каза Понцер. Тази работа включва преместване на хранителни вещества и отпадъчни продукти във и извън клетките и поддържане на баланс на електролитите например.

„Каквото мислим, че се случва, когато ставаме все по-активни, телата ни се приспособяват, като харчат малко по-малко за тези дейности и освобождават място за увеличените енергийни разходи за [физическа] дейност“, каза той.

Констатациите могат да означават, че има „сладко място“ за физическа активност: докато упражняването на твърде малко е нездравословно, упражняването на много неща може да накара тялото да направи корекции, за да се адаптира, казват изследователите.

Новото проучване е публикувано в четвъртък (28 януари) в списание Current Biology.