Въпреки че това може да е с високо съдържание на калории, доказано е, че яйцата ви помагат да отслабнете.

растителни

И така: Каква е разликата между яденето на закуска с яйца спрямо закуската с багел със същото количество калории? В проучване, публикувано в International Journal of Obesity, изследователите установяват, че хората, които ядат закуска с яйца, губят с 65% повече тегло и намаляват размера на талията си с 34% повече. Това е просто още една причина да превърнете яйцата в репертоара на вашата здравословна закуска.

Информация за храненето (на порция)

Калории: 71; протеин: 5g; мазнини: 4g; въглехидрати: 3g; захар: 2g

Рецепта и снимка от Erin Palinski-Wade, R.D., C.D.E., L.D.N., C.P.T., автор на Belly Fat for Dummies, от името на American Egg Board.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!

Прави 12 порции

  • 6 яйца
  • 1 (15 1/2 унция) кубчета домати със зелени люти чушки, отцедени
  • 1/2 чаша мляко
  • 1/2 чаша мексиканско сирене, натрошено

Загрейте фурната си до 375 °.

Разбийте яйцата и млякото. Добавете домати и сирене на кубчета и разбъркайте равномерно.

Изсипете сместа във формички за мъфини (използвайте или леко намазнени формички или покрийте тавата за мъфини с подложки за мъфини).

Печете 17-20 минути или докато вилицата излезе чиста. Сервирайте веднага или съхранявайте остатъците в хладилник до 1 седмица.