Кимбърли П., 40-годишна, от Лонг Айлънд, Ню Йорк, отслабна 106 килограма от наблюдатели на теглото (WW). Това е нейната история със собствени думи.

успеха

Цял живот съм бил тежък. Бях закръглено хлапе, което се превърна в затлъстял възрастен. Опитах толкова много диети с бързи корекции през годините и бих направил йо-йо нагоре и надолу. Едва когато реших да опитам последен път на WW, имах успех. Реших, че никога повече няма да се откажа и не съм. Аз бях в WW от 5 години.

Моят преломен момент настъпи през лятото на 2014 г., след като трябваше да сляза с разходка в увеселителен парк с дъщеря ми, която тогава беше на 3 години. Не успях да седна на седалката и сложих предпазната лента. Бях огорчен и знаех, че трябва да направя промяна. Дъщеря ми ме попита защо слязох и аз излъгах и казах: „Мамо не искаше да язди.“ Веднага щом останах сам, извиках. Тази болка проникна дълбоко. Исках да бъда добър модел за подражание за нея.

И аз съм толкова горд да кажа, че сега съм моделът за подражание, който искам да бъда с нея. Уча я на здравословно поведение на хранене и да бъде здрава и силна. Също така се радвам да кажа, че се върнах в този увеселителен парк две години по-късно и се возих с нея. Беше щастлив момент, който няма да забравя.

Започнах с яденето на по-малко бързо хранене и по-малкото хранене. Хапвах бързо хранене 5 пъти седмично, когато бях над 300 килограма. Също така щях да поръчам за вечеря 3 или 4 пъти седмично и те никога не бяха здравословни възможности. Ограничаването никога не е работило. Бих умрял от глад, а след това да изпивам. Ето защо обичам WW. Имам свободата да избирам храните, които искам, и нищо не е забранено. Обичам да казвам, че мога да имам всичко, което искам - просто не всички едновременно.

Какво ям на ден в WW

Закуска

Овес за една нощ. Обичам също яйца и плодови или протеинови палачинки.

Обяд

Биволско пилешко фолио или козе сирене и салата от червена боровинка.

Закуски

Клементини, леко сирене, WW хрупкави закуски и снек барове.

Вечеря

Здравословно пълнени чушки. Също така обичам закуска за вечеря веднъж седмично и се опитвам да правя по една нова рецепта седмично. Любимите ми блогове за здравословни рецепти са Emily Bites, The Skinnyish Dish и SkinnyTaste.

Десерт: Пудинг, направен с гръцко кисело мляко и смес от пудинг.


С упражнения започнах наистина бавно. Имах Fitbit и щях да се стремя към 3000 стъпки на ден. Щях да правя кратки разходки и дори да ходя на място през нощта, за да стъпя. Постепенно увеличих това до 5000 и след това 10 000 стъпки. Беше идеалното нещо да ме мотивира. В крайна сметка започнах да бягам и завърших няколко състезания от 5k. Сега тренирам 3-4 пъти седмично. Взимам клас Zumba 3 пъти седмично религиозно. Имам най-невероятния инструктор и това е моето щастливо място, което облекчава толкова много стрес. Също така се опитвам да се разхождам и да правя йога веднъж седмично.

Моите топ 3 съвета за успех в WW

Никога не се отказвай.

След като реших, че никога не се отказвам, пътуването ми се промени. Поех ангажимент към себе си да тегля в WW всяка една седмица, без значение какво. Преценявам дали печеля или губя и посещавам редовно WW семинари. Това беше голяма част от моя успех.

Намерете племето си.

Намерете поддръжка във вашия WW Workshop или онлайн. Записах цялото си пътуване в YouTube и Instagram и това ме държи отговорен. Освен това получавам толкова много подкрепа.

План на хранене.

Това ще ви помогне да се настроите за успех, като запасите хладилника си с вкусни, здравословни възможности. Отделям 30 минути и планирам храненията си за седмицата и след това пазарувам храна, за да се уверя, че съм запасен. Обичам цитата „Ако не успеете да планирате, планирате да се провалите.“ Винаги имам храна на разположение вкъщи за мен и семейството ми. Това беше огромна част от моя успех.

Иска ми се да знаех, че съм достоен за самолюбие дори с най-голямото си тегло. Също така бих искал да знам за някои трудности, които идват заедно със загуба на тегло като ревност и загуба на приятелства. И това само защото сте отслабнали, не кара всичките ви проблеми да изчезнат.

Искам други жени да знаят, че си заслужават. Достойни сте за времето, необходимо за извършване на нещата, които трябва да направите, за да отслабнете. Това пътуване е дълго и тежко, но напълно си заслужава. Направете го вместо вас и се обичайте достатъчно, за да поемете този ангажимент към себе си. Няма вълшебно хапче. Приемете това и се впуснете!

Дефилирайте във входящата си поща

Вземете най-добрите интервюта за знаменитости, рецепти и здравни съвети, доставени във вашата пощенска кутия.