По-добре вярвайте, че Taco Bell е в списъка.

които

Независимо дали сте на път или просто жадувате за бургер като никой друг, понякога просто трябва да ядете бързо хранене. Да, дори диетолозите се обръщат към Макдоналдс от време на време. (Какво, помислихте, че буквално са приготвили храната си? Не.) И, за щастие, все повече и повече здравословни ресторанти за бързо хранене се появяват всеки ден.

Разбира се, не всички заведения за бързо хранене са създадени еднакви. „Определено всичко се свежда до това, което поръчате“, казва диетологът Кери Ганс, RD, автор на „Диета за малки промени“. „Има по-здравословен избор, а след това има и не особено добри.“

И все пак, „при забързаните графици на всички в наши дни определено е добре понякога да ядете бърза храна", казва Ганс. „Никой не трябва да се чувства виновен за това."

Плюс това, ако наистина жадувате за бургер, но се принуждавате да се придържате към нещо, което не ви харесва истински, „най-вероятно в крайна сметка ще ядете повече, отколкото бихте спрели, за да получите бързата храна, която искате“ казва Алиса Румси, RD, диетолог със седалище в Ню Йорк и собственик на Alissa Rumsey Nutrition and Wellness. "Едно хранене няма да ви направи нездравословни, както едно хранене няма да ви направи здрави."

Ако се озовете на верига за хранителни продукти и искате да останете на по-здравословната страна на нещата, има няколко неща, които трябва да имате предвид.

„Поръчването възможно най-опростено, като пиле на скара или хамбургер, винаги е сигурен залог“, казва Ганс. „Предавайте допълнителни топинги, като бекон или специални сосове, и ако е възможно, изберете повече зеленчуци и пълнозърнести храни.“

Ръмси препоръчва да се обмисли следното: „Обичам да мисля за това какво предлага храната и как ще ме накара да се чувствам. Ще я издържа ли храната? Получавам ли достатъчно протеини, въглехидрати, мазнини и фибри? Ще ме накара ли да се чувствам уморен и муден или енергичен? "

Тъй като много места ви позволяват да поръчате в наши дни, ако видите нещо, което звучи вкусно, но искате да го промените, за да го направите по-здравословно, обикновено можете, добавя Румси.

Не сте сигурни откъде да започнете? Ето здравословните ресторанти за бързо хранене, към които диетолозите се обръщат в крайна сметка.