От здравно ръководство Дата на публикуване

диети

Диетолозите признават, че монодиетите са ефективни и за няколко дни е възможно да се отървете от някои излишни килограми. Те обаче предупреждават и последователите - яденето на едни и същи продукти е опасно и трябва да се прави максимум три дни. Препоръчително е да се храните според правилата на моно диетата само веднъж месечно, защото можете да навредите на тялото си и да върнете предишното си тегло съвсем скоро. Не забравяйте, че подобно на другите диети, монодиетата се нуждае от вашата подготовка преди и след нея - трябва непрекъснато да намалявате количеството храна, която ядете, да избирате по-леки продукти и постепенно да се връщате към нормалното хранене след нея.

Оризова диета

Най-популярната сред всички диети е оризовата моно диета. Трябва да знаете, че оризът е не само вкусен и хранителен, но помага за премахването на солта и другите вредни вещества от тялото. Така с помощта на оризова диета не само ще отслабнете, но и ще почистите тялото. Въпреки това, тези, които биха искали да се хранят според оризовите моно диетични принципи, се препоръчват да приемат калиеви добавки, за да поддържат постоянна доставка на този елемент. Принципите на моно диетата с ориз са много прости - трябва да ядете малки порции ориз. Най-ефективните резултати ще получите, ако ядете чаша варен ориз на ден с малко ябълков сок отстрани. Ако започнете да желаете друга храна, също ви се разрешават две или три малки ябълки, малко задушени зеленчуци и постно месо.

Шоколадова диета

Шоколадовата моно диета има две безспорни предимства. На първо място, можете да ядете любимия си продукт в продължение на три дни. На второ място, шоколадът и кафето ви дават достатъчно калории, така че почти никога няма да почувствате глад. За закуска изяжте 50 грама горчив тъмен шоколад и вземете чаша кафе с обезмаслено мляко. Освен това, през деня можете да изпиете чаша черно кафе без захар с обезмаслено мляко. За обяд и вечеря яжте отново 50 грама шоколад и чаша черно кафе с обезмаслено мляко. За лека закуска - чаша кафе с мляко и четвърт от 100 грама шоколад. След толкова дълъг ден на ядене на шоколад няма да имате нужда от десерт за няколко седмици.

Гръцка диета с кисело мляко

Моно диетата с гръцко кисело мляко е истинско предизвикателство, което изисква яденето на половин литър гръцко кисело мляко на ден. Можете обаче да влагате в него някои плодове или зеленчуци, но не повече от 500 грама на ден.