Понастоящем британците консумират 2331 допълнителни „калории за заключване“, според ново проучване. Ето 12 лесни диетични превключвателя, които можете да направите сега.

заключено

Според доклад на Raisin.co.uk средно се радваме на допълнителни 333 калории на ден, докато сме ограничени в къщите си. И за това е виновен комфортът при ядене и пиене.

Започнете безплатния си пробен период, за да продължите да четете

Започнете безплатния си пробен период, за да продължите да четете

  • Насладете се на неограничен достъп до всички статии
  • Вземете неограничен достъп безплатно за първия си месец
  • Анулирайте по всяко време

Влезте във вашия Telegraph акаунт, за да продължите да четете

За да продължите да четете тази Premium статия

Според доклад на Raisin.co.uk средно се радваме на допълнителни 333 калории на ден, докато сме ограничени в къщите си. И за това е виновен комфортът при ядене и пиене.

Проучването разкрива, че средностатистическият британец консумира три алкохолни напитки на ден, докато посяга към „удобни лакомства“. Най-популярната закуска за заключване е сирене на препечен хляб за 22% от нацията, последвано от чипс (21%), сандвичи с бекон (19%), шоколадова торта (19%) и сирене и бисквити (18%)

Регистрираният диетолог и основател на Nutrition Rocks, Хала Ел-Шафи, казва, че е имала рязко покачване на клиентите, достигащи през социалните медии, загрижени за техните нездравословни хранителни навици от началото на блокирането. „Обичайните механизми за справяне на всички са им отнети и много хора вместо това се обръщат към храната.

„Те не могат да виждат приятели и семейство или да се социализират по същия начин, по който са били в състояние, и заместват с алкохол и сладки закуски“, обяснява тя. Всъщност почти половината от нацията (48 процента) казват, че това, което им липсва най-много в живота преди заключването, е да могат да виждат приятели и семейство.

Но El-Shafie твърди, че комфортното хранене е противоположно интуитивно. „Виното, сладките и пържените храни успокояват емоциите в краткосрочен план, но в крайна сметка те влошават тревожността и депресията“, обяснява тя. „Преяждането като стратегия за справяне може да доведе до цикъл на емоционално хранене. Но най-лошото, което можете да направите, е да се подложите на диета “, казва тя.

„Прищястните диети водят до дългосрочна йо-йо диета и нездравословен образ на тялото, което често води до още повече наддаване на тегло. Най-добрият начин да отслабнете е да направите малки устойчиви превключватели. Последователността е тази, която прави най-голямата разлика “, добавя тя.

„Тези мини промени ще се добавят с течение на времето до добър резултат за отслабване, който ще можете да спазвате дългосрочно - без да се лишавате. Ако следвате тези насоки, не само ще отслабнете, но и настроението и кожата ви ще се подобрят “, обещава Ел-Шафи.