Искрови точки JESSANI: (0)
Фитнес минути: (24 794)
Мнения: 707
29.01.07 3:02 П

моля

Аз съм в същата лодка. Преди бях много слаб, след това напълнях, а сега не мога да отслабна под тегло, което винаги е било високо за мен. ТОлкова съм разочарован.

HAPPYONE Публикации: 46
27.01.07 8:56 П

TSTORM09 Публикации: 7
27.01.07 4:55 П

Добре, така че проблемът с подуването настрана.

Ако телесните мазнини са там, където тялото ми ги иска и аз или поддържам, или увеличавам на 1200-1550 кал, какво ще се случи, ако премина в поддръжка? Ако не мога да сваля теглото, което напълнявам с нискокалорична диета, се страхувам да напълнея с поддръжка, защото как ще го сваля?

КРИКЕТРО Публикации: 28,971
27.01.07 4:09 A

след това трябва да тествате BF. ако u са в добри граници, това означава, че няма да отслабнете много, дори ако не ви харесва нето на скалата.

TSTORM09 Публикации: 7
27.01.07 12:54 A

Оставам в границите на въглехидратите си.

Наистина трябва да се кача на водата. Рядко пия кафе, чай или сода, а моят избор е вода, просто всъщност я пия. Рядко съм жаден, така че ако не се сетя да пия, не го правя. Опитвам се сега да купувам бутилка вода всеки ден и да я издържам, докато приключи първата ми група занимания.

Публикации на RACHPDX: 130
26.01.07 5:42 П

Бих се съгласил с предишен коментар за водата. Удивително е как пиенето на повече вода помага за предотвратяване на подуване на корема. Кафе, чай и сода не се броят! В началото е трудно, но след като започнете, е по-лесно и по-лесно. Превръщам го в ежедневно състезание, мога ли да изпия 4 бутилки вода до 10 часа сутринта ?! Най-добър късмет!

КРИКЕТРО Публикации: 28,971
26.01.07 5:11 П

може би това звучи странно, но. оставаш ли в рамките на обхвата на въглехидратите? b/c имам склонност да се подувам, когато попадна в горната граница на въглехидратите. аз не правя диета с ниско съдържание на въглехидрати или нещо подобно, просто се опитайте да не го прекалявате с въглехидрати.

аз съм 5'2 "и не мога да изляза от 135ish. така че е още по-разочароващо тук:(

TSTORM09 Публикации: 7
26.01.07 4:59 П

Наистина ми е трудно да вкарам водата си и това винаги е съзнателно усилие. Знам, че това е една сериозна област, която подобрявам.

Отново най-големият ми проблем не е варирането на мащаба, но когато един ден дрехите ми стават, а на следващия не, това е невероятно разочароващо. Стомахът ми също се надува, след като ям и не винаги изчезва бързо. Може да остане с дни.

Що се отнася до засягането на психичното ми здраве, мисля, че съм изминал дълъг път от точката, в която вместо да се опитвам да го разбера, просто бих гладувал, за да сваля тежестта. Преодолях това и е разочароващо, че вече повече от година правя всичко както трябва и не виждам никакви резултати. Да бъда нискокалоричен и да тренирам повече от година и едва да виждам загуба от 10 килограма през цялото време и без положителни промени в измерванията, разбира се, ще се разстроя. Толкова дълго всички казваха, че не трябва да гладувам, мога да го направя по здравословния начин, по правилния начин и добре, работя върху това. Просто ми се иска тялото ми да си сътрудничи. Дори SP казва, че трябва да губите 0,5-2 кг на седмица и дори не губя това за един месец. Просто искам да приключа с него, но изглежда, че диетата никога няма да свърши. Знам, че това е промяна в начина на живот, но говоря за процеса на отслабване.

DARIQUEEN Публикации: 311
26.01.07 4:19 П

Ако се чувствате подути и това идва и си отива толкова бързо, това е просто теглото на водата. Оставяте го да повлияе на вашето психично здраве и това не е добре за вас. Приберете везната си за известно време. Хранете се здравословно, пийте много вода и се съсредоточете върху тонизирането на мускулите, а не върху отслабването.
По някакъв начин трябва да намерите начин да се отпуснете за това.

ORANGESTAR17 Публикации: 943
26.01.07 4:12 П

Уверявали ли сте се да приемате достатъчно течности? Ако се храните правилно в целта и си избивате дупето, за да тренирате и да получите много допълнителни разходки и упражнения, може би тялото ви е малко дехидратирано или вяло.

Бих избил водата и ще видя дали това помага. Удивително е какво може да направи водата за вас!

TSTORM09 Публикации: 7
26.01.07 1:01 П

Обикновено не се измервам всеки ден и не винаги се претеглям всеки ден, но понякога се чувствам така, както би трябвало, защото дните ми на претегляне по някакъв начин винаги са по-високи. Типичните ми дни за претегляне са петък, но аз се претеглих в понеделник тази седмица и бях 125, докато днес бях 127. Трябва да знам, че поне се колебая, а не само печеля през цялото време.

Има дни, в които дънките ми просто не стоят така, както преди няколко дни, и аз също мога да различа разликата, като погледна стомаха си. Тъй като за начало не съм голям, се забелязва допълнителен сантиметър или два. Също така нямам нищо против винаги да имам малко мазнини по корема си и никога не очаквам всичко да изчезне.

Просто ще продължа да правя каквото мога и да се надявам, че достатъчно скоро нещо ще се задейства.

SPARK_COACH_JEN Публикации: 67 133
26.01.07 12:20 П

Можете да направите теста на телесните мазнини в повечето фитнес зали за малка такса.

Дори да загубите цялото тегло, което искате, пак можете да имате излишна мазнина в стомаха си, тъй като жените просто са склонни да ги носят там.

Препоръчвам да се претегляте не повече от веднъж седмично и да измервате не повече от веднъж месечно. Ежедневните колебания, които имате, са напълно нормални и не винаги са свързани с това, което сте яли или колко сте тренирали. Но гледането на това нагоре и надолу може да започне да ви побърква. Предоставянето на повече време, преди да претеглите/измервате, ще ви даде по-точна представа за случващото се.

Надявам се, че помага,

TSTORM09 Публикации: 7
26.01.07 10:21 A

Благодаря!
Отказвам да падна. Това е диапазонът с най-ниското тегло, от който съм бил толкова дълго, че дори това да го поддържа, си струва. По-добре да бъда нещастен по този начин, отколкото по-нещастен и да се върна там, откъдето започнах. Просто не разбирам защо ми отнема толкова време, за да загубя един килограм или защо мога да го върна обратно или да спечеля инчове, без да правя нещо различно.
Но ще продължавам да включвам храната си и да спортувам, когато е възможно, защото така или иначе, това е по-здравословно за мен.

Мислех да се опитам да изрежа някои храни, като млечни продукти и т.н. (казват ми милион пъти, че причиняват подуване на корема и т.н.), но след като преди това бях ограничил толкова силно приема на калории и имах ограничени храни, бих си позволил себе си да ям, идеята да се налага да ограничавам отново под някаква форма е просто толкова непривлекателна.

Редактирано от: TSTORM09 в: 26.01.2007 г. (10:22)

Искрови точки SRMADDEN: (15)
Фитнес минути: (1 990)
Мнения: 27
26.01.07 10:07 A

Здравей, Т.,
Аз също преживявам същия проблем. Работих върху това и виждам минимални, ако има такива, резултати. Трябва да помним, че това е пътуване, а не дестинация (клише, знам, но все пак вярно). Просто трябва да продължим! Храненето правилно и упражненията в крайна сметка ще ни накарат да се окажем там, където трябва. Ако паднем сега, няма НИКАКЪВ начин тялото, което имаме, да се превърне в тялото, което искаме. Ако останем позитивни и останем съсредоточени, ползите ще дойдат! Късмет.

TSTORM09 Публикации: 7
26.01.07 9:44 A

Благодаря, че отговорихте толкова бързо!

Не съм тествал телесните си мазнини. Къде бих могъл да направя това?

Не бих се притеснявал толкова от броя, нито щяха да ме притесняват толкова много (и всъщност никога не очаквам да загубя всичко, но първо отслабвам навсякъде другаде, трябва да започне да излиза от корема в НЯКАКВА точка, нали ? Знам, че не мога да забележа загуба, но мога да тонизирам района.), Ако не се събудя на сантиметри повече от предния ден. Това наистина е най-разочароващата част от това. Действителните ми измервания варират от ден на ден; не само мащабът се колебае. Аз всъщност нямам цел, просто число, което звучи приятно, но преценявам какво искам да направя въз основа на това как изглежда тялото ми. Не мога да кажа как ще изглеждам на определен номер, така че всъщност нямам такъв като цел, убедете се.

Моята специалност изисква много работа, която трябва да се свърши извън час и трябва да разбера какъв ще бъде този график тази седмица. Смятам да имам нормална рутинна тренировка, в която да мога да се вместя, сутрин или през нощта. Имам тежести в апартамента си, които използвам, и някои видеоклипове, както кардио, така и пилатес. Тук фитнес залата е претъпкана и не си струва да чакате на опашка само 25 минути кардио машина и тук не спира да вали сняг, затова се опитвам да правя каквото мога в апартамента си. Толкова е разочароващо да знаеш, че дори когато спортувам, не мога да накарам тежестта да свали. Но наистина бих искал да спра печалбите за една нощ, както в лири, така и в сантиметри.

SPARK_COACH_JEN Публикации: 67 133
26.01.07 9:35 A

Случвало ли ви се е да тествате телесни мазнини от професионалист? Това би било добър начин да разберете дали вече имате здравословно тегло за вашия ръст и размер на рамката. Възможно е да ви е трудно да загубите b/c тялото ви да е комфортно при сегашното си тегло и да сте в здравословен диапазон. Ако сте в здравословен диапазон и просто искате да загубите малко мазнини и да качите малко мускули, това ще бъде трудно да се направи само с диета - наистина се нуждаете и от редовното упражнение там.

Телата ни избират къде искат да натоварят и свалят и за съжаление областта на стомаха е често срещано проблемно място за жените. Няма начин да насочите загубата на тегло към тази специфична област, така че много хора (като мен) стигат до целевото си тегло и все още имат този допълнителен куче.

Прав си, че ако не ядеш достатъчно или изобщо да спреш да ядеш, не е здравословно и няма да ти помогне да запазиш теглото си дългосрочно. Така че е по-добре да се уверите, че се храните правилно и след това да се опитате да се впишете в някакви упражнения, където можете. Може би бихте могли да се стремите към 3 дни в седмицата точно сега, да го планирате точно както бихте направили всяка друга среща и това може да улесни вписването му.

Надявам се, че помага,

TSTORM09 Публикации: 7
26.01.07 8:59 A

Това ще бъде дълго, но моля, изтърпете ме.

Моля помогнете. Наистина съм готова да плача. Миналата година отслабнах с 10 килограма, като през цялото време правех диети и тренирах, когато е възможно - включително ВСИЧКИ миналото лято и вече спечелих 5 от тях за по-малко от месец и не съм променил нищо. Просто не знам защо ми е толкова трудно.

Допълнителна информация: Аз съм на 5'3 и на 20 години. Не знам дали това има значение. Моля, помогни ми. Мразя да се чувствам така.