диета

Ако някога сте се чувствали така вие сте роб на вашето цифрово устройство, попаднали в безкраен цикъл на непрекъсната проверка на имейлите, Facebook, Twitter, Instagram и точно когато отделяте минута да се отдръпнете - Ping! - изскача още едно известие, за да ви върне обратно, тогава този епизод от „Тя взема по световната телевизия“ е за вас!

Така че вероятно сте чели книги за диети и хранене, знаете какво е Wheat Belly и имате практика със зелен сок, която би накарала Kris Carr да се гордее. Но какво да кажем за дигиталната диета? Вземали ли сте някога едно от тях?

За да спрем дигиталната лудост, е толкова много важно да отделяме време за прекъсване от време на време. (Кликнете, за да чуруликате!)

Неведнъж съм излизал офлайн за цяла седмица и резултатите винаги са умопомрачителни. Това води до огромно увеличение на производителността ми, когато се върна на работа и познайте какво? Бизнесът ми продължава да расте и без мен.

Днес искам да ви покажа как да планирате дигитална диета, за да можете и вие да се насладите на сладката свобода, която идва от прекъсването за малко. Вземете химикалка и хартия и се присъединете към мен за видеото по-долу:

Кликнете тук, за да гледате епизода от тази седмица в YouTube: http://youtu.be/3fhlXMshWE8

За да обобщим, има три важни стъпки, които трябва да предприемете, за да се подготвите за вашата дигитална диета:

1. Подгответе: Тази стъпка е свързана с намаляване на изкушението да проверите „само веднъж“. Вашата подготовка може да включва някоя или ВСИЧКИ от тези идеи, в зависимост от това колко сте изкушени!

  • Блокирайте уебсайтове, като блокирате сайтове с помощта на приставка като RescueTime.
  • Изключете лаптопа и го сложете някъде извън полезрението, като багажника на колата си или дори го дайте на приятел, за да го задържите няколко дни.
  • Изтрийте приложенията за социални медии от телефона си и изключете известията по имейл.

2. Планирайте недигитални дейности (но не ги гуглите!) Преди да започнете дигиталната си диета, имайте запаси от неща, които трябва да направите, като четене на книги (истински, на хартия), посещение на уроци по йога, пътуване до нов град, изпробване на нова рецепта, писане на писма или дори посещение на скандинавски парна баня (един от личните ми фаворити).

3. Задайте автоматичен отговор на вашия имейл. Ако планирате да сте офлайн в продължение на няколко работни дни, уверете се, че сте предупредили клиентите предварително и сте настроили автоматичен отговор на имейл, за да не се притесняват, че сте паднали от лицето на земята.

Знам, че всичко това може да звучи малко екстремно, но дигиталната диета с повишаване на енергията, усилване на креативността и помощ да се върнете в центъра на най-важното. Така че стигнете до него! Просто се противопоставете на желанието да пишете за това