Наскоро един приятел протегна ръка за своите разочарования от опита да отслабне. Ето моят съвет. Това може да ви помогне да преодолеете стената за отслабване, която също сте ударили.

съвет

Хей! Благодаря за конкретните бележки и въпроси! Това говори много за вашата отдаденост на този процес.

Отслабването е сложна цел. Това е постоянна битка с вашите нужди и желания. Без значение колко се опитвате. ще сравните всичко с дългосрочните си хранителни навици и това, което искате. Това прави промяната много предизвикателна. Вече сте създали основа за автопилот, която е удобна и без решение или тестване (въпреки че не ви е помогнала да постигнете целта си). Не е чудно, че е по-вероятно да се откажете от новата храна, отколкото да измислите начин да я интегрирате във вашата диета. За съжаление, в крайна сметка може да прекарате цял живот в диетични цикли и колебания в теглото, за да защитите това, което обичате най-много (от което разбирам от първа ръка).

Ако следвате указанията в статията Как да отслабна без упражнения, все пак ще го направиш. абсолютно. без съмнение. постигнете целта си за отслабване. Изненадващо може да се постигне, без да се самоубивате във фитнеса. Други хора предпочитат никога да не се опитват да използват този подход по причини, които имат смисъл: Това е драстичен контраст от техните норми (както беше споменато по-горе). Те основно трябва да ревизират социалния си начин на живот (до степен, която не е толкова голяма, колкото повечето хора си мислят) и процеса на вземане на решения, както и да проведат необходимите проверки за здравето си и т.н. Това е много работа (в началото ). След като настроите новия си нормален режим на автопилот, той вече не работи - той е автоматичен (подобно на интересите ви към храната сега). По същество изграждате нова физическа и емоционална връзка с храната си.

Въпросите ви са честни и вие заслужавате обширен, изчерпателен отговор. На този етап преработих отговорите по много различни начини. Нищо няма да ги обясни по-задълбочено от книгата на д-р Фурман „Краят на диетата“. Силно препоръчвам да прочетете първите 180 страници от тази книга този уикенд. Ако имате нужда от копие, имам допълнително за вас!

Никога не забравяйте, че обикновено единственото нещо, което избягвате да направите, е вероятно това, което трябва да направите най-много. Можете да тренирате по 2 часа на ден 7 дни в седмицата, но все пак ще избягвате диетичната промяна, която вероятно трябва да направите. В крайна сметка трябва да разберете с какво можете да се измъкнете (пиене на бира, вечери в ресторанти и т.н.). Точно сега обаче трябва да разберете как всъщност трябва да се храните. И ако прочетете книгата и започнете да дисквалифицирате твърденията, трябва да помислите откъде произтичат тези мнения. Заплашват ли сегашните ви навици? Бихте ли предпочели да повярвате на теория, по-близка до вашите желания?

Това не е лесен път и аз изпитвам най-голямо уважение към вас, когато го ударите! Нека стигнем до това число! Нека осъществим това!

Личен треньор на растителна основа Мъдрост: Когато Том (името е променено) първоначално ми изпрати имейл за последните си разочарования от отслабване процес, болката, мъката и разочарованието му кървяха през всяка от написаните му думи. Той се бори с 2 цикъла на отслабване с 9 кг и връщането му през следващите месеци. По време на имейла Том отново достигна най-голямото си тегло. Можете да си представите емоционалните възходи и падения за него през това време. Макар да изглежда на пръв поглед, че Том се е провалил през последната година, той наистина разкри начин на мислене и набор от навици, които са довели до тези модели ... ценна информация за дългосрочна промяна. Той също така показа, че той е упорит и притежава способността да задава граници ... въпреки че тези граници в момента не са идеални за здравето му.

Иска ми се да мога да кажа, че отслабването е толкова лесно, колкото обикновено се рекламира. Без значение какво има личен треньор на растителна основа, реклама или „професионалист за отслабване“ ви казва, ИЗИСКВА умствен, емоционален и физически подход. Макар да изглежда страховита задача, това може да е тласъкът да научите истински за себе си. Време е да помислите за съветите по-горе. Актуализация: Том е загубил 12,5 кг с последователност, търпение и постоянство след отговора ми по имейл.

Снимка:
Health US News .com - Какво наистина ще доведе до промяна във Вашите мащаби?

Кредит на статия:

Автор: Майкъл Муди Фитнес
Моят съвет към разочарованията на приятел, докато се опитвам да отслабна (и защо се получи)