резултати

И така ... Официално бях на новия си план за отслабване от малко повече от 4 седмици. Това беше горчиво време и имаше възходи и падения. Буквално.

Седмица 1: Отслабнах с 5,5 килограма

Седмица 2: Намаляване с 4,5 килограма

Седмица 3: До 2 килограма

Седмица 4: остана същата.

И така ... Отслабнах с общо 8 килограма, като всичко това се случи през първите 2 седмици. Не твърде вълнуващо, но не и ужасно.

Опитвам нова (иш) тактика, където изграждам в измамни дни, опитвайки се да поддържам метаболизма си малко да гадае. В тези измамни дни ям каквото си искам, без да се препълвам и пия сода, ако искам. Това ми помага да се чувствам така, сякаш не се лишавам напълно през цялото време. Вече мога да кажа, че наистина се храня много по-здравословно като цяло, отколкото преди. Получавах някои сериозно лоши навици да хапвам сладкиши, въглехидрати и сода по всяко време, без да мисля за последствията. Единственият проблем беше, че тези искания стават все по-чести. Желанието за захар сякаш нарастваше, колкото повече си давах захар.

Отслабването ми определено се забави, както обикновено, след първите 2 седмици, но също така мисля, че се чувствах прекалено комфортно с моите измамни дни. Оставям ги да се случват по-често, отколкото трябва. Така че сега, навлизайки в месец февруари, ще бъда по-усърден да не изневерявам, освен ако не е правилният ден, вместо просто да решавам по прищявка да имам измамен ден, само защото исках това, което всички останали имат. Този месец ще пътувам до Брекенридж, Колорадо за ски, така че съм сигурен, че пътуването ще ми бъде трудно. Поне сигурно ще изгоря много от тях, докато карам ски.

Говорейки за ски ... Трябва също да започна да тренирам по-често. Това ще бъде моят голям тласък този месец. Вече съм в група за подготовка на 5k в нашата църква, но това е само веднъж седмично и не бягам. Вървя. Трябва да ходя още 2 дни в седмицата, но понякога оставям това да се изплъзне. Също така планирам да започна 15-минутна тренировка за T-tapp. Когато правя тази тренировка редовно, падам на сантиметри като луд. Всъщност просто четох препоръки от миналогодишното 60-дневно предизвикателство T-Tapp и видях къде една дама е загубила над 50 инча само от това 15-минутно видео и малко основно ходене. Лудост! Ще започна отново 60-дневното предизвикателство на 20 февруари. Чувствайте се свободни да се присъедините към мен . в края на краищата можете да се измъкнете само с 15 минути на ден ... и малко последователност!

Отегчавам се малко с избора си на храна, така че ще трябва да се подобря по-напред и да направя по-интересни избори за себе си. WoMan не може да живее само със смутита и салати. Искам да кажа, че мога, но не искам. Наистина обичам смутитата си, просто гладувам доста бързо, когато ги закусвам. Обичам салата, но определено не мога да ги правя като храна всеки ден.

И така, този месец смятам да ....

  1. Упражнявайте се поне 4 пъти седмично.
  2. Направете преди снимки ... да ... напълно забравих да направя това!
  3. Яжте поне 4 порции зеленчуци на ден.
  4. Пийте само ограничено количество сода в почивните ми дни.
  5. Имате само 2 почивни дни в седмицата.
  6. Продължете по моята диета с ниско съдържание на въглехидрати/без захар, през дните ми „по план“.
  7. Започнете да записвате упражнението ми в „Моят план за успех при отслабване“
  8. Започнете 30-дневното предизвикателство за вода в „Моят план за успех при отслабване“
  9. Ламинирайте моите карти с Писанията и мотивацията в „Моят план за успех при отслабване“
  10. Отслабнете с 8 килограма!