Публикувано: 23 февруари 2016 г. Последна актуализация: 10 януари 2020 г.

Повишете метаболизма си, борете се с апетита и доставя тонове витамини и минерали!

витамини минерали

Загубата на тегло не трябва да се отнася до лишаване от храните, които обичате. Вместо това е по-добре да се съсредоточите върху интегрирането на здравословни храни във вашата диета. Суперхраните са хранителни мощности, пълни с хранителни вещества, антиоксиданти и противовъзпалителни свойства. По-долу сме събрали списък с топ 10 суперхрани за отслабване! Установено е, че тези невероятни съставки засилват метаболизма ви, борят се с апетита и доставят тонове витамини и минерали.

1. Зелен чай
Зеленият чай е една от най-добрите суперхрани за отслабване. Порция зелен чай може да помогне за възстановяване на метаболизма ви, като същевременно доставя мощни антиоксиданти. Освен това, зеленият чай ще ви помогне да се хидратирате и да поддържате стомаха си пълен, за да предотвратите апетита.

2. Грейпфрут
Грейпфрутът е чудесен за отслабване, защото може да понижи инсулина във вашата система. Инсулинът е хормонът, който предизвиква съхранение на мазнини, когато в тялото ви има твърде много захар.

3. Боровинки
Снабдени с антиоксиданти и суперхрани, боровинките са хранителна сила. Но знаехте ли, че те също могат да ви помогнат да бъдете стройни? Те са чудесен нискокалоричен начин за задоволяване на сладките ви зъби и съдържат фибри, които ви помагат да сте по-сити за по-дълго. Ще ви харесат нашият пудинг от семена от боровинки Chia и бисквити за закуска с боровинки.

4. Портокали
Портокалите са богати както на фибри, така и на вода. И двете помагат в борбата с апетита и поддържат метаболизма ви. Високото съдържание на вода също може да ви помогне да получите чиста кожа и здрава здрава коса. Опитайте пиле с портокалова червена боровинка.

5. Чили
Ако обичате пикантна храна, може да имате късмет. Установено е, че чили съдържат съединение, наречено капсаицин. Капсаицинът действа като термогенен, задвижвайки метаболизма ви, така че да изгаряте повече калории. Имаме десетки пикантни рецепти, които ще ви харесат.

6. Авокадо
Авокадото е пълно с вкусни здравословни мазнини, за които е установено, че помагат за предотвратяване на глада и ви помагат да поддържате здравословно тегло. Опитайте един от тези 12 рецепти за любителите на авокадо.

7. Бадеми
Макар че ядките са с високо съдържание на мазнини и калории, това не е непременно нещо лошо. Ядките съдържат здравословни, незаменими мазнини, които допринасят за правилната мозъчна функция и здраво тяло. Установено е също така, че заместването на закуски с високо съдържание на въглехидрати с ядки помага за отслабване при хората. Можете също така да опитате да замените млечното мляко с бадемово мляко. Насладете се на бадемови енергийни топки без бадеми или тилапия с бадемова коричка.

8. Обикновено обезмаслено гръцко кисело мляко
Киселото мляко е пълно с пробиотици, които могат да ви помогнат да усвоите по-ефективно. Освен това обикновеното гръцко кисело мляко може да се използва като заместител на заквасената сметана в много рецепти и дори може да се използва като майонеза в салатите с риба тон. Нашият парфюм от кисело мляко с кльощави плодове е вкусен!

9. Киноа
Киноата е по-здравословна алтернатива на белия ориз, защото повишеното съдържание на фибри ще задържи глада, като същевременно запазва нивата на кръвната захар от скокове. Опитайте някои от тези Рецепти от киноа.

10. Папая
Не на последно място е папаята. Този ярко оцветен тропически плод се използва от много години заради своите лечебни качества. Това е отлично противовъзпалително средство, пълно с витамини и минерали, но с ниско съдържание на захари. Замразената папая е отлична в смутитата, защото има текстура, подобна на дебелия сладолед.