Могат ли здравословните храни да направят мазнини?

Където и да отидете, виждате, че храните, предлагани на пазара, са полезни за вас. Но дали те също помагат да изгаряте мазнини - или тези здравословни храни ще направят мазнини? Отговорът ще ви изненада!

Вижте тези 13 подли „здравословни храни“ и вместо това научете какво да ядете.

1. Суши

Оризът за суши оглавява списъка с всички риси по способността му да натрупва мазнини по тялото ви, защото е лепкав. Лепливият ориз може да се усвои бързо, изхвърляйки въглехидратите директно в кръвта. Бързото покачване на нивата на кръвната захар след ядене на ориз за суши предизвиква съхранение на мазнини.

мазнини

Японските храни отдавна се възприемат като здравословни варианти, но оризът суши е подла диета.

Какво трябва да ядете вместо това: Поръчайте сашими вместо суши. Сашими са просто филийки сурова риба, които не идват с ориз. Много ресторанти обаче погрешно го сервират върху ролка за суши. Ако това се случи, избутайте рулото настрани и просто изяжте рибата.

2. Сушени плодове

След като изсъхне, чаша грозде се свива до 1/4 чаша стафиди, гъста с плодови захари. С намаления обем сушените плодове не ви пълнят като оригиналните плодове, така че ядете повече. За да бъде нещата още по-лоши, производителите на храни често вливат сушени плодове със захар. Някои съдържат толкова много захар, че всъщност са „захаросани плодове“.

Много хора държат сухи плодове вкъщи или в офиса като закуска. Това е наистина лоша идея, ако се опитвате да отслабнете.

Какво трябва да ядете вместо това: Прясна ябълка веднъж на ден е по-добра закуска, която да държите на бюрото или в дома си. Ябълките ви засищат и заедно с интелигентна програма за хранене като Personal Trainer Food са показали, че подобряват отслабването.

3. Салатни барове

Салатите и тъмните листни зеленчуци ви помагат да се храните по-здравословно. Но салатният бар е пълен с храни, които ще трупат килограми. В допълнение към крутоните, те съдържат захаросани ядки, захаросани сушени плодове, мюсли, картофена салата, тестени изделия, азиатски юфка, ленти с тортила, плодови парфета и сладко-сладки дресинги.

Къде е салатата в този салатен бар? Това е предимно един тон паста, картофи и други скорбялни неща.

Какво трябва да ядете вместо това: Когато стигнете до салата, заредите чинията си с листни зеленчуци, след това започнете да избирате зеленчуци без нишесте, месо, яйца и сирене. Не оставяйте място в чинията си за нездравословна храна.

4. Смутита

Смутитата не са нищо повече от тънко прикрит млечен шейк. И двете лесно имат до 14 чаени лъжички захар. Дори ако правите смутитата си от пресни плодове у дома, невероятно високото ниво на плодови захари облага вашата система, така че тялото ви е принудено да съхранява мазнини.


С точно толкова захар, колкото и млечен шейк, плодовите смутита няма да ви помогнат да отслабнете.

Какво трябва да ядете вместо това: Ако жадувате за сладък, плодов вкус, опитайте с калорични ароматизирани води или подобрители на водата като Crystal Light. Можете също така да приготвите свои собствени напитки, вливащи се в плодове.

5. Бран кифли

По отношение на печените продукти, кифлата с трици изглежда като полезен вариант. Но може и да имате парче шоколадова торта - с глазура. Има същото съдържание на захар. Ако смятате, че триците в кифлата го правят по-здравословен от сладкиша, помислете отново. Известно е, че острите дървесни люспи причиняват разстройство и подуване на стомашно-чревния тракт, което също може да наклони везната.

Има малка разлика между мъфините с трици и шоколадовата торта.

И двете са направени от комбинация от брашно и захар - и двете ще създадат плот за мъфини.

Какво трябва да ядете вместо това: Ако се опитвате да се храните точно в местното кафене, потърсете протеинови блюда, пилешка салата и дори сандвичи за закуска. Оставете настрана частите от тези ястия, като хляб, фъстъчено масло, плодове и боб.

6. Гранола и Гранола Барове

Думата „мюсли“ предизвиква здравословен, хипи образ, но тази храна се е променила коренно през годините. Днешната гранола е напоена със захар и в нея обикновено има тонове захаросани плодове и дори шоколадов чипс. Покрити с шоколад или не, барове с мюсли не са по-добри от бонбоните.

Мислите ли, че сте професионалист, който казва кои храни съдържат повече захар? Вземете този тест и вижте как се справяте!

Бихте могли да хапнете и бонбон, ако смятате, че гранулите са здравословни. Дори гранула-баровете с високо съдържание на протеини не ви помагат да отслабнете.

Какво трябва да ядете вместо това: Гранола и барове с гранола нямат място във вашата диета, ако се опитвате да отслабнете. За да постигнете желаните резултати, вместо това хапнете ябълки, ядки, месни деликатеси и пръчици от сирене.

7. Спортни напитки

Повечето спортни напитки не са много повече от цветната захарна вода. Освен ако не сте сериозен спортист, който участва в силно тежки тренировки, нямате нужда от тях. Лесно е да премахнете ефекта от изгарянето на мазнини от вашата тренировка, ако вместо вода пиете натоварени със захар спортни напитки.

В: Ако след като прекарате един час на бягащата пътека „изгаряте“ калории, рехидратирате със спортна напитка, колко мазнини ще загубите?

Какво трябва да ядете вместо това: Много хора си присвиват водата непосредствено преди да започнат да тренират - но това не хидратира правилно тялото ви. Пиенето на вода през целия ден е най-добрият начин да се подготвите и да се възстановите от тренировките си.

8. Обвивки

Макар да е по-тънък от филия хляб, дванадесет инчовото обвиване има повече от два пъти въглехидратите като две филийки хляб. И тъй като можете да сложите много повече в опаковка, не е нужно много, за да направите порция с размер на кит. Това комбинира мастния потенциал на тази храна.

Обвивките улесняват преяждането, дори когато се разрязват наполовина. Освен това те обслужват толкова много въглехидрати, че няма как да не напълнеете.

Какво трябва да ядете вместо това: Няма нищо лошо в яденето на обилна обвивка, просто го направете по правилния начин, така че няма да напълнеете. Използвайте листни зеленчуци като маруля, къдраво зеле или ядки като опаковка и я напълнете с месо, зеленчуци без нишесте, сирене и пълномаслени дресинги. Почти всеки вкусен предястие за храна на личен треньор може да бъде опакован по този начин.

9. Агаве сироп

Агавеният сироп е в ярост като заместител на захарта, защото не повишава нивата на кръвната захар. НО агавата всъщност е ПО-ЛОША за вас от царевичния сироп с висока фруктоза. Фруктозата в големи количества ще ви направи устойчиви на инсулин и насърчава грозните коремни мазнини. Високофруктозният царевичен сироп е 80% фруктоза. Agave е огромен 90% фруктоза!

Агавеният сироп се продава на пазара като заместител на захарта. Този сироп е токсин за тялото ви, който създава коремни мазнини.

Какво трябва да ядете вместо това: Ако имате сироп от агава в къщата си, веднага го изхвърлете. Имате нужда от сладко лакомство, което няма да накара корема ви да се издуе? Опитайте тази.

10. Оризови торти

Оризовите сладкиши отдавна са любимите на диетите. Но тази нишестена закуска няма протеини, мазнини или фибри; те са просто празни калории. Всъщност, когато ги ядете, вие сте почти гарантирани, че тези здравословни храни правят мазнини. Причината? Те имат гликемичен индекс за насърчаване на мазнините 91– колкото чиста глюкоза.

Надутият ориз в тези закуски им позволява да се разтварят бързо в стомаха ви, като им дава резултат за съхранение на мазнини от 91.

Какво трябва да ядете вместо това: Жаден за хрупкави закуски? Отидете на нарязани краставици, бебешки моркови, резени репички, клинчета с чушка, бадеми или хрупкави резенчета ябълка. Имате нужда от повече идеи? Ето 50 закуски с ниско съдържание на въглехидрати, които ще горят мазнини, а не ще ги съхраняват.

11. Древни зърна

Няма такова нещо като древно зърно - всички зърна могат да бъдат проследени до началото на времето. Така наречените древни зърна изпаднаха в немилост, когато пшеницата стана популярна. Те се завръщат с модни думи, които ги карат да звучат здравословно. Въпреки че някои от техните хранителни профили са по-добри от стандартната пшеница, те все още са нишестени зърна, които трябва да се избягват, ако искате да отслабнете.

Древните зърна са маркетингов трик; много от тези скорбялни зърна са братовчеди на самата пшеница ... и не по-добре за вашата талия.

Какво трябва да ядете вместо това: Ако сте във фазата на загуба на мазнини, избягвайте всички нишестени зърна, независимо колко млади или древни са те.

12. Вегетариански бургери

Повечето хора смятат, че ако дадена храна е „вегетарианска“, няма начин тези здравословни храни да направят мазнини. Но помислете за това: вегетарианските бургери са по-силно обработени от обикновения бургер с говеждо месо. Освен това нишестените съставки могат да добавят до толкова много или повече калории, колкото бургерът. Всички тези нишестени калории ще ви направят дебели, но бургерът от говеждо месо няма. (И докато сме готови, някои здравословни храни без глутен също правят мазнини.)

Вегетарианските храни, създадени да изглеждат и имат вкус на месни продукти, не са толкова добри за вас, колкото си мислите.

Можете да мислите за това като за „нишестен бургер.

Какво трябва да ядете вместо това: Отслабнете, като хапнете 100% говеждия бургер от говеждо месо (като сочния в нашето меню) с всички фиксиращи елементи. Да, можете да имате неща като сирене, майонеза, горчица, кисели краставички и авокадо. Просто пропуснете кок!

13. Диетична храна

Диетичните храни, които намирате в хранителния магазин, и някои известни програми за отслабване са просто прославени телевизионни вечери на изгодна цена. Разочароващите порции картонена храна и евтините нишестени пълнители ще ви накарат да наддадете на тегло, вместо да го отслабнете. Това е толкова разочароващ пример за здравословни храни, които правят мазнини - етикетите им крещят в противен случай! Истинските храни са по-добри през всеки ден от седмицата, за да ви помогнат да отслабнете бързо и естествено.

Какво трябва да ядете вместо това: Истинското месо, зеленчуци, яйца и ядки е вкусният и задоволителен начин да нахраните тялото си правилно и да отслабнете. Накараха ви да живеете с истинска храна, а не с диетична храна. Яжте правилните храни като храни за личен треньор и ще отслабнете.

Храната за личен треньор ви дава вкусни, вече приготвени ястия, които не съдържат скрити захари - и малко или никакви зърнени храни. Нашите планове за хранене са създадени, за да ви помогнат да отслабнете по естествен начин - просто топлина и ядене. Свършен!

Ето здравословни храни, които НЕ правят мазнини!

С Personal Trainer Food получавате идеално балансирани, предварително приготвени ястия, които съдържат само вкусни меса, яйца, сирена и зеленчуци. Без пълнители, скрити захари, лоши въглехидрати или транс-мазнини.

Така че вече няма да се гадае кои здравословни храни правят мазнини и няма повече загуба на време, когато може да отслабнете.

Всичко, което получавате, са ястия, готови за 3 минути, които прогонват глада ... ускоряват метаболизма ви ... и ви помагат да изгорите излишните килограми завинаги.

И само за ограничен период от време можете да получите 10 дни безплатна закуска, когато закупите абонаментна програма за обяд и вечеря. Използвайте код УТРО при плащане.

Кликнете тук или върху рекламата по-долу, за да започнете сега - и вземете ПРАВИЛНИТЕ храни, от които се нуждаете, за да получите (и да запазите) тялото на мечтите си.

Ако имате въпроси относно тази статия, ще се радваме да помогнем! Пуснете коментар по-долу и ние ще се свържем с вас.

Можете също така да ни харесвате във Facebook - да ни питате за нещо!

Спестете сега от доставки на храна с ниско съдържание на въглехидрати

В момента можете да спестите 30% от всеки от нашите планове за отслабване. Храната за личен треньор предоставя всичко необходимо за отслабване - включително треньор за отслабване, който ще ви помогне да постигнете най-добрите си резултати.

Въведете SAVE30 в полето за промоционален код, когато платите. Ще се радвате и на бърза, безплатна доставка до вашата врата.

Започнете сега - и вземете ПРАВИЛНИТЕ храни, от които се нуждаете, за да свалите упоритите си килограми.

По-популярни ресурси за вас


Относно писателя: Преди 100 килограма Джан знаеше какво е да си затлъстял, нещастен и заседнал. Тя е прекарала последните 17 години като писател по фитнес, треньор, учител по йога и треньор по отслабване. Днес тя се гордее, че е част от екипа на Personal Trainer Food, за да може да продължи целта си да помогне на другите да живеят възможно най-пълноценно. Изпратете имейл на [email protected], ако имате въпроси!

Офертата е приложима за 30% отстъпка от всеки от нашите планове за хранене. Използвайте код SAVE30 при плащане, за да получите оферта. Не може да се комбинира с други оферти.