Готов съм да опитам почти всичко в името на по-добрата плодовитост - от отказване от диетичната кока-кола до ядене на хайвер редовно до принуждаване да приемам житна трева всеки ден. (Полезен съвет: поглъщането на таблетките е много по-вкусно от пиенето на сок от пшенична трева! Колкото повече знаете ...). Имам и няколко приятели, които заченаха само след като премахнаха от диетата си фактори като соя и глутен, въпреки че някои жени просто се кълнат в приемане на по-добро хранене като цяло.

плодови

Посланието е ясно: това, което ядете, има значение, ако сте на пътя на TTC. Акупунктуристът и билкар Aimee Raupp се съгласява - и като създател на диетата "Да, можеш да забременееш", тя има задължителен списък за пазаруване на хранителни стоки за всеки, който е по пътя към бременността:

Черен дроб: Предайте пастета, моля! Рауп нарича това месо от органи нейното „тайно оръжие за плодовитост“, поради високото съдържание на фолат, CoQ10 и инозитол (всички известни за повишаване на качеството на яйцата); той също така съдържа високо витамин А., балансиращ хормоните. Raupp предлага да се яде черен дроб, захранван с трева, за оптимални ползи - и дори ако не се наслаждавате на вкуса на черния дроб, това не означава, че все още не можете да извлечете полза. „Давам на повечето си клиенти черен дроб под формата на хапчета“, споделя Рауп. "Те обикновено приемат еквивалент от три унции на седмица; малко се върви много."

Костен бульон: До голяма степен благодарение на популярността си сред поклонниците на Палео, костният бульон е най-новата здравословна тенденция - и с основание, според Рауп. „Виждала съм огромни промени в здравето, когато хората са ритали с костен бульон“, споделя тя. "Той не само съдържа всяка аминокиселина под слънцето, но е пълен с това, което наричаме дзин в китайската медицина." Какво общо има с плодовитостта? Jing се съхранява в бъбреците и помага да се поддържа репродуктивната функция. (Ето една полезна статия по темата.)

Яйца: Яйчните жълтъци наскоро получиха чиста здравна сметка за съдържанието на холестерол и се оказва, че имат и доста мощни способности за плодовитост. (Нищо чудно, че те са ключова съставка в лечения като интралипидна инфузионна терапия.) Raupp предлага да се ядат само пастирани яйца, тъй като те са особено гъсти в благоприятни за плодовитостта хранителни вещества като холин и витамин D.

Тя добавя, че яйцата също са често срещан R/x в традиционната китайска медицина, благодарение на принципа „подобно лакомство подобно“. „Много алтернативни лекарства вярват, че ако искате да подобрите качеството на яйцата си, трябва да ядете яйца“, казва Рауп, който обикновено препоръчва на жените, които се опитват да забременеят, да ядат по две яйца на ден и четвърт чаена лъжичка рибена сърна веднъж на ден. седмица.

Риба: „Морските дарове са огромна част от всяка диета за плодовитост“, казва Рауп. "Обикновено препоръчвам шест до 10 порции риба на три унции на седмица." Но не всички морски дарове са създадени еднакво в TTC-земя: някои видове морски дарове (като скумрия, риба меч и керемиди) имат по-вреден живак от други, докато дивата уловена сьомга и сардини са особено богати на полезните омега-3 мастни киселини . Raupp предлага да изтеглите приложението Seafood Watch на аквариума Monterey Bay, което може да даде актуална информация кои риби са най-здрави и устойчиви във вашия район.

Био млечни продукти с пълна мазнина Въпреки, че пълномаслените млечни продукти отдавна са омърсявани в кръговете за отслабване, Raupp казва, че това е ключова част от всяка диета за плодовитост - или почти всяка диета, в това отношение. „Всеки друг вид млечни продукти освен пълномаслените са хранителни отпадъци“, споделя Рауп. „Мазнините са необходими за правилната хормонална функция и когато обезмаслят млякото или го направят един или два процента, се добавят синтетични хранителни вещества.“ Тя добавя, че яйцата на жените могат да станат по-чупливи с напредване на възрастта, а млечните продукти с пълномаслено мляко могат да помогнат за омекотяването на външния слой и да ги направят по-проницаеми за сперматозоидите.

Има обаче няколко изключения - например Raupp казва, че жените, които имат тиреоидит на Хашимото, трябва напълно да избягват млечните продукти, както и тези, които имат чувствителност към млечни продукти. „Добавянето на млечни продукти към диетата трябва да става за всеки отделен случай“, добавя Рауп.

Въпреки че тези скоби могат или не вече са част от вашата диета, знаейки защо ги ядете, може да ви помогне да упълномощите всичките си усилия за плодовитост. „В целия този процес е лесно да се чувстваш безсилен“, казва Рауп. "Познаването на правилните инструменти и хранене може да помогне на жените да си възвърнат тази сила и в крайна сметка да ги забременеят - което е красиво нещо."