След карантината много от моите приятели се оплакват, че са наддали, защото са седели по цял ден вкъщи. Надявам се, че сега не ме хвърляте с камъни, но по време на карантината ЗАГУБИХ няколко КАЧЕСТВА! Като цяло 2020 г. донесе нови тенденции в индустрията на здравето и фитнеса и все повече хора предпочитат да тренират у дома, вместо във фитнеса. Затова реших да споделя с вас моето 10 най-добри домашни упражнения за отслабване, които използвам ежедневно!

Денят ми започва в 8 часа сутринта с лека закуска и две чаши билков чай. След това излизам на разходка с момчето ми Клуни, по време на което също правим джогинг за малко. Това е нещо като загрявка за мен.

Когато се прибера у дома, излизам на балкона (включвам любимата си музика), който се превърна в истински домашен фитнес за мен с всички необходими видове уреди за ежедневните ми тренировки и отслабване. Домашната ми тренировка трае приблизително 40 минути и се опитвам да ги сменям всеки ден. Например, днес имам тренировка за цяло тяло, утре е денят на краката, вдругиден ръцете и коремите и т.н.

Не забравяйте, че за да отслабнете, се нуждаете от правилния баланс между кардио тренировки и тренировки с тежести, възстановяване и тренировки за разтягане. Плюс това, правилното хранене и положителните вибрации. И така, готови ли сте да проверите най-доброто цялостно оборудване за упражнения за дома, за да влезете във форма?

10 най-добри уреди за домашно упражнение за отслабване

# 1 Мат за йога/фитнес

Любителите на фитнеса и йога не могат да направят никаква програма без йога постелка у дома. По-удобно и приятно е да правите тренировката си върху него, отколкото на пода или килима. На йога постелката е невъзможно да се увреди кожата по време на интензивна тренировка, което не може да се каже за обикновен килим. За моите тренировки и стречинг избрах розова йога постелка. Кой е любимият ти цвят?

# 2 гири

Дъмбелите са миниатюрна фитнес зала у дома. Заемайки много малко място, гирите наистина заместват цялата фитнес зала. Разнообразие от упражнения, изпълнявани с гири, ви позволява да развиете или поддържате всеки мускул в тялото в тонус и да отслабнете бързо и безопасно. Най-добрият вариант е да вземете гири за различни упражнения.

# 3 Комплект щанга с щангата

За домашни тренировки комплектът с щанга с щангата е идеалното оборудване за домашни упражнения за отслабване. Можете да си купите бар с малък държач, тогава ще бъде много по-компактен да го съхранявате. Плюсове: щангата помпа всички видове мускули и е универсално спортно оборудване; теглото може да се регулира; щангата може да замени някои домашни фитнес уреди.

# 4 Стъпка платформа

Степ платформата предоставя отлични възможности за интервални аеробни тренировки и кардио тренировки. С негова помощ можете да правите стъпална аеробика, без да напускате дома си. По-добре е да вземете платформа за стъпки, чиято височина може да се регулира.

# 5 Упражнение/Fit Fit

През последните години една топка за упражнения или топка за фитнес придоби голяма популярност. Топка за упражнения ще бъде незаменима в спокойната и безопасна фитнес форма, тъй като ви позволява да тренирате дори в процеса на рехабилитация. Той тренира гъвкавост, координация на движенията и помага да се придобие красива стойка. Топките за упражнения също имат забавни и живи цветове.

# 6 Tube Band

Това е незаменим инструмент за изпомпване на мускулите на горната част на тялото. Помага за премахване на отпуснатите ръце, стяга корема, укрепва мускулите на гърдите и гърба. С помощта на тръбната лента можете да подобрите стойката и да спомогнете за укрепването на гръбначния стълб. Настроих съпротивителните ленти и просто ги обичам !

# 7 Каишки за глезена

Ако тренирате дълго време и искате да натоварите допълнително мускулите си, то презрамките за глезена са точно това, от което се нуждаете. Те спомагат за усложняването на силовите и аеробни тренировки, разработването на проблемната зона и можете да изберете правилното тегло. Използвам фитнес презрамки за глезени по време на тренировки на глутеу, удължаване на крака, къдрици и отвличане на тазобедрената става.

# 8 Въже за скачане/прескачане

Скачащото въже е отлично за кардио тренировки. С помощта на въжето за скачане можете да изпомпате добре краката и корема, да получите добра стойка, да подобрите координацията на движенията на краката и синхронизирането на краката и ръцете. Освен това той е един от най-добрите и евтини уреди за домашно упражнение за отслабване. Любимото ми въже за скачане има цифрова настройка на калориите за тегло, така че винаги знам как е минало обучението ми.

# 9 Тренировъчна скамейка

С помощта на такова устройство е лесно да изпомпате красиви кореми у дома. Също така пейка е много полезна за тренировки с гири и щанга. С увеличаване на ъгъла на наклона на пейката можете да увеличите амплитудата на движенията и натоварването върху различни мускули на пресата и гърба. Моята тренировъчна пейка заема малко място, но си заслужава.

# 10 Ab Roller

Аб ролерът ще ви помогне да усложните тренировката за изпомпване на корема, помага за изгарянето на коремните мазнини и укрепва мускулите на гърба. Това е доста икономично оборудване за домашни упражнения и заема малко място. Взех си ab roller за по-малко от 20 $.

Коя е любимата ви домашна екипировка за упражнения за отслабване? Любопитен съм да знам 🙂

ХАРЕСАЙ ГО? ПИН ИТ!

домашни

Резервирайте туристическа застраховка

Резервирането на туристическа застраховка е същата неразделна част от всяко пътуване, както резервирането на самолетни билети с настаняване. Никога не знаете кога полет може да бъде отменен или имате нужда от медицинска помощ в чужда държава. Смятате ли, че е скъпо да получите застраховка за пътуване? Въобще не! Просто проверете колко достъпно е това Застраховка Световни номади уебсайт ... и пътувайте БЕЗОПАСНО!

Резервирайте самолетни билети

Skyscanner.com е моят лидер в намирането на полети. Той сравнява хиляди маршрути и доставчици, за да намери най-добрите оферти. Наистина харесвам характеристиката му „най-евтиният месец“ и можете също така да сравнявате цените всеки един ден от месеца, за да намерите най-евтиния.

Резервирайте настаняване

Booking.com в момента е най-динамично развитата търсачка, където можете да намерите не само хотели, но и хостели, апартаменти и апартаменти под наем. Според моя личен опит той има конкурентни цени и много удобна система за търсене. Харесва ми, че при резервацията можете да намерите много възстановими цени, да резервирате престоя си без кредитна карта и дори да платите на място.

Търсите допълнителни ресурси за пътуване?

Проверете моя Туристически ресурси страница, за да намерите най-добрите оферти за коли под наем, резервиране на фериботи, влакове и други компании, които ще направят пътуването ви по-удобно и приятно.

Това не е спонсорирана публикация. Всички уебсайтове и компании, които съм включил тук, се основават на личния ми опит в пътуванията. Моля, обърнете внимание, че някои от тези връзки съдържат моите лични партньорски връзки и без допълнителни разходи за вас. Мога да спечеля малка комисионна, която ми помага да управлявам този уебсайт и ми помага да споделя моите приключения и съвети за пътуване, които могат да ви помогнат.

Свързани

Limitlesstravelling_withK

Здравейте, аз съм Катерина, многонационално момиче, което в момента живее в Атина, Гърция. От съвсем малка мога да си спомня, че съм участвал и заобиколен от туристически дейности и това се превърна в страст на живота ми.

Може също да ти хареса

ЗИМНИ ПРАЗНИЦИ НА КИПЪР: КАКВО ДА ПРАВИТЕ И КАКВО ДА ВИДИТЕ

ЗИМНИ ПРАЗНИЦИ НА КИПЪР: КАКВО ДА ПРАВИТЕ И КАКВО ДА ВИДИТЕ

НАЙ-ДОБРИТЕ АГИСТРИ ПЛЯЖОВЕ

Оставете отговор Отказ на отговор

Катерина К.

Здравейте, аз съм Катерина, многонационално момиче, което в момента живее в Атина, Гърция. От много малка възраст пътуването се превърна в страст в живота ми и съм толкова щастлив да споделя моя опит и съвети за пътуване с вас.

Искате ли да пътувате без ограничения? Продължавай да четеш. Безгранично пътуване с К. - вдъхновение за вас, удоволствие за мен.

Абонирайте се за моя Youtube канал тук

Абонирай се

Най-добрите неща в живота са безплатни и така че пътувайки по света!

Регистрирайте се Вземете моя доклад за 101 начина да обиколите света точно сега!