мога

Сара Шенкер

Сол и захар

Разберете от колко сол и захар се нуждае вашето бебе.

Няма нужда да добавяте сол към храната на вашето бебе. Бебетата се нуждаят от много малко количество сол: по-малко от 1 g (0,4 g натрий) на ден, докато навършат 12 месеца. Бъбреците на вашето бебе не могат да се справят с повече сол от тази.

Преди вашето бебе да навърши шест месеца, то ще получи целия натрий, от който се нуждае, от кърма или мляко за кърмачета.

След като бебето започне да яде твърда храна на шест месеца, не е необходимо да добавяте сол към домашно приготвената бебешка храна или търговската бебешка храна, дори ако смятате, че има вкус.

Малките деца също се нуждаят от много малко сол. След първия рожден ден на бебето, препоръчителното ежедневно максимално количество сол за него до навършване на тригодишна възраст е 2 g на ден (0,8 g натрий).

Внимавайте да не давате на бебето си предварително приготвени храни, които не са специално създадени за бебета. Храни като зърнени закуски за възрастни и сосове за паста могат да бъдат с високо съдържание на сол.

Търговските бебешки храни, като бебешки зърнени храни и бурканчета за храна, имат ниско съдържание на сол, тъй като солта не се добавя по време на обработката. Важно е да не бъркате бебешката храна с храна за малки деца и по-големи деца. Храната за малки деца и по-големи деца може да бъде силно обработена и с по-високо съдържание на сол и следователно не е подходяща за бебета.

Не давайте на бебето преработени храни с високо съдържание на сол, като например:

  • готови ястия за деца и възрастни
  • пайове
  • бисквити
  • бисквити
  • супи
  • грави
  • сосове
  • пица
  • сланина
  • чипс

Вместо това дайте на бебето си здравословни храни с естествено ниско съдържание на сол, като:

  • плодове
  • зеленчуци и салата
  • обикновено месо
  • птици и прясна риба
  • яйца
  • варива (например леща и нахут)
  • обичайното й мляко

Не би трябвало да има значение дали плодовете и зеленчуците са пресни, консервирани или замразени, стига да нямат добавена сол или захар. Но някои консервирани зеленчуци имат добавена сол към тях, така че проверете етикетите на храните.

Оризът и сушените макарони също са с ниско съдържание на сол, при условие че не добавяте никаква сол към водата за готвене.

Ако имате навика да четете етикетите на храните, скоро ще разберете кои храни са най-подходящи за вашето бебе. Вижте фигурата за сол на 100g. Солта също е написана като натрий върху етикетите на храните:

  • 2,5 g сол е еквивалентно на 1 g натрий
  • високите нива на сол са повече от 1,5 g сол на 100 g (или 0,6 g натрий)
  • ниските нива на сол са 0,3 g сол или по-малко на 100 g (или 0,1 g натрий)

Още съвети за отбиване
  • Съвети за безопасност на храните за защита на вашето бебе
  • Вашето мъниче все още ли се нуждае от обичайното си мляко?
  • Как да започнем с отбиването, водено от бебе
  • Вкусни рецепти за бебета от шест месеца