Модели на здравословно хранене: диетични принципи

Моделите на здравословно хранене поддържат здравословно телесно тегло и могат да помогнат за предотвратяване и намаляване на риска от хронични заболявания през периодите на растеж, развитие и стареене, както и по време на бременност. Следните принципи се прилагат за изпълнение на ключовите препоръки:

модели

Начинът на хранене представлява съвкупността от всички консумирани храни и напитки. Всички храни, консумирани като част от модела на здравословно хранене, се съчетават като пъзел, за да отговорят на хранителните нужди, без да надвишават границите, като тези за наситени мазнини, добавени захари, натрий и общи калории. Всички форми на храни, включително пресни, консервирани, сушени и замразени, могат да бъдат включени в схемите за здравословно хранене.

Хранителните нужди трябва да се задоволяват предимно от храни. Хората трябва да се стремят да задоволят нуждите си от хранителни вещества чрез здравословни хранителни режими, които включват храни, богати на хранителни вещества. Храните в гъсти под формата на хранителни вещества съдържат основни витамини и минерали, а също и диетични фибри и други естествени вещества, които могат да имат положителни ефекти върху здравето. В някои случаи подсилените храни и хранителните добавки могат да бъдат полезни при осигуряването на едно или повече хранителни вещества, които иначе могат да се консумират в по-малко от препоръчаните количества (вж. Глава 2. Смени, необходими за привеждане в съответствие със схемите за здравословно хранене).

Моделите на здравословно хранене са адаптивни. Хората имат повече от един начин да постигнат здравословен начин на хранене. Всеки модел на хранене може да бъде съобразен със социокултурните и личните предпочитания на индивида.

Здравословни модели на физическа активност

Основна препоръка: Запознайте се с насоките за физическа активност за американците