• черешите

    • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    Многото предимства на черешите за здравето на сърцето, теглото и други!

    От Хедър Макклис

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    Ако животът е купа с череши, значи сте в добра форма - поне когато става въпрос за грижа за сърцето си и предпазване от тези болки и болки. Както тъмните, така и сладките череши предлагат голямо количество сладък вкус, антиоксиданти и са добър източник на фибри. Те също така са по-здравословен избор на захар от рафинираните подсладители и преработените храни. Ако някога сте имали лукса да ядете череша направо от дървото, знаете, че няма нищо подобно на пресен черешов вкус, но все пак можете да си купите замразени череши и пресни от супермаркета, когато те са в сезон през ранната пролет и лятото.

    Ако купувате замразени, не е нужно да се притеснявате за костилките, но ако ги ядете цели, не забравяйте първо да ги изкопаете и оставите. Те правят прекрасни гарнитури, добавки към смутита, сладкиши, пайове и купички с овесени ядки винаги са малко по-весели с добавени няколко череши.

    Но как се сравняват с други плодове за добро здраве? Издържат доста добре, както се оказва ...

    Череши за сърцето ти

    Въпреки че плодовете са чудесен източник на антиоксиданти, които предпазват от сърдечни заболявания; черешите предлагат и висока доза антоцианини, които понижават холестерола и намаляват възпалението. Тези антиоксиданти са очевидни от богатия оттенък на цвета, намерен в черешите, което е ключов знак, че те са невероятни за вас. Всъщност проучванията показват, че тръпчивите череши понижават високия холестерол и триглицеридите, които могат да направят всичко - от подобряване на теглото си до подобряване на артериалното здраве. Това също така намалява риска от инсулт, сърдечни заболявания и диабет. Тъмните, сладки череши също идват със същите тези предимства, въпреки че се казва, че тръпчивите череши са малко по-полезни. Съдържанието на антиоксиданти в черешите е толкова високо, че те са дори по-високи в тези специфични антиоксиданти, отколкото червеното вино или тъмният шоколад!

    Черешови съединения, които се борят с възпалението

    Проучвания, проведени върху череши и такива с възпаление, доказаха, че черешите са също толкова ефективни и по-безопасни от лекарствата, отпускани с рецепта, за борба с мускулното възпаление, а черешите идват без рискове за здравето, както правят лекарствата. Очевидно някои съединения в черешите предпазват от заболявания, свързани с възпалението, вариращи от рак до метаболитен синдром, диабет и дори Алцхаймер. Дори е доказано, че имат 65 процента по-ниска смъртност, когато се изяжда чаша на ден!

    Черешите също се борят с оксидативния стрес, който може да причини болки в мускулите и ставите. Черешите също са една от най-препоръчителните храни за тези с мускулни болки, свързани с упражнения. Използвайте няколко череши във вашия смути след тренировка или ги използвайте като форма на здравословен десерт. Можете също така да ги ядете за закуска, ако се събуждате болни сутрин след тежка тренировка или тежък ден.

    Череши и твоят сън

    Черешите също са една от най-добрите храни за насърчаване на производството на мелатонин в организма. Този хормон е необходим не само да ви изпрати да спите, но и да ви помогне да спите и да се събуждате по едно и също време всеки ден. Помага да настроите вътрешния си часовник, така че здравето на съня ви да стане по-регулирано. Доброто отдих през нощта е важно не само за натоварените ви дни, но и за да може тялото ви да се възстанови правилно за една нощ и за предотвратяване на излишния кортизол (стрес), който може да доведе до сърдечни заболявания, наддаване на тегло и дори болки в мускулите и ставите.

    Череши и вашето тегло

    Доказано е също, че черешите намаляват коремните мазнини поради начина, по който намаляват възпалението, намаляват стреса, подобряват нивата на холестерола и ви помагат да постигнете здравословен цикъл на съня. Техните специфични антиоксидантни съединения също са пряко свързани с по-ниска талия. Въпреки че често се препоръчват тръпчив черешов сок и сушени череши, не забравяйте да изберете пълнозърнести череши, когато можете, тъй като сухите и соковите форми винаги са с по-високо съдържание на захар. Вземете целия естествен плод по начина, по който природата го е създала, когато е възможно!

    Череши и вашата кръвна захар

    Въпреки че са с по-високо съдържание на захар от плодове като пресни боровинки или малини, цели (особено тръпчиви) череши са наистина много ниски с гликемичния индекс. Доказано е, че подобряват кръвната захар за тези с диабет и могат да се ядат с пълнозърнести храни или ядки и семена, за да понижат още повече гликемичния скок.

    Така че, както виждате, тези плодове са доста невероятни за вас! Опитайте череши от енергийно блокче, в смути, овесени ядки, сурови бисквитки, в порция кифли, върху малко киноа или ги пюрирайте и направете незабавно плодово намазване. Можете също така да печете с тях в здравословни десерти; чудесно се съчетават с аромати на шоколад и джинджифил.

    Вижте още рецепти с череши тук за повече начини за използване на този здравословен плод!

    Също така силно препоръчваме да изтеглите нашето приложение Food Monster, което е достъпно за iPhone и може да бъде намерено в Instagram и Facebook. Приложението има повече от 15 000 растителни, подходящи за алергии рецепти, а абонатите получават достъп до нови рецепти всеки ден. Виж това!

    За повече веганска храна, здраве, рецепти, животни и съдържание, публикувани ежедневно, не забравяйте да се абонирате за бюлетина One Green Planet !

    Публичното финансиране ни дава по-голям шанс да продължим да ви предоставяме висококачествено съдържание. Моля, подкрепете ни !