HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

трябва

Неизбежно ще дойде моментът, когато имунната ви система откаже в ЕДИННАТА РАБОТА и ще се разболеете. Излизат възглавниците и Netflix, но докато изгоните болестта, вие също трябва да ядете.

Може би знаете, че опитът да убиете тези микроби с алкохол не е най-умният ход (не е !?), но какво трябва да консумирате? Наистина ли пилешката супа е полезна за вас или това е нещо, което майка ви е казала да ви затвори? Попитахме Lingxia Sun, клиничен диетолог в болница „Джон Хопкинс“, каква е най-добрата стратегия за хранене за всеки, който има настинка, грип или просто обикновено се чувства гадно.

Преди всичко се уверете, че ядете
„Най-важното е, че все пак ядете нещо“, съветва Сън. "Някои хора нямат апетит, когато са болни, така че не ядат нищо. Храната е начинът, по който функционират телата ни, а вие се нуждаете от цялата храна, която обикновено ядете, защото тялото ви се бори с болестта."

Въпреки това, някои храни ще ви помогнат повече, докато други дори могат да ви накарат да се почувствате по-зле. При типичната ви ситуация на настинка/грип имате инфекция, която може да ви накара да вдигнете температура, болки, гадене и задух, в зависимост от това как тялото ви прави нещата. Така че вашата цел е да ядете храни, които облекчават някои от тези симптоми, и да избягвате храни, които ги влошават. Доста логично, нали?

Яжте: Джинджифил
Няколко храни осигуряват специфични ползи за намаляване на симптомите. За гадене е доказано, че джинджифилът осигурява облекчение, така че добавяйте джинджифил към чайове или леко пържене, за да успокоите стомаха си.

Яжте: банани
Бананите са лесно смилаеми, когато имате разстроен стомах и осигуряват калий, основен електролит, който помага за поддържане на водния баланс за оптимална функция на клетките.

Яжте: Пилешка супа
Задръстването може да се облекчи с горещ чай и супа, а лабораторно проучване дори показа, че пилешката супа официално има потенциал да помага при настинки! Предполагам, че в крайна сметка мама е била права.

Яжте: Чесън
Чесънът има антивирусни и антибактериални свойства, въпреки че изследванията дали е полезен при настинки са неубедителни. И все пак, ако стомахът ви може да го понася, чесънът не може да навреди, особено ако го добавите към онази джинджифилова бъркалка, която сте направили.

Въпреки че никоя от тези храни няма да ви излекува магически, те могат да направят вашите болни дни малко по-малко нещастни. Изводът е, че трябва да ядете нещо и да се фокусирате върху здравословни храни, но това може да бъде трудно, когато има близки разговори, като следващите две.