Тези кето кифли за закуска с високо съдържание на фибри са пълни с вкус и с високо съдържание на фибри. Те правят идеалната закуска в движение с ниско съдържание на въглехидрати. Кой казва, че добавянето на фибри към кето диета не може да бъде вкусно?
Добавянето на фибри към кето диета може да изглежда малко предизвикателно, но не е задължително да е така. Можете лесно да увеличите приема на фибри, докато правите кето диета с тях мъфини за закуска с ниско съдържание на въглехидрати.
Насладете се на вкусно лакомство, увеличете приема на фибри и се възползвайте от предимствата.
Може би бях единственото момиче, което обичаше своите кифли с трици през 80-те години. Но тогава добавянето на фибри към нашата диета беше наистина насърчавано.
Вероятно заради нововъзникващата наука, която посочва ползите от диетата с високо съдържание на фибри. Затова приех тази тенденция и консумирах много мъфини с трици.
Ако търсите по-лесни за кето рецепти с високо съдържание на фибри, може да искате да разгледате и моята рецепта Хляб с високо влакно Keto и моят Крекери с високо влакно Keto.
Мъфини за закуска Keto с високо съдържание на фибри
Поглеждайки назад, подозирам, че тези кифли с трици ми харесаха, защото бяха доста сладки. Тези кифли от трици вероятно са били заредени със захар в опит да покрият картонения вкус на трици.
И все пак послушно добавих трици към диетата си, без да осъзнавам колко захар консумирах в процеса. В съзнанието ми, ако то премина „сладкия” тест и имаше някакво здравословно твърдение към него, аз бях всичко. Нека просто кажем, че това момиче е научило толкова много оттогава.
Бързо напред към днес и все още вярвам в ползите от фибрите. В наши дни обаче това трябва да бъде вариант с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на фибри, ако ще го позволя в диетата си.
Ето защо тези кетъри с високо съдържание на фибри са без глутен, с високо съдържание на фибри и са вкусни.
Кифли с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на въглехидрати
Тези дни не можехте да ми платите да ям кифла с трици. Научих, че тялото ми просто не се справя добре с каквато и да е форма на глутен. Затова го избягвам на всяка цена.
Това, че вече не ям диета, която включва зърнени храни, не означава, че нямам нужда от фибри в диетата си. Просто трябва да дойде, за да бъде както с ниско съдържание на въглехидрати, така и без зърно.
Идеята за кифла с високо съдържание на фибри за закуска все още ме привлича. Ето защо исках кифла с високо съдържание на фибри, която да е едновременно ефективна и вкусна.
Ниско съдържание на въглехидрати не означава нула въглехидрати
Лично аз не съм фен на диетите с нулеви въглехидрати, които не препоръчват диетични фибри. Известно е, че за здравето на червата ни са необходими фибри.
Знаете ли, че 80 процента от вашето здраве произлиза от червата? Ето защо често се нарича вторият ни мозък.
Последните две десетилетия доведоха до изследвания, сочещи факта, че здравето на червата е от решаващо значение за цялостното здраве и че нездравословното черво допринася за широк спектър от заболявания, включително диабет, затлъстяване, ревматоиден артрит, разстройство от аутистичния спектър, депресия и синдром на хронична умора.
Поддържането на червата ви щастливи чрез добавяне на достатъчно фибри просто има смисъл.
Поддържайте червата си здрави с фибри
Днес имате много изследователи, които вярват, че поддържането на здравето на червата и възстановяването на чревната бариера ще бъде една от най-важните цели на медицината в нашия 21 век.
Надявам се това да хвърли малко светлина защо искате да сте сигурни, че червата ви са здрави и че ще намерите начини да добавите повече диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на фибри към вашата диета.
Когато фибрите могат да се окажат трудни в плана с ниско съдържание на въглехидрати, е, че много храни с високо съдържание на фибри също могат да бъдат с високо съдържание на въглехидрати. Това обаче не означава, че не трябва да включваме никакви фибри в диетата си.
Ето защо опция като моите кифли за закуска с ниско съдържание на въглехидрати работи толкова добре.
Можем да включим много здравословни нисковъглехидратни фибри в нашата диета, като консумираме листни зелени зеленчуци, ядки, семена и малки количества плодове.
Предимства на разтворимите и неразтворими влакна
Фибрите се предлагат в две форми, разтворими и неразтворими, като телата ни се нуждаят от адекватни количества и от двете.
- Разтворими фибри може да поддържа сърцата ни здрави, защото преминава през храносмилателния тракт, привличайки холестерола. За хората с висок холестерол това може да се окаже много полезно.
- Разтворими фибри може да действа като инструмент за предотвратяване на скокове в кръвната глюкоза и инсулина. Има смисъл да включите фибри в диетата си, особено ако сте диабетик. Нещо повече, тъй като нивата на захарта ви са равномерни, това може да държи хормоните на глада ви под контрол.
- Защото разтворими фибри абсорбира водата, докато преминава през храносмилателния тракт, може да помогне за предотвратяване на диария и запек.
- Неразтворими фибри може да помогне при отслабване, защото може да увеличи ситостта.
- Неразтворими фибри може да помогне с нашето храносмилателно здраве, защото преминава през храносмилателния тракт в дебелото черво, където може да захрани чревния микробиом.
- Фибрите също се считат за предварително биотични, което означава, че фибрите всъщност помагат да се хранят полезните бактерии в червата.
Сега, когато поставих малко основи защо влакната са важни за нашето здраве, нека да влезем в забавната част, моята рецепта за мъфини с ниско съдържание на въглехидрати.
Нашите кифли с високо съдържание на фибри са обсипани с много ядки и семена и следователно с високо съдържание на фибри и протеини. Това е лесен и вкусен начин да добавите фибри към вашата диета. Надявам се да опитате да ни уведомите за вашите мисли.
Маркирайте ни
Надявам се, че ще опитате тази рецепта. След като го направите, уверете се, че не забравяте да ни маркирате Instagram и Facebook. Това е, което поддържа това момиче насърчено да продължи да споделя и усъвършенства своите рецепти.
Също така, вижте нашите Amazon Store за нашите препоръки. Може да се изненадате от това колко страхотни опции за кето са на ваше разположение.
Любим кето хак, за да останете на път!
Въоръжаването с кето рецепти със сигурност е ключово за правенето на тази диета достатъчно дълго, за да видите многото ползи. Но дори и при най-добрите кетогенни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати понякога е необходима допълнителна помощ.
Това е, когато ние също ви насърчаваме да имате правилните добавки, които да ви помогнат да получите и да останете в кетоза. Защото, когато разполагате с подходящите инструменти, кето диетата става по-лесна.
Може би сте се борили постоянно да навлизате в кетоза на диетата си с ниско съдържание на въглехидрати или сте стигнали до плато, което не изглежда да отстъпва, помислете дали да не използвате Перфектен пакет на KETO да ви съдейства.
Това е чудесен начин да видите ползите по-скоро, отколкото по-късно.
Ще научите как да повишите кетоните си по естествен начин в кетоза по-бързо. Намирайки се на по-дълбоко ниво на кетоза ще ви помогне да намалите апетита си, апетита за въглехидрати и ще ви даде трайна енергия. Това са нещата, които искате да видите да се случват, тъй като правят тази диета устойчива и затова ги препоръчваме.
Perfect Keto предложи на нашите читатели 15% отстъпка от техните продукти. Просто използвайте тази връзка за всички отговарящи на условията продукти и код FITTOSERVE при плащане.