Всяка жена има уникално тяло, но има три общи категории, под които всяко женско тяло попада: ендоморф, мезоморф или ектоморф.

Въз основа на вашата генетика, вашият тип тяло ще определи най-добрия начин да осъществите мечтите си за фитнес.

Като възприеме няколко здравословни навика, m езоморф женски s могат да постигнат ефективно своите цели за здраве и фитнес.

Разбиране на женския соматотоничен тип тяло

Класификацията на тялото, която взе фитнес общността, беше въведена от Уилям Шелдън през 40-те години.

Дефинира Шелдън три типа тяло и присвоява определени личностни черти на всеки от тях. Според неговата теория вашият генетичен тип тяло не определя само физиката ви. Това също може да повлияе на вашето поведение и успех.

Женските мезоморфи естествено имат форма на пясъчен часовник. С широки рамене и тясна талия те наддават и отслабват лесно - което може да се окаже предизвикателство само по себе си.

Що се отнася до личността, мезоморфните жени са напористи, смели и приключенски настроени. Те обичат да отговарят и са готови да работят усилено, за да постигнат успех.

Ако това ви звучи като вас, много вероятно сте самият мезоморф.

Така, как да се възползвате от пълния си физически потенциал като мезоморфна жена?

атлетично

Най-добрият тренировъчен план за жени от мезоморф

Имате свободата да действате както искате, но трябва да поемете отговорност за избора, който правите, и за действията, които предприемате.

Важно е да запомните, че вашите гени не могат да свършат цялата работа вместо вас. Ако наистина искате да постигнете резултати, ще трябва да посетите фитнеса. Но какви упражнения трябва да прави женската мезоморф?

Е, това зависи от вашите цели. Ако загубата на тегло е това, което търсите, кардиото е най-добрият път.

Кардиото с висока интензивност 1-3 пъти седмично, съчетано с тренировки с ниска интензивност, е най-лесният начин да се възползвате от способността за изгаряне на мазнини на вашето мезоморпно тяло.

От друга страна, ако искате добре дефинирани мускули, тонизиращите упражнения са перфектен избор. Например дъските активират различни основни мускули. Това е сред най-изчерпателните упражнения, така че си струва да го направите част от вашата рутина.

Намирането на правилната диета на мезоморфа

Разбира се, упражняването е само половината от уравнението. Поддържането на добре балансирана диета е също толкова важно, колкото и упражненията.

Помислете за изрязване на преработената захар. Доказано е, че захарта има редица вредни странични ефекти и може да саботира вашите здравни цели.

Протеините трябва да съставляват около 30-40% от вашите ястия, а останалите 60-70% идват от здравословни въглехидрати и мазнини, както и от плодове и зеленчуци. Разбира се, можете да регулирате това съотношение според вашите предпочитания, но е важно да създадете баланс.

Избягвайте преработените храни, доколкото можете, и ги заменете със здравословни заместители. Това важи особено за мазнините, тъй като консумацията на грешни видове мазнини може да ви върне назад.

Мезоморфите трябва да правят по-малко жертви от останалите видове тяло, за да поддържат форма, така че все още можете да се наслаждавате на много от любимите си храни, докато приемате нова диета.

Опаковката

Да бъдеш жена-мезоморф на пътешествие към физически постижения може да бъде много приятно. Необходими са само няколко добри начина на живот, за да започнете да виждате и да усещате разлика.

Не забравяйте - балансът е ключов. Това важи за упражнения, планове за хранене и всички други положителни промени в начина на живот, които правите.

Ако можете да го постигнете, ще бъдете на път към живота, за който винаги сте мечтали.

Има ли съвет, който бихте искали да споделите с други женски мезоморфи?

Не забравяйте ... Вашето първо богатство е здравето

Коефициентите са, че причината, поради която сте прочели тази статия, е, че сте били вдъхновени да се грижите за здравето си - и оптималната работа на тялото ви без съмнение е чудесно място за начало. Но за да подкрепим нашите читатели на блоговете на Mindvalley по възможно най-добрия начин (вие!), Решихме да се обединим с тях три новаторски електроцентрали в света на психическото и физическото здраве да насочва пътя към оптимално, 360 благополучие и дълголетие.

От лесни за усвояване техники до biohack си тренировка рутина към задълбочени насоки относно вашия здраве на мозъка, Разгледайте Официалните Топ 3 БЕЗПЛАТНИ майсторски класове за здраве и дълголетие на Mindvalley като щракнете върху връзката по-долу.

от Mindvalley
Mindvalley създава глобално училище, което предоставя трансформационно образование за всички възрасти. Осъществено от общността. Подхранван от забавление. Ние сме посветени на това да гарантираме, че хората живеят по-щастливо, по-здравословно и по-пълноценно, като запълваме пропуските, на които конвенционалното образование не успя да ни научи. Правим това, като организираме реални събития по целия свят и създаваме качествени програми от световна класа в няколко области на трансформация, включително ум, тяло и производителност.