Предупреждение за задействане: образ на тялото и хранителни разстройства

хранителни навици

На 6 май се отбелязва Международният ден без диети, ден, посветен на борбата срещу храната и заклеймяването на теглото, неподходящата диета и лошия образ на тялото.

Има много диети и тенденции, които наводниха социалните медии, като някои от тях:

Насърчаване на ограничаването на група храни

Насърчаване на чувството за глад

Липса на хранителни вещества, което не е добре за вас, тялото или ума ви

Човешкият организъм трябва да яде разнообразни здравословни и балансирани в хранително отношение храни; и здравословни хранителни навици може да бъде трудно да се развият, особено в днешния свят.

Какво е диетична култура?

Диетичната култура е система от вярвания, морал и ценности около храната, която дава приоритет на „слабината“ пред доброто здраве и благосъстояние.

В диетичната култура определени храни се разделят на две категории: „зли“ или „добри“. Ако ядете нещо ‘зло’, значи сте накарани да се чувствате виновни и съжаляващи. Ако ядете нещо „добро“ и това е приемливо според хранителната култура, вие се чувствате насърчени и потвърдени. Тези две категории са породили много митове, свързани с храната през десетилетията, включително антагонизирането на въглехидрати, захари и мазнини. Реалността е, че няма нищо лошо в това да се ядат храни, считани за високо в тези групи.

Например въглехидратите и захарите обикновено се представят като супер зли и злодейски. Но те наистина не са! Въглехидратите и захарите се срещат естествено и се появяват в много често срещани и много вкусни храни, включително плодове, хляб, тестени изделия, зеленчуци и др. Въглехидратите се използват за подхранване на тялото ни и са нашият основен фактор за ежедневния ни хранителен прием.

Ако искате да направите здравословна промяна, австралийските диетични насоки са чудесно място да започнете, както и достъп до акредитиран диетолог или акредитиран диетолог.

Как мога да изградя здравословни навици?

Когато създавате какъвто и да е навик или преследвате каквато и да е цел, добре е да признаете, че тези навици са отнели години и са се превърнали в част от вашето поведение. Така че, може да отнеме известно време, докато видим промяна.

Здравословните хранителни навици включват неща като съзнание за прием на натрий, опит да се яде повече зеленчуци всеки ден, размяна на бели хлябове с пълнозърнести храни, само за да назовем само няколко. Здравословните хранителни навици също включват понякога шоколад, ядене на сладолед, защото искате, и не ограничаване по никакъв начин. Всичко е добре в умерени количества, а балансираното хранене е най-устойчивата диета.

Ако искате да си спомните нещо от тази публикация, бих искал да запомните, че не всички храни са зли или добри. Храната е точно това, храната. Той няма морална стойност и винаги трябва да ядете.

Ако се нуждаете от поддръжка или допълнителна информация, Butterfly Foundation може да ви помогне, тъй като разполага с много ресурси, групи за поддръжка и други. Ако се нуждаете или смятате, че вие ​​или някой друг се нуждаете от помощ, свържете се с вашия местен общопрактикуващ лекар или се свържете с хедспейс и разберете какво можем да направим за вас.

Препоръка за книга

„Ако не диета, тогава какво?“ от д-р Рик Каусман
Достъп до онлайн съдържанието тук, с допълнителна информация за автора: http://www.ifnotdieting.com.au/cpa/htm/htm_home.asp
Рецензия от Младежки адвокат, Фелисити

Горещо препоръчвам тази книга като чудесна отправна точка за хората, които се опитват да оставят след себе си диетичната култура - ако се чувстват прекалено обвързани с нея в много аспекти от живота си. Подходът на Рик Каусман е много нежен и лесен за следване, тази книга ми беше ръководство да пренасоча мисленето си към храната и диетата.

Бих го препоръчал на всеки, който се чувства съкрушен или притеснен от идеи за телесен образ и благополучие. Това е толкова сложна област и всеки придава различни емоции, чувства, мисли към външния вид, който естествено се свързва с храната и диетата. Особено когато диетичната култура е толкова нормализирана и е част от ежедневните разговори, е трудно да се види изход от нея.

Тази книга ми позволи да поставя по-малко акцент върху препоръките за храни и диети и повече върху това да оценявам себе си и всяка част от моето същество! Фокусирането навътре, а не върху външния Аз, оставя за толкова повече свобода да изследваме себе си! Образът на тялото и храната несъмнено са свързани в нашата култура, така че намирането на нова перспектива за връзката ни с храната е толкова освежаващо.

Тази книга ми помогна да започна разговори и да изложа неудобни мисли за проблемите с образа на тялото/самочувствието ми. Толкова е пълноценно, когато можем да говорим за тези борби и да насърчим преместването от диетичната култура и повече за благодарността и самоприемането.

Храната няма ограничения, а само невероятни вкусове и чувства, които да бъдат вкусени и споделени между любимите хора!

Публикация в блога, продуцирана от Bailey, Clare & Felicity; Защитници на младежта