ВСЕКИ месец яйчниците на жената имат за цел да освободят яйцеклетка от фоликулите като част от репродуктивния цикъл.
5 април 2013 г. 19:19 ч
За много жени овулацията преминава незабелязано - но когато не работи правилно, това може да повлияе повече от плодовитостта. Източник: тяло и душа
ВСЕКИ месец яйчниците на жената имат за цел да освободят яйцеклетка от фоликулите като част от репродуктивния цикъл.
Но за много жени това не винаги върви по план и това може да повлияе на цялото тяло.
Овулацията се задейства от постоянно променящия се баланс на някои хормони, като естроген и прогестерон. И така, защо се обърква при някои жени?
Диета с високо съдържание на храни, съдържащи преработени и високо рафинирани мазнини и въглехидрати, не подобрява здравето на овулацията.
Смята се също, че ксеноестрогените, хормони, имитиращи естроген, пречат на нормалното функциониране на естрогена.
Това важи особено за синтетичните ксеноестрогени. Те могат да бъдат намерени в някои почистващи препарати, продукти за грижа за косата и кожата на химическа основа и торове и пестициди, използвани в конвенционалното земеделие.
Избягвайте да консумирате твърде много соеви продукти, като тофу и соево мляко, тъй като тези естествени храни са с високо съдържание на хистоестрогени.
Въпреки че тези растителни естрогени са здравословна храна в умерени количества (няколко пъти седмично), те не трябва да се ядат всеки ден.
+ Храни за здрави яйчници
1. Пълнозърнести храни: ечемик, ръж, спелта, фрике, кафяв ориз, просо и амарант.
2. Храни с високо съдържание на хром: Тези храни помагат в борбата с инсулиновата резистентност и контролират желанието за захар. Те включват сладки картофи, царевица, пълнозърнести храни (вж. По-горе), морски дарове, ябълки, портокали, банани и зеленчуци като домати, спанак, броколи, лук, чесън, босилек, маруля, лют пипер, зелена капсул, цвекло и гъби.
3. Тъмнолистни зеленчуци: Бебешки и английски спанак, азиатски зеленчуци, цвекло и ряпа, рукола, кейл (виж вдясно) и магданоз. Тези пълни с хранителни вещества веги са с високо съдържание на калций, витамин С, фолиева киселина и магнезий.
4. Киноа: Инките я наричат „майчиното зърно“, въпреки че всъщност не става дума за зърно, а за семе от билка, което расте на много голяма надморска височина. Той е пълен с протеини, калций и фибри. Използвайте го, както бихте направили ориз или опитайте юфка, брашно или мляко.
5. Ленено семе: Те съдържат балансиращи хормоните лигнани и фитоестрогени (растителни източници на естроген), които помагат за стабилизиране на съотношението на естроген-прогестерон при жената, което помага за регулиране на овулацията. Те също са противовъзпалителни, помагат при отслабване и действат като антидепресант.
6. Кейл: Тази суперхрана съдържа повече антиоксиданти от всяка друга вегетарианска храна. Той е зареден с калций, който играе важна роля за узряването на яйцеклетките и развитието на фоликулите в яйчниците.
7. Сусам, слънчоглед и маково семе: Те са чудесен източник на витамин В6, калций, магнезий и мастни киселини. На всичкото отгоре те осигуряват много добър източник на цинк, за който е известно, че помага за репродуктивното здраве.
8. Корен от женско биле: Доказано е, че това намалява тестостерона, което може да бъде проблем, когато става въпрос за нормалното функциониране на яйчниците. Избягвайте прекомерни количества, ако сте на лекарства за разреждане на кръвта или имате някакви сърдечни заболявания, като повишено кръвно налягане.
9. Бобови растения: те са пълни с протеини, фибри и витамини от група В. Те също са чудесен източник на сложни въглехидрати, които ще ви помогнат да поддържате равномерна кръвна захар и да намалите апетита.
10. Билки: Paeonia е специално за управление на здравето на яйчниците, докато ехинацеята повишава имунната система, целомъдреното дърво балансира хормоните ви, а gymnema е за инсулинова резистентност и дисбаланс на кръвната захар.
Кофеин, алкохол, твърде много соеви продукти, рафинирани и преработени масла, червено месо и млечни продукти, захар и рафинирани въглехидрати.
Намалете или откажете пушенето и практикувайте йога и някаква форма на кардио. Основният стрес трябва да бъде намален, особено около връзките и парите.
+ Духовно изцеление и чакри
Яйчниците отдавна са свързани с духовността. Практикуващите традиционна индийска медицина смятат, че яйчниците са точките на създаване и творчество и се управляват от сакралната или втората чакра, която се намира между пъпа и срамната кост.
Някои от физическите симптоми, свързани с дисбаланса в тази чакра, са преди менструалното напрежение, проблеми с менструалния поток, миома на матката, кисти на яйчниците и ендометриоза.
> Начини за подпомагане на лечението на проблеми с овулацията
Прегърнете оранжевия цвят: Оранжевият е цветът, който свързваме с втората чакра. Той управлява сексуалността, самооценката, креативността и самоуважението.
Също така се отнася до способността ни да даваме и получаваме в рамките на взаимоотношенията. Ако можете, трябва да го носите, да го ядете (лапа лапа, портокали, праскови, моркови или сладък картоф), да го закачите на стените си, да медитирате върху него или да визуализирате оранжево около зоната на тази чакра.
Приемете тази мантра: „Аз съм балансиран в творческия си поток. Прегръщам своята сила и сексуалност.“ Повтаряйте на глас поне два пъти на ден и по-често на себе си.
Рефлексът за вашите яйчници и маточните тръби е от външната страна на всеки крак, точно под глезена. Масажирайте тези петна внимателно, започвайки само с една или две секунди на петно.
Използвайте етерични масла: Поставете няколко капки сандалово дърво, жасмин, иланг иланг, градински чай или портокал от бергамот във ваната, в маслена горелка или използвайте като парфюм.