Публикувано от администратор на 28 август 2015 28 август 2015

отслабване

Казвам се Мете и съм на 42 години. Обичам Зумба, това е моята страст и някои от приятелите ми ме наричат ​​кралицата на Зумба:). Ето моята история за това как загубих 12 килограма (около 6 кг) за 30 дни с помощта на Света на Dance4Ever със Zumba и здравословно хранене.

Един мой приятел попита дали искам да дойда в клас по зумба някога миналата година и ми хареса идеята. Нямах представа колко много ще го обичам и това ще стане толкова голяма част от живота ми. Срещнах Света от Dance4Ever и от първия път обичах нейния ентусиазъм и любов към танца. Следващата сесия, която моят приятел не можа да направи, но толкова много я харесах, че отидох сам, нещо, което обикновено не бих направил. След известно време добавих още един урок и също започнах да имам седмичен частен урок.

Прибрах се в Дания през май тази година за сватбата на моите племенници. Носех прекрасна рокля и въпреки че изглеждаше доста добре. Но виждането на себе си на снимка ме накара да осъзная, че не изглежда толкова ласкателно, колкото си мислех. Тогава знаех, че трябва да направя нещо сериозно, за да се фокусирам върху по-здравословен начин на живот.

Говорих със Света за решимостта си да отслабна преди лятната си почивка в Дания (август) и тя предложи да ми помогне, да ме подкрепи и да ме насърчи в замяна на моята отдаденост. Тя предложи период от 30 дни, в който да ходя на колкото се може повече класове, така че успях да увелича часовете до 5 пъти седмично (понеделник - фитнес Zumba, сряда - Zumba Gold сутрин и Fitsteps вечер, Zumba Fitness в четвъртък и 1 частен урок). Това беше предизвикателство и наистина го бях готов. Помолих съпруга ми да настрои моята Jawbone UP24, която ще ми помогне да преброя стъпките и да изкарам изгорените калории в клас и през деня. След като направих много диети, преди да бях толкова твърдо решен, че това не би било просто друга диета - ще трябва да бъде правилна промяна в начина на живот.

Започнахме на 15 юни 2015 г. и всеки ден имах прекрасна лична бележка от Света с насърчителни думи - понякога рецепти, понякога статии от здравни списания, всичко това да ми помогне. Всички те са горе в кухнята ми върху шкафовете като ежедневни напомняния за подкрепата, която ми оказва Света. Тя ми пишеше и ми изпращаше съобщения през уикенда, а когато имахме частни уроци, често си чатехме след това и се чувствах много овластен и позитивен.

Започнах хранителен дневник и всеки ден записвах в подробности какво съм ял, всичко щеше да се претегли, да се преброят калориите, да се измериха стъпки, да се изгорят калории в моите класове и т.н. Също така се записваха напитки - но НЯМА алкохол. Това беше малко трудно за мен, тъй като харесвам виното си и често изпивах по чаша или две. Но знаех, че имам подкрепата на семейството и приятелите си, а също и на Света и не исках да разочаровам никого, особено Света и себе си. Дори записах децата си - ако говорех за нещо, което не трябваше, щяха да ми кажат да не го правя. И се получи 🙂

Не беше никак лесно, беше (все още е) много трудна работа, но бях толкова твърдо решен, че този път щеше да се получи. Бих започнал деня с мюсли и по-късно добавих малко семена (тиква и слънчоглед). След това щях да имам плодове в средата на сутринта (никога не съм ял плодове), обядът щеше да бъде сандвич с шунка или яйца и малко салата, или салата с шунка и яйца (никога не съм ял салата) тук има тема 🙂 Още плодовете следобед и вечерята биха били или пиле, или риба с много зеленчуци и малко количество въглехидрати, ако правя упражнения вечер, но без въглехидрати, ако оставам вътре. Тъй като се чувствам по-удобно с всички здравословни храни, аз съм опитвайки се да добавя нови неща. Това също е чудесно за децата ми, които сега ядат много повече плодове, отколкото преди. Дори съпругът ми често има плодова салата след вечеря.

Бях изумен колко много може да се направи и колко калории могат да се изгорят. Въпреки че загубата на тегло изглеждаше бавна, тя беше абсолютно перфектна с 3 килограма на седмица, което е здравословна устойчива загуба на тегло и тъй като не съм на диета, но преминаването към по-здравословен начин на живот няма шанс да се върне отново. По-долу са посочени количеството калории, които съм изгорил в различните видове Zumba, които съм правил.

Злато: 473 до 525 калории.
Подходящи стъпки: 603 до 699 калории.
Сентао: 651 до 742.
Фитнес: 675 до 947

Както споменах през 30-те дни загубих 12 килограма, приблизително. 6 кг и определено можете да видите разлика, особено в лицето и формата ми. Също така дрехи мъдри - много елементи вече са твърде големи, но някои от по-старите ми, по-малки размери ми прилягат отново, което ми помага да се чувствам по-добре за себе си.

Чувствам се невероятно. Толкова съм по-щастлив, имам много повече енергия. Винаги с нетърпение очаквам следващата си сесия на Zumba и в редките дни, в които не отида, наистина ми липсва. Дори и да се впусна малко в настроенията, след като вляза в това студио, съм готов да отида и да забравя всичко останало в живота.

Въпреки че това беше 30-дневно изпитание, няма да спра. Работих прекалено много, за да го пропусна. Много се радвам да се видя отново със семейството си през август и те също да видят моите страхотни резултати. Следващата ми цел е още 5 килограма (приблизително 2,5 кг), преди да се прибера вкъщи, за да бъда под това хх количество камък в тегло 🙂

Бих искал да ви кажа огромно благодаря, Света от Dance4Ever, за цялото ви насърчение, позитивно отношение към всичко и винаги да сте до мен. Вие сте такова вдъхновение и страхотен мотиватор. Дори когато се чувствах много ниско, ти успя да ме накараш да се усмихвам, да се смея и да танцувам. Не бих могъл да го направя без теб. Вечно съм ти благодарен.

Света: Много благодаря на Mette, че сподели своята история за успеха! Беше удоволствие да работя 30-дневната програма с вас специално, за да видя вашата решителност. Продължавайте!