HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

диетичната

След като съм работил на първа линия в рекламна агенция повече от 8 години, аз съм тук, за да ви кажа, че всичко, което диетичната индустрия ви предлага, е куп BS. Днес видях реклама в социалните мрежи за „тайната на шест пакета корема“. Изборът на думата тук е внимателно проектиран. Той има за цел да ви направи пауза, срещу цялата ваша рационална преценка. Има ли тайна? През цялото време. само да знаех! Дай ми ключа! Покажи ми пътя! Знаете, че няма тайна. Но вие искате да повярвате в него достатъчно зле, за да го завъртите.

Ако има една тайна, която фитнес и диетичната индустрия пази от вас, това е, че не всеки може да има шест опаковки. Говоря биологично. Направо генетиката има голяма роля в диктуването дали имате шест опаковки или не. Не предполагам, че храненето и упражненията не влияят пряко на тялото ви. Разбира се, че го правят. Но предлагам да мога да правя същите точни тренировки и да ям точно това, което яде Джена Деван Татъм и пак няма да приличам на нея.

Има нещо уникално в хранителната/диетичната индустрия, което работи в полза на търговците. Това е объркващо, както по дяволите.

* Мазнините са лоши, не ги яжте. Мазнините са от решаващо значение за здравословното хранене.

* Солта причинява сърдечни заболявания. Не се притеснявайте за солта. Захарта е тази, която ви прави дебели и болни.

* Най-здравите хора са вегани. ПАЛЕО, скъпа! Палео!

Да се ​​каже, че е трудно да се справи, би било колосално подценяване. Факт е, че храненето е по-млада наука и можете да очаквате противоречиви теории да продължат известно време. Добрата новина е, че не означава, че трябва да хвърлите ръцете си и да се откажете напълно (знам, за секунда там се развълнувахте, че щях да ви кажа да туитвате @Dominos.) Това обаче означава, че е още по-полезно да можете да премахнете шума и да опростите нещата.

Не забравяйте, че както храната, така и фитнесът са голям бизнес, движени от продажбите. Хубаво е да мислите, че вашето здраве и здраве са основните приоритети на тези компании, но най-важното е. долните им редове. Корпорациите с храни имат специални групи по интереси, които лобират от тяхно име, което означава, че те имат силно влияние в политиката и пряко влияят върху това колко плащате за даден продукт, как е етикетиран и как се предлага на пазара. Така че, докато диетичната индустрия ви кара да се плашите от (ахна!) Хляб, тя също така ви казва, че тези предварително опаковани без глутен, без млечни продукти, без захар бисквитки са „напълно естествени“ и напълно здравословни! Добре, обаждам се на Bull по този въпрос!

Моят въпрос не е, че трябва да водим война срещу рекламната индустрия - как държим тези компании по-отговорни е сложна тема за друг ден; това е само напомняне, че трябва да бъдем много изморени от това, което ни се казва и се продава, що се отнася до здравето ни. Така че, за да помогнете в борбата с объркващия характер на храненето, съчетан с емоционалната манипулация, присъща на рекламата, ето пет доста основни инструмента за премахване на BS:

  1. Ако е означен като „естествен“, може да не е така. Кога за последен път видяхте броколи да се предлагат на пазара като „изцяло натурални“?
  2. Етикетите като без глутен или без млечни продукти не са непременно = здравословни. Ако сте експериментирали с вашата диета и сте научили, че имате чувствителност към нещо и то не е съгласно с вас, тогава абсолютно го изрежете или намалете. Но това не означава, че безглутеновата нездравословна храна не е точно това. вредна храна.
  3. Ако звучи твърде добре, за да е истина, вероятно е така. Ако наистина имаше тайна за шест опаковки корема, не мислите ли, че някой вече би разлял зърната? Марките не продават обувки за талия, като ви напомнят, че всеки е изграден по различен начин и оптималното здраве изглежда различно за всички.
  4. Това, че Опра го одобрява, не означава, че е по-различно от всяка друга диета. Може да получа някакъв недостатък за този, но изпитвам силни чувства към него. Не ме разбирайте погрешно. разбира се, изпитвам голямо уважение и възхищение към Опра. Кой не го прави? И не че имам нещо специално срещу Watchers. Просто това е. Weight Watchers все още е диета и диетите не работят дългосрочно. Това не ви учи как да слушате тялото си и да се храните внимателно. Учи ви, че определени храни имат определени стойности. Въпреки че може да помогне на някои хора да разберат по-добре контрола на порциите, ако сте човек, който хронично се бори със загуба на тегло и пристрастяване към храната (каквато Опра открито има), контролът на порциите вероятно не е нещо, за което трябва да се образовате. Много по-вероятно е да останете в цикъл на възлагане на преценка на себе си въз основа на това, което ядете, което от своя страна ви кара да възнаграждавате и/или да се наказвате с храна или липса на храна. Преброяването на точки вместо калории не променя това.
  5. Ако работите за добавяне на повече зеленчуци (особено зелени) и намалявате преработените храни, вие се движите в правилната посока. Опитайте се да изберете най-качествените съставки, независимо дали е пилешко или шоколадово. Водата трябва да съставлява по-голямата част от избора ви на напитки. И това почти обхваща основите. Нито Vegan, нито Paleo не са по-добър избор. Трябва да намерите по-добрия избор за вас.

Да обичаш и да се грижиш за тялото си не е лесно. Но също така не е нужно да бъде сложно. За да получите повече съдържание от Проекта за устойчиво тяло и да участвате в ангажиращи, подкрепящи дискусии по теми за здраве, хранене, образ на тялото и други, присъединете се към нас във Facebook.

Био: След години на борба и възстановяване от собствените си хранителни разстройства, Емили Лайт основава The Sustainable Body Project. Сертифициран треньор по здравеопазване, Емили е специализирана в това как да се освободи от хронична диета за цял живот, за да намери спокойствие около храната в тяло, което обичате.

Следвайте треньорството и личното пътуване на Емили:
Блог
Facebook
Instagram