Докато диетичните прищявки няма да помогнат с вашите пъпки, намаляването на сладките може би.

вероятно

Сред закоравелите фенове на грижата за кожата в общността на Reddit.com SkincareAddiction преобладава убеждението, че ангажирането с диета без млечни продукти ще повлияе главно на разпространението на акне. Вземете потребителя andbutter, който пише, че „отказването от млечни продукти беше най-доброто нещо, което направих за кожата си.“ Или потребителят umidkmybffjill, който твърди: „Изключих млечни продукти и преминах към бадемово мляко (не соево, защото прочетох, че може да повлияе негативно и на кожата) преди около 3 години и кожата ми е по-добра от всякога!“

Без млечни продукти далеч не е единствената диета, предписана като лек за проблемна кожа. Изобилието от съвети за лечение на пъпки онлайн кара страдащите от акне да опитат цял ​​набор от недоказани диети и да приемат анекдотични истории за подобрение като евангелие. Някои хора, които се подлагат на кетогенна диета с ниско съдържание на въглехидрати, твърдят, че премахването на диетата от захар помага да се запази акнето и мазната кожа. И обратно, други са убедени, че диетата с ниско съдържание на мазнини, богата на нерафинирани въглехидрати като картофи, почти изцяло елиминира акнето. Малко проучване от 2016 г. установи, че 46 от 49 дерматологични пациенти в проучването вярват, че диетата засяга акнето, като мазни храни са предполагаемият виновник No1.

С това изобилие от често противоречиви съвети объркването на страдащите от акне по отношение на тактиката на лечение изглежда неизбежно. Американската академия по дерматология или AAD понастоящем не препоръчва промени в диетата за справяне с акнето, като се позовава на липсата на достатъчно данни. И не помага, че погрешните интерпретации на изследванията от ерата на 60-те години на миналия век страдат от акне, които хвърлят шоколадовите си блокчета в кошчето. Намерени са множество корелации между пробивите и диетата, но тези корелации са по-сложни, отколкото колоните със съвети на Reddit могат да накарат хората да повярват. Често това не е индивидуален сценарий.

Препоръчително четене

Разтворът за изгорена земя от акне

Как грижата за кожата стана научен експеримент у дома

Извинете, шоколадът все пак може да причини акне

Препоръчително четене

Разтворът за изгорена земя от акне

Как грижата за кожата стана научен експеримент у дома

Извинете, шоколадът все пак може да причини акне

Най-обещаващата корелация е, може би изненадващо, захарта. „Многобройни проучвания сега установиха, че диетите с висок гликемичен товар могат да предизвикат акне при определени хора“, казва Раджани Ката, клиничен професор по дерматология в Тексаския университет в Хюстън. Ан Чапас, основателят на лазерната дерматология на Юниън Скуеър, е съгласна. „Скоковете в кръвната захар, които се появяват при яденето на високогликемични храни, причиняват производството на масло, което от своя страна причинява акне“, казва тя. „Знаем, че те причиняват вредна хормонална среда.“

Високогликемичните храни са храни като бял хляб, картофи и бял ориз, които причиняват бързо покачване на глюкозата в кръвта или това, което е по-разговорно известно като скок на кръвната захар. Този скок на кръвна захар също води до повишаване на инсулина, а този инсулинов скок от своя страна стимулира активността на хормона андроген и протеин, известен като инсулиноподобен растежен фактор 1. Те ​​действат заедно, за да стимулират растежа на кожните клетки и производството на мазен жлезист секрет, наречен себум. И тази комбинация от растеж на кожата и производство на масло - както се досещате - може да доведе до акне.

Множеството Redcare на SkincareAddiction, които изхвърлят мляко, за да излекуват проблемите си с пъпките, може да имат правилната идея. „Ограничените данни сочат, че някои млечни продукти, особено обезмасленото мляко, могат да повлияят на акнето“, съветва AAD. Проведени са само няколко проучвания, разглеждащи връзката между разпространението на млечните продукти и акнето и нито едно от тях не е едновременно рандомизирано и контролирано. Но всички те откриха, горе-долу, че редовната консумация на мляко, особено обезмаслено мляко, изглежда влошава акнето. Изглежда, че сиренето и киселото мляко нямат ефект по един или друг начин.

Попитах Абигейл Рапапорт, старши диетолог в болница Маунт Синай, защо има толкова малко изследвания, свързващи акнето и млечните продукти. „Изследванията на храненето са трудни за изследване като цяло“, каза тя. „Повечето изследвания са върху тийнейджъри и акнето може да бъде многофакторно, така че не можете да кажете, че е само от млечни продукти.“

Така че, макар връзката между млякото и акнето да не е мит, са необходими много повече изследвания, за да уверите уверено страдащите от акне да се откажат от лате. И все пак митовете изобилстват: че яденето на глутен или мазни храни може да причини акне например или че шоколадът ще влоши пробивите ви.

Ката наскоро проучи своите пациенти и установи, че „90 процента смятат, че има връзка между диетата и акнето и повечето от тях смятат, че има връзка между шоколада и мазните храни и пробивите.“ Но освен ако не търкате хамбургера по цялото си лице, мазната храна сама по себе си вероятно не е проблемът. „Яденето на мазна храна няма почти никакъв ефект върху акнето“, съветва клиниката в Майо. „Въпреки че работи в мазна зона, като кухня с канички за пържене, това е така, защото маслото може да полепне по кожата и да блокира космените фоликули. Това допълнително дразни кожата или насърчава акнето. "

Въпреки това, много пържени храни са с високо съдържание на преработени въглехидрати и захар. Например пържените картофи могат да изострят акнето не защото картофите са пържени, а защото картофите предизвикват скок на кръвната захар - и е очевидно до какво води това.

Същото важи и за глутена. Според Чапас протеинът, открит в продукти на основата на пшеница като хляб и тестени изделия, сам по себе си не причинява акне. По-скоро това са високогликемичните, преработени въглехидрати, които причиняват повишени нива на глюкоза в кръвта. Шоколадът, за който хората често вярват, че причинява акне, се появява само по този начин, защото обикновено е съставка в силно преработена, сладка храна. „Това не е шоколад сам по себе си, но е високогликемична храна“, казва Чапас.

Тъй като безглутеновите диети продължават да нарастват популярността си и загрижеността около „възпалението“ нараства, може само да стане по-изкушаващо да се прибегне до ограничителна диета за лечение на заболявания, включително акне. Но „докато диетата може да повлияе на кожата ви при определени условия, голяма част от информацията, която се намира в мрежата, не се основава на солидни научни изследвания“, казва Ката. „Не бива да правите промени в диетата си въз основа на анекдотични доказателства. Една история на успеха не е достатъчна, за да се докаже, че нещо ще работи за всички. "

Докато избягването на някои храни може да помогне на някои хора с проблемите им с акне, „някои хора имат генетична склонност към акне, а тийнейджърите са особено податливи поради хормонални промени“, отбелязва Ката. Така че, ако искате да намалите броя на недостатъците си, охлаждането на Mountain Dew и Twizzlers може да ви помогне. Но все още няма обещания.