Списък на храни без пшеница, млечни продукти, мая и без захар
Пшеницата е една от най-често срещаните храни, към която хората стават „алергични“. Може да накара човек да се чувства уморен, раздразнителен и депресиран, както и да влоши други заболявания, като артрит, псориазис и екзема. Тъй като повечето хора ядат пшеница толкова често, тялото се адаптира и се справя и те не знаят, че не е съгласен с тях. Веднъж отстранени от диетата обаче, много хора забелязват големи подобрения в здравето и благосъстоянието си. Информация, адаптирана от „Cooking Without“ от Barbara Cousins.
Млечното мляко има представа, че е идеалната храна, но е перфектно само когато се храни от майката на нейното бебе. Едно малко дете в крайна сметка губи ензима, необходим за смилане на млякото и след този етап млякото се превръща в киселина и образува лигавица, способно да наруши нормалната чревна флора и да предотврати усвояването на витамини и минерали. Много хора развиват алергии към млякото и продуктите от него и често не знаят за това, докато млякото не бъде премахнато от диетата.
Ако нашата диета и усвояване се подобрят, често можем да живеем по-здравословно без мляко. Това може да се види в много племенни общности, където млякото и млечните продукти все още не се консумират, а децата растат добре, произвеждайки добри кости и зъби, а заболявания като артрит и остеопороза са неизвестни. Зелените листни зеленчуци, ядките и семената съдържат както калций, така и магнезий.
Мая и ферментирали продукти.
Тъй като продуктите, свързани с дрожди, могат да влошат симптомите на Candida и да разстроят храносмилателния тракт, най-добре е да ги избягвате временно и след това да наблюдавате как реагира тялото ви, докато ги въвеждате по-късно. Най-лошите от тях включват мая, екстракт от мая, оцет, лимонена киселина, мононатриев глутамат, кубчета, алкохол и сирене. Повече за кандида можете да прочетете тук. Има и някои здравословни добавки, които могат да бъдат полезни за облекчаване на симптомите на кандида:
Захар. Ако ядем захар в естествената му форма на плодове или захарна тръстика, ще има ограничение за това колко захар можем да консумираме. Ако обаче ядем произведена захар или продукти, произведени от нея (като бисквити, сладкиши и сладкиши), насърчаваме ниска кръвна захар или хипогликемия. Внезапният прилив на захар в кръвния поток и отстраняването му от панкреаса води до ефекта на влакчетата на жарките, пикове и след това минимуми, които ни оставят да се чувстваме физически, психически и емоционално под номинала. Захарта насърчава свръхрастежа на лоша чревна флора и трябва да се избягва във всичките й форми.
Списък за пазаруване:
СЪВЕТ: Добрата храна изчезва. Номерът е да го изядете преди да го направи.
Друг СЪВЕТ: Ако храната има дълъг срок на годност, или е пълна с консерванти, или съдържа твърде малко хранителни вещества, за да се притесняват други форми на живот.
- Обилни зеленчуци (включва всички цветове, напр. Авокадо, кълнове от боб, цвекло, зеле, цвекло, броколи, зеле, моркови, карфиол, целина, целина, нахут, кълнове, тиквички (тиквички), краставица, ендивия, ескарол и други тъмнозелени марули, копър, чесън, билки, къдраво зеле, маруля, гъби, горчица, лук, репички, червени/зелени/жълти/оранжеви чушки, рукола, румена маруля, спанак, пролетен лук, швейцарска манголд, домати, кресон) 5-8 порции ден.
- Замразени плодове (напр. Шварцвалд тъмно червено, синьо и черно), пресни кайсии, грейпфрут, киви, праскови, круши, черни сливи. 1-2 порции на ден.
- Риба, обикновена, без батерии, прясна или замразена: особено мазна и студена вода, напр. дива сьомга, треска, сардини, херинга, риба тон и др.
- Био пилешко месо, пуйка, постно агнешко месо, постно телешко месо, еленско месо (избягвайте свинско месо)
- Омега-3 яйца (Колумб)
- Ядки и семена: напр. бадеми, орехи, лешници, слънчогледови семки, тиквени семки, ленено семе (Linuset Gold)
- Микрофилтриран суроватъчен протеин (най-добрият протеинов прах за протеинови напитки и подходящ за вегетарианци)
- Зърна: кафяв ориз, киноа, пълнозърнести овесени люспи, просо и перли, амарант и др. Малки порции.
- Консервирани домати, доматено пюре (паста), сос тамари, сол Herbamare, билки и подправки, чесън, мисо супа. Манука мед, ако се желае подсладител.
- Масла и дресинги: Екстра върджин зехтин, студено пресовано ленено масло, кокосово масло, нерафинирано орехово масло. Използвайте зехтин и кокосово масло за дресинг или готвене, а други само за студена употреба, напр. салатни превръзки. Лимони и варови плодове за дресинг и риба.
- Воден филтър (включително кана за Брита), зелен чай.
Този списък е само за общи насоки. Продуктовите съставки се променят и хората, които са много чувствителни към определени храни, трябва да четат внимателно етикетите.
ЗАХАР
Захароза, глюкоза, лактоза (млечна захар), малтоза, декстроза, сурова тръстика, кафяво, меласа, рицинова, гранулирана, глазура, демарара, сиропи от всякакъв вид, повечето медове с изключение на Manuka, изкуствени подсладители .
ЗАХАРНИ АЛТЕРНАТИВИ