2020

От КАНДИС СИВ

Актуализирано на 08 юли 2019 г.

Отслабвате ли диетите с програмата MAYO CLINIC DIET?

Тази програма за отслабване е видяла успех от хиляди хора. С лесни за следване ръководства за отслабване и научаване как да се води последователен начин на живот, тази програма не е съмнителен вариант. Тъй като е толкова кратко и до голяма степен е доста лесно да се проследи за някой, който тепърва започва, което е успокояващо! Въпреки че всичко това звучи чудесно, абонаментната програма изглежда ефективна и удобна, но може да е обратното, като периодичното таксуване за информация, която може да ви бъде лесно достъпна безплатно в Интернет.

Програмата е по същество програма за отслабване и диета, създадена от експерти, за да помогне на човек да поддържа здравословно тегло и начин на живот дългосрочно. Те използват пирамидата със здравословно тегло като ориентир за това какво можете и какво не можете да ядете. Тази програма има за цел да научи индивида как да избира опции за здравословна храна, да коригира порции и да разработи последователна рутинна тренировка.

Най-добре оценени решения за отслабване през 2020 г.

Тази диета не е „универсален за всички“, тъй като може да бъде съобразена с индивидуалните нужди на всеки човек. Тази диета е формулирана от медицински специалисти и наистина е насочена към връщането на хората по правилния път, който ще обслужва тяхното дългосрочно здраве. Когато разглеждаме действителната част от абонамента на Mayo Clinic Diet, изглежда доста скъпо да получаваме такса за информация, която е лесно достъпна в Интернет в днешното общество.

Как работи Абонаментната програма?

Програмата твърди, че ви предоставя полезни навици, съвети, рецепти и мотивационни послания към вашия напредък в отслабването седмично. В рамките на рецептите ще получите персонализирани планове за хранене, стотици здравословни рецепти и прости ръководства за контролирани порции. Разширявайки това, което получавате в раздела за здравословни навици, ще получите достъп до мобилното приложение Mayo Clinic, Проследяващо тегло, Проследяващо здравословни навици и Журнал за храна и фитнес. С персонализираните фитнес процедури ще получите достъп до персонализирани тренировки, ръководства за ходене и бягане, както и съвети за фитнес за всички нива.

Има две основни части на програмата:

Загуби го:

Това по същество е двуседмичен раздел от програмата, който помага за започване на пътуване за отслабване. Те твърдят, че в този двуседмичен раздел можете да свалите поне 6-12 килограма по здравословен начин. Научавате как да приемате здравословни навици в диетата си и да се отървете от нездравословните навици в диетата си, за да стартирате дългосрочния си успех. В рамките на тази програма те изискват поне 30 минути упражнения на ден.

Изживей го:

Тази фаза е подход за цял живот към ангажиментите за здравето и начина на живот. В този раздел сте обучени за избора на здравословни храни, порции и планиране на хранене. В допълнение към тази информация, вие сте научени как да се придържате към новите си здравословни навици и получавате подкрепа по пътя. По време на тази фаза вие също ще се научите да задавате целево тегло и как да поддържате здравословен избор на хранене. Загубата на тегло, която обикновено се наблюдава в тази фаза, е 1-2 килограма на седмица.

-Фокусирайте се върху ИСТИНСКИ храни като плодове и зеленчуци: Фокусирането върху плодовете и зеленчуците в големи количества съставлява големи порции от ястията. Други възможности за избор като зърнени култури; бобовите растения и рибата в умерени количества и на порции съставляват останалата част от масата.

-Упражнение: Това е част от пирамидата, защото в клиниката Майо вярват, че ежедневните упражнения са жизненоважни за дългосрочния здравословен начин на живот. Тридесет минути е препоръчителната сума, но много хора ще трябва да работят до този брой.

Примерно меню от The Mayo Clinic Diet:

Разгледайте типично меню от 1200 калории на ден:

Закуска: Обикновено парфе от плодове и кисело мляко. Смесете една чаша нискомаслено кисело мляко с малка смес от пресни плодове.

Обяд: Една порция салата от риба тон и макаронени изделия (комбинирайте 1 консерви риба тон с вода, 4 чаши варени тестени черупки, 2 чаши моркови и тиквички на кубчета и 4 супени лъжици нискокалорична майонеза - сервира 4); 1 малък портокал. Или можете да замените пиле с риба тон в същото количество.

Лека закуска: Малко парче плод

Вечеря: Две унции. печено телешко филе, 2/3 чаша зеленчуци на пара, 3 бебешки картофа с една чаена лъжичка масло, салата, приготвена с 2 чаши маруля с маруля или листна маруля, 1/2 чаша чери домати и 2 супени лъжици дресинг за салати без мазнини.